ANKIETA: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie potrafie sam zmierzyc -udo: 62 -pas 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami, cwicze SW i silownie, okresowo same SW, zdarza sie tez ze nic nie cwiczylem 6. DIETA: (głównie: drób, cielęcina, wołowina, jaja, ryby/kus kus, makaron durum, ryż paraboiled, płatki [...]
siema,zaczynam wlasnie swoj pierwszy cykl,bedzie to 2 puchy epithin-e z Generic Labz. posiadam: essentiale forte esseliv liver detoxifier & regenerator animal flex witaminy Adam z now foods omega3 liver cod oil cynk na odblok mam: bulgarian tribulus novedex xt no-xplode pod reka caly czas jest clom i nolva(nigdy nic nie wiadomo) pytanie:Jakie [...]
ile wystarczy na cykl i ile masy powinno przyjść.jakie dawkowanie i jakie igły powinienem mieć??????????? ?????????? ?????????????............ ................. ......../ ////////////////////////// /////////;;; ;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;;;;;;;;;;'''''''' ''''''''''' '''''''''''''''''',,,, ,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,. ............ [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 39% -węglowodany: 31% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: prolongatum + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: ok 80 ( nie wazylem sie od lutego) 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37cm (nie mierzylem od lutego) -klatka: 93 -udo: 55.5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: odkad skaczylem srednia szkole z przerwami aktualnie ciaglasci mam 4 lata do konca roku - crossfit i silka 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 110 7. [...]
[...] tego życia) ale ostatnio czuje się naprawde fatalnie więc jak sadzicie moze to byc spowodowane przez wysiłek ze ta wątroba nie chce się zregenerowac całkowicie ??? a leki jakie przyjmuje to heparegen ursocam liv52 i vitamine b com 2 tygodnie temu byłem w szpitalu zakażnym na diagnostyce porobili mi badania (biopsji narazie nie było) czekam [...]
[...] rysunku z painta (nie potrafie myszka rysowac :p) zeby jego dolna czesc byla jakby bardziej uwypuklona... wiem ze to tez zalezy od masy miesnia ale kolega ma te 2cm wiekszy a u niego to wyglada duzo lepiej (tluszczu tez nie mam na rekach duzo i to nie to ze go spod niego nie widac) napiszcie jakie cwiczenia byscie proponowali na to robic...
witam, kończy mi się białko które uzywam w uzupełnianiu diety i porcje po treningu. Chodzi mi o izolat białka serwatkowego. obecnie urzywam MRM Metabolic whey czekolade i bardzo sobie chwale,lecz chciałbym spróbować czegoś nowego, czegoś pewnego ponieważ wiem że niektóre firmy wałują o te kilka gram białka na porcję. Jakie firmy w chwili obecnej [...]
Chłopaki, Wszyscy lubimy promocje! Napiszcie , jakie promocje lubicie najbardziej? Rzućcie parę propozycji w tym temacie dotyczących promocji, jakie chcielibyście ujrzeć w Fitmaxie na okres wakacyjny. Czekam na ciekawe pomysły, które na pewno przedstawię w firmie. Obiecuję,że jeśli któryś z pomysłów przejdzie, autor zostanie odpowiednio [...]
panowie jakbyscie mieli sprzecik takowy, zdecydowalibyscie sie troszeczke podpompowac miesnie? 10iu + 100g wegli + 40g wpc + 5g kreatyny /tylko po treningach w zestawie jest 5x300iu czyli styka na 150 treningow! hmmmm... ciekawe jakie efekty
Jak widać po tematach co druga osoba chce mieć kaloryfer na brzuchu więc może napisze ktoś jakie są najlepsze ćwiczenia na : dół brzucha Skośne brzucha górę brzucha I CIEKAWOSTKA: Program ćwiczeń mięśni brzucha wg Billa Granta Bill Grant, czołowy kulturysta amerykański, słynął z doskonale wyrzeźbionych mięsni brzucha. Pracę nad mięśniami brzucha [...]
[...] to co widzę + brak formy i potrzebuję Waszej rady. Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś szkolnego błędu, więc będę bardzo wdzięczna za pomoc :) Oto moje dane: Wiek: 35 Wzrost: 175 Waga: 78 Obwód uda (najszersze miejsce): 64 Obwód łydki (najszersze [...]
Dziewczyny potrzebuję pomocy specjalistek. Od 4 tygodni regularnie 3x w tygodniu trenuje crossfit, do tego czasem spinning jak mam chęć i nie mam zakwasów. Liczyłam, że w ciagu tych 4 tygodni moja waga ruszy, ale lipa :( Rok temu badałam glukozę i wynik nie był chyba dobry bo miałam skonsultować to z lekarzem, niestety dla mnie olałam to :( Także [...]
[...] test 365 (280-800) Fakt, faktem libido siadło dość dawno temu i jakoś nie chce wstać/się wyregulować. Ale z erekcją nie mam żadnych problemów. Od jakiegoś czasu zszedłem z 96kg do 88. Była to powolna, stopniowa redukcja ale już przed nią miałem tak niskiego teścia. Co może być przyczyną? I czy przed cyklem mam próbować [...]
[...] między ćwiczeniami 120s. Chciałbym wykonywać wiecej ćwiczeń, ale naprawdę nie mam czasu i wykonuje te podstawowe, po maturze się wezmę, a teraz... :((( Aha co do brzucha, to jakie cwiczenia polecacie wiem ze mozna nawet cwiczyc 3 razy w tygodniu ale ja pewnie bede cwiczył raz i ile powtórzen robić?????? Czekam na pomoc w ułożeniu nowego [...]
Witam co sadzicie o tej diecie? dziewczyna chce stosowac i nie wiem co jej radzic: Dieta Kopenhadzka to jedna z bardziej rygorystycznych diet jakie proponujemy Państwu w naszym serwisie wszystkim, którzy chcą szybko schudnąć. Jest to dieta rygorystyczna dlatego, że jeśli podczas tej diety napijemy sie choćby jeden raz lampkę wina, weźmiemy do ust [...]
Przeczytałem niedawno ciekawy artykuł "Cults in the SD/MA/WSD world" na stronie http://www.nononsenseselfdefense.com/cults.htm Autor pisze w nim o zjawiskach w sztukach walki, które przypominają działanie sekt. Przedstawia samą istotę "kultowości", różnice między organizacją funkcjonującą na zdrowych zasadach (healthy organization) a kultem, [...]
Witam sporotowych zapeleńców! Będę miał w niedługim czasie gripy Manus, pozostawiam pytanie do społeczności, jakie jest zapotrzebowanie na Grube chwyty? Wszyscy iemy jak gruby chwyt wzmacnia i uaktywnia mięśnie przedramienia, nie porównywalnie do używania standardoych cienkich uchwytów. Mam możliwość zaopatrzenia się w te chwyty, chwyty ManusGrip, [...]
[...] sztangą nogi 1.przysiady na sównicy 2.prostowanie nóg na maszynie 3.ugninanie podludzi na maszynie lezac 4.spiecia lydek na maszynie siedzac Prosze o zweryfikowanie i jakies porady, chcial bym zmienic trenig tak rzeby poruszyl moje cialo do pozadnego wzrostu ,do tej pory prkatycznie wszystko robiłem progresią i moze dlatego juz mam [...]
Czuje tępy ból z prawej strony. Czy to może być wątroba? Zastanawiam się czy nie zaszkodziły mi duże ilości omegi 3 jakie jadłem. Wiem ze w tranie jest witamina A, która szkodzi na wątrobe w duzych ilościach, ale na opakowaniu omegi 3 nic nie pisze ze jest tam wit. A. Ktoś wie jak jest z ta witamina w omega 3? A oliwa z oliwek czy moge ja nadal [...]
Dół 2cepsa
