na jakie

[...] barier w bojach. Reszta cwiczen bedzie robiona z zapasem, z podejciem bardziej kulkurytycznym. Myśle, że podołam. Jako wejscie w dlugoterminowy (zakladam 6-9m-cy) jakie mialys dla mnie sugestie? Zmieniony przez - Mmmario1 w dniu 2015-04-18 20:52:38 dodatkowo, zastanawiam sie czy warto zrobic to tak jak plnowlem czyli, wejsc na ten [...]

[...] się i podniesc max w klasycznym MC o pare kilo %-) D. plank – około 30 paru sekund X 3. Wezme aparat na nastepny trening i poprosze o strzelenie fotki, to zobaczymy jakie błędy robie Aeroby – zrobilam 20 min na cross trainerze interwalami z maszyny, czyli takimi pol-interwalami. Ogolnie trening poszedl OK., najbardziej jestem zadowolona [...]

A czy są jakieś badania na temat wpływu DHEA na kortyzol? Mówi że hormon ten obniża kortyzol, ale jakie ilości i w jakim stopniu? Na jakiej zasadzie DHEA obniża kortyzol? Czy zmniejsza jego wydzielanie przez organizm, czy może "niszczy" ten już wytworzony czy też "zatyka" receptory wrażliwe na kortyzol? Jest artykuł Sławka Ambroziaka na jego [...]

[...] z tymi brokułami .Fasolka szparagowa nie podchodzi mi jakoś. do wypowiedzi nitroman: 1. W 3 jajkach jest ok 37.5 g białka , a ja dodałem te 3 g z sera . Nie wiem włąśnie jakie warzywa dorzucić , bo to ma być omlet . Pomidory ? 2. Nie , nie przyrządzam sam sosu .Sos jest na razie ze sklepu , lecz nie długo to się zmieni. Idą wakacje ,więc [...]

[...] na olimpiady jako ich lekarz itp. Nie odradzał mi ćwiczeń na siłowni. Po prostu powiedział wprost: Jeśli dalej będę obciążał kręgosłup to będzie przepuklina. Doradzał mi jakie mogę ćwiczenia np. na nogi suwnica, na plecy mogą być podciągania, na klatkę raczej wszystko, bo to na leżąco, ale żadnych MC, SQ czy innych, gdzie obciążony jest [...]

[...] dieta. Mam kilka pytań, jeśli mogę prosić o odpowiedź :) Zakładając że ktoś ma zapotrzebowanie 3000 kcal. 1) Ucina np 500 kcal, żeby być na ujemnym. W pierwszym okresie jakie ilości kardio dziennie powinien kręcić 2) Powiedzmy, że waga ładnie spadała w przedziale 0,5 - 1kg/ tydzień stosując się do pkt. 1 i po 3 tygodniach zatrzymała się. Co [...]

[...] mięśnie niesą już tak płaskie, co więcej znacznie większa energia na treningu, jak podzieliłem węgle? z rana w 1 posiłku 30 gram wegli i reszta około treningowa, jakie są postępy od początku masówki, w rece poszło 1.5 cm czy to dużo ? niewiem myślę że nie gdyż tu zadziała pamięć mięśniowa ( spalnie mięśni na redukcji ). Opas radze [...]

[...] samym końcu jednak ja na twoim miejscu robił bym tak: 3 x w tyg areoby po treningu 1x w DNT areo naczczo i dotego mozna ewentualnie dodac tabate Ad2. Kwestia ile ich jesz i jakie ;) Ad3. Węgle proste zjadasz po areobach które sa bezpośrednio po siłowym ( zabezpieczasz sie bcaa) Ad4. Węgle w DNT najlepiej spozyc w 1 i 2 posiłku masz wtedy [...]

Nie no Robert kupię sobie, stać mnie na ten luksus Jakie postępy? Przecież jeszcze dobrze nie zacząłem Moja suplementacja: Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-12 22:52:42 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-12 22:53:22

yoyo łydek najzwyczajniej zapomniałem sfotografować, zdjęcia były robione na szybko, więc są jakie są. Ty krytykuj a nie się czepiasz

Botem jesteś :) Jakie odczucia pomiędzy ćwiczeniami i seriami ? Nogi z waty i bolące czy raczej normalnie ? Zakwasy masz po takim trenie ? Dzisiaj też rampe na nogi robiłem 1-szy raz i chce porównać odczucia z kimś doświadczonym.

Francuz odpada ze względu na ból łokci. W jakich łączonych i jakie stopnie? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-21 18:49:16

Jakie gnaty? Same muskle! A jak chcesz zobaczyć przedszkolne podnoszenie ciężarów to zapraszam do dziennika. Ja tyle w MC na 1 PM to chyba nigdy nie wezmę a ten narzeka

no a na mojej najwieksze sztangielki 27,5kg wiec samo przez sie wiele cwiczen odpada ale ze dwa kroki od domu i nikt nieprzeszkadza cwiczyc bo praktycznie zawsze pusto w tych godz co ja chodze to tak zostalem jakie plany jak ten start w zlotoryi nieaktualny?

i żeby nie było,nie atakuję,tylko pytam,bo sam,przez touch'n'go roz......m plecy,więc jestem ciekaw jakie Ty masz z tym odczucia No dobra, tylko dalej nie rozumiem co to ma wspólnego z moim wykonaniem. Gdzie Ty widzisz odbijanie?? A plecy w odc. lędźwiowym wzglednie proste. Natomiast krzywią się w odc. piersiowym za sprawa wrodzonej wady postawy. [...]

Ja nie wytykam błędów czy coś, bo każdy robi jak uważa, dlatego zapytałem będąc ciekawym, jakie są pobudki. Ja na przykład nie robię "pełnych" przysiadów.

Jakie warzywa jesz i ile mniej więcej przy takiej podaży białka? acha co sadzisz o jedzeniu ich okołotreningowo ja nigdy zbytnio nie zwracalem na to uwagi

Kabo, mierzyłeś się ostatnio ? Jakie masz wymiary ? tak pobieżnie zerknąłem, ale nie przywiązuję się do wymiarów i nie zapisuję, mierzę teraz fałdy i na tym będę bazował (i na lustrze które mnei okłamuje ;-) ), wiem że na wysokości pępka wychodziło 77-78 wtedy jak zdjęcia robiłem z innej beczki to zapomniałem dodać w suplementacji, że jeszcze mi [...]

[...] cheat night, ale na masie wolno więcej ;-D. Jutro zaczynam 6 tydzień masy i podbijam kcal :-)). Dokładam tłuszczy w posiłkach 2,3,4 i węgli do okołotreningowych. Wstępne obliczenie dało mi 4000kcal w DNT i 4500-4700 w DT w zależności jakie mięso będzie po treningu. Siła teraz pójdzie jeszzce bardziej %-). Szczegóły będą w rozpiskach. pozdro.

A jakie to zawody? jakoś przeoczyłem to pytanie - MPJiW każde inne to albo wetereni open (to oznacza konie nieraz po 100kg) albo brak weteranów (młode źrebaki %-)) ale i tak droga do jakichkolwiek zawodów daleka, mam mocną dysproporcję nóg, wiszącą skórę na brzuch i ogólnie się nie nadaję na scenę przynajmniej na razie, co będzie za rok dwa to [...]