Panowie a jakby do osty i cardi jeszcze rad dorzucić na redu? Jakie opinie? Zastanawiam się nad wymianą cardi na rad. Szczerze mówiąc odrzuca mnie od gw ta kancerogenność. Wiem, wiem, to były tylko szczury ale jednak ;) btw mam kancerofobie chyba ;) Zamienił był oste na rad GW zostawił. GW nie jest karcerogenne tylko antykarcerogenne. W dawkach [...]
Panowie a jakby do osty i cardi jeszcze rad dorzucić na redu? Jakie opinie? Zastanawiam się nad wymianą cardi na rad. Szczerze mówiąc odrzuca mnie od gw ta kancerogenność. Wiem, wiem, to były tylko szczury ale jednak ;) btw mam kancerofobie chyba ;) Zamienił był oste na rad GW zostawił. GW nie jest karcerogenne tylko antykarcerogenne. W dawkach [...]
[...] w czasie w którym ktoś utożsamia to ze środkiem. Tak samo jak stary mit że od mono kreatyny się łapie wodę wymyślony w czasach gdzie kreatynę brało się tylko na masie i jakiej masie? Zwykle świniomasie pełnej mącznych makaronów, pieczywa, przetworzonej żywności i po tygodniu dwóch „ale mnie zalało od tej kreatyny” podczas gdy na redukcji [...]
[...] do przysiadu w cwiczeniu 4a, to nie mam jak zaraz po nim zrobic 4b z obciążeniem. Czy mogę więc zrobic 3 serie cwiczenia 4a, a potem 3 serie 4b ? 3. Mam wykonywac jeszcze jakieś cwiczenia na brzuch ? Przy opisach treningów jest,że tak, a gdzieś w dziennikach dziewczyn czytałam,że jednak nie, bo dla początkujących wystarczy sam trening. Ale [...]
[...] nie jest na ścianie nośnej, ale ma 20 cm szerokości. Znalazłam jednak jedna taką, która ma 16 i wygląda na to,że się nada 8-) Chcialam zamówic takie cos, bo jest najdłuższe, jakie udało mi się znależc http://allegro.pl/show_item.php?item=5064801123 Dzisiaj DT 1a. pompki 22, 18, 18, 16 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3 kg 4 x 12 2a. [...]
[...] przeczytac w necie teraz w niektórych krajach standartowo zaleca się testy nietolerancji przy diagnozowaniu IBS. Tak więc stopniowo wykluczam nabiał z diety i zobaczymy jakie będą tego efekty. Piszę o tym, bo wiem,że na sfd trafia trochę dziewczyn, u których zdiagnozowano IBS i może któraś lady zapamieta mój przypadek i poradzi zrobic od [...]
daj wypiski z jedzenia, jakie produkty spozywasz w jakich ilosciach i jak rozlozone w ciagu dnia byc moze warto byloby wprowadzic kiszonki, moze probiotyk wyeliminowac produkty, ktore moga podowodac problemy (gluten, nabial, czesc warzyw i owocow, produkty pelnoziarniste). Generalnie skład mojej diety nie uległ drastycznej zmianie od kiedy jestem [...]
DT Dzień1. 1. MC szerokim chwytem 1 x 9 x 60,5 kg rozgrzewkowa 2 x 7 x 70,5 kg, 2 x 6 x 70,5 kg 2a wiosło sztangielka 3 x 12 x 20,5kg 2b. wznosy rąk bokiem stojąc w pochyleniu ze sztangielkami 4,5 kg 16,15, 15 3. podciganie na drązku 2 x 6 podciagniec chwytem neutralnym 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze [...]
[...] Generalnie, jako, że wcięło mi cały mój wywód i musiałem pisać od początku, wystarczy moim zdaniem, ja zapoznacie się z poniższym linkiem.. http://super-jedzenie.pl/74/kakao/ Generalnie kończę aktywność w tym temacie, jako, że zostałem potraktowany nie godnie do podejścia, jakie prezentowałem od samego początku. Czekam na Twój test Molder !
[...] peptydow ze miesnie beda rosly same bez treningu.tylko co sie stanie wtedy z kulturystyka w obecnym wydaniu.zawsze podobalo mi sie to w ciezarach ze nie wiadomo jak bedziesz bogaty i jakie mial wplywy to i tak nie mozesz sobie kupic miesni.musisz sobie sam na nie zapracowac.czy tak bedzie w przyszlosci?art ciekawy.nareszcie jaks odmiana.sog
Haja- ciśniesz i Ty ;) Bulek - uzupełniłem profil wiec wbijaj na gg- nie ma problemu Dziś zrobiłem cardio ok 40 min jazda na rowerze. Miałobyć standardowe aero 30 min , ale jeżdziłem z dziewczyna wieć tempo wiadomo jakie;) Suple i miska bez zmian. W glutaminie i bcaa powoli widać dno. Pozostał jeszcze tydzień wiec powinno starczyc.
a propo diety - juz wyjaśniam chodzi mi o to że każdy z nas szuka własnej drogi i najefektywniejszej diety, znamy założenia wiemy jakie produkty jeść ile kcal -ale to teoria, a każdy organizm jest inny i inaczej reaguje, dla niektórych 2,7 g białka jest ok na kg, ale dla większości ludzi z przeciętnym genem to za dużo, chyba że jest sie na saa lub [...]
Z obserwacji kolesi u mnie na siłowni oraz z analizy treningów jakie są wrzucane na sfd czy drugim forum stwierdzam, że 90% ćwiczących tak właśnie postrzega splity - nawalić 5-7 ćwiczeń na partie w tym maksymalnie jedno wielostawowe choc i często zdarza się bez takiego ćwiczenia. Ba nawet FBW są nabite izolacjami. Dramat A co do siły fukncjonalnej [...]
[...] wykańczasz to rano przed tobą jedzą. Odkąd my jesteśmy w tłustym płonącym trybie, dlaczego chcielibyśmy zrujnować to z jedzeniem, które podnosiłoby insulinę? I dla jakiego? Jaki ćwiczy są ty idąc, by zrobić, którego, który będziesz potrzebował wszystka ta energia dla? Pamiętasz są w pełni carbed od ubiegła noc. Jeśli ty jesteś w pełni [...]
Często dużym problem też jest grupa miejscowych osiłków - rób tak a nie tak. - CO ty robisz?!? - Tak się nie robi. itd. Mają jakieś swoje magiczne metody na wykonanie danego ćwicznia i tylko jeden wariant jest prawidłowy. A najczęstsza argumentacja jest "bo tak się robi!". Problemem też jest to że ludzie nie wiedzą tak naprawdę jakie funkcje mają [...]
[...] klientem. Nie ważne czy ma sukcesy z klientami czy nie. Zarabia na tym niemałe pieniądze. Prawdziwi trenerzy cierpią na tym, bo to co my robimy, jak prowadzimy klienta i to jakie ma efekty jest już nie istotne, bo tego klienta w prosty sposób może przejąć taka osoba jak Mariusz. Oglądam filmy Mariusza - nie wie co mówi, zwłaszcza jak wchodzi w [...]
Adam, takie pytanie odnosnie ostatniego tygodnia do zawodów... rozumiem, że mozesz po prostu na to nie odpowiedzieć bo to sprawa indywidualna i pewnie masz jakieś swoje sposoby na to, którymi akurat moze nie chcesz sie podzielić ale jednak zapytam %-) Jakie Ty preferujesz odwadnianie? standard typu: 3 dni vlcd i trenign depeletion, 20l wody, [...]
Po tych wszystkich postach o robieniu takiej masowki, musze się jak najszybciej przerzucić na redukcję ;p Adam, jak będziesz miał czas to daj jakieś zloty rady o redukcji ;D Dam swoje na podstawie błędów jakie popełniłem 1. SPOKOJNIE ZACZNIJ - jak wiesz ile jesz, to albo nic nie ucinaj i dodaj aktywności (nie za dużo), albo utnij 200-300kcal. Wg. [...]
[...] i złą ocene ludzie robią przelataną mase i redukcje i po roku są w tym samym miejscu, moze z minimalnie lepsza jakością, dojrzałością mięsni. Czy to dobrze czy nie? zależy jakie ktoś ma cele i ograniczenia np kat wagową ;-) radon Tak mam gościa, naturala, po 30stce i trenował(nadal trenuje) na czczo. W połowie treningu zaczyna pić izotonik z [...]
SARMY -Porozmawiajmy
