Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów. Mam na imie Adrian i mam 18 lat. Ważę hmm 83 kg. i mam 183 cm wzrostu. Jestem początkującym i bardzo chciałbym wyrobić sobie mięsnie pleców barków i klatki piersiowej. Jakie cwiczenia beda najlepsze ? ( nie chodzę na siłke ) niestety. Domowymi sposobami w jaki sposob mogę poszerzyć się w pleacach i zbudować miesnie ? [...]
[...] serdecznie :) Mam pytanie dotyczące zakupu aminokwasów i białka. Jakie polecacie? Dodam, że ćwiczę 3 razy w tygodniu od dwóch lat z przerwami, na początku z obciążeniem teraz bez. Czy po godzinnym treningu warto zażyć aminokwasy i białko? Jeśli tak to co ze sklepu polecacie? Nie mam jakiejś specjalistycznej diety, ale uważam na to, co jem ;)
WitAM :) Mam takie pytanie, ponieważ ćwiczenie jakim jest wyciskanie na płasko robie już ponad rok, postanowiłem je zastąpić czymś innym. Chciałbym abyście mi doradzili jakie połaczenie jest dobre i w jakiej kolejnosci je wykonywać jeżeli nie robiemy wyciskania na płasko. Poprostu musze nachwle odzywczaic miesnie od tego ćwieczeni, poćwiczyć tak z [...]
wiem wiem ze wszedzie pisza jakie to omega 3 zdrowe ale na mnie działaja odwrotnie juz małe dawki nawet niewazne czy zjem rybe olej lniany czy w postaci suplementu po omege 3 jeztem wykluczony z zycia na 24 h przedewszystkim nasilaia objawy depresji i nerwicy mam zaparcia po nich mam krwotoki z jelita i mikro wylewy np oczu dotaje obrzeku i [...]
[...] efektów TSE ponieważ nie mogę wykonywać ćwiczeń (jakichkolwiek). Myślałam nad tym, żeby odłożyć je na czas póki nie wejdę w systematyczne trenowanie. Chciałabym zapytać jakie dawki i ile dziennie powinnam brać Speeda, żeby po 1-2 miesiącach była widoczna różnica. Zależy mi tylko na zrzuceniu zaległej tkanki tłuszczowej na brzuchu. 2. Przy [...]
[...] przekłada się to w ten sposób, że o ile jeszcze jestem w stanie robić konkretne ćwiczenia na klatkę piersiową, to te ćwiczenia na biceps które znam wymagają pełnej rotacji nadgarstka (wiadomo - mięsień jest wtedy najbardziej rozciągnięty), stąd pytanie do Was: jakie ćwiczenia na biceps będą najbardziej efektywne w moim przypadku? Pozdrawiam
ELO przygotujcie się na głupie pytanie. przy robieniu zastrzyku z omką,trafieniu na żyłę i wciśnięcia soku,jakie mogą być konsekwencje? Co grozi takiemu delikwentowi? I jak sprawdzić czy igła nie tkwi w żyle? dzięki z góry i sory za denne pytanie ale to ważne
Mam 12 lat. Chcę mieć kaloryfer na brzuchu. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby mieć kaloryfer. 2 lat czy 1 rok grałem w piłkę od następnego tygodnia będę chodził na boks. Jaką dietę polecacie i najlepiej bym prosił o napisanie mi diety gdyż naprawdę chciałbym mieć kaloryfer na brzuchu. Nie wiem i jak rozpoznać czy mam tkankę tłuszczową dużą. Mi się [...]
dostałem recepte na metanabol 1mg/tab jak brać ile musze tab na 1 cykl wziąć ?i prosze o pomoc . I prosze o normale odp bo nie interesują mnie docinki czy kupno czegoś innego. I jeszcze interesują mnie jakie bedą przyrosty po 1 cylku bo mam jeszcze do tego kteatyne geinera z paco power (massive reactor) tauryne i hgh night. z góry dziękuje .
Witam Ostatni cykl miałem około roku temu. Planuje zimowy cykl na teście enanie i boldzie, na kicka dam s-drol. Test enan to Teston z Shree, a bold będzie z AP. 1-3 S-drol 10 - 20 mg 1-16 bold 450mg week 1-20 Test enan 450 mg week Moje pytanie to czy nie za mało bolda ?. Głównie chcę go dodać aby był lepszy apetyt na cyklu, i aby smarował stawy i [...]
Cześć. Jakie odżywki polecacie po intensywnym treningu? Nie zależy mi na dużym przyroście mięśni, tylko na szybkiej regeneracji i dostarczeniu potrzebnego białka i węglowodanów. Ostatnio wsuwam mleko zagęszczone w tubce (na 100 g ma 7,5 g białka; 55 g węgl.; 8 g tłuszczu), ale wiem że to takie średnio zdrowe. A jedzenie po treningu przychodzi mi [...]
[...] trening na mase do odzywek - kreatyny i mass gaina , bede to bral jeszcze przez 3 tygodnie ( bo 3 juz bralem i mi slabo idzie) typowo chce na mase wystarczy jak podasz w jakie dni co robic i ile cwiczen, a cwiczenia ja juz sobie sam dobiore. tylko prosze nie odsylaj mnie na jakis temat o ukladaniu treningu. bo ja bym to potrzebowal jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć dopiero zaczynam i chce was spytać jakie wykonywać ćwiczenia dam wam SS co posiadam. Wykonując moje ćwiczenia słabo rozwijają się mięśnie chyba. Proszę was o ćwiczenia na brzuch i co żebym brał więcej na klate /SFD/Images/2015/4/9/aeb84b04c3e342029192d9614bbe0920.jpg
[...] biceps , mięśnie pleców. Jak często powinienem chodzić na siłownię? Jakie ćwiczenia wykonywać by kształtować odpowiednie partie mięśni? Ile seri? Powtórzeń? Czy stosować jakieś odżywki? Jak na razie korzystam jedynie z białka serwatkowego. Chodzę na siłownie impuls fitnes zależy mi by dostosować trening do sprzętu na siłowni. Z góry wielkie [...]
Cześć. Mam takie pytanie. Mówi się że naturalnie można zwiększyć poziom testosteronu poprzez odpowiednią dietę. Czy jest ktoś może, kto zrobił sobie badania na ilość teścia, potem zaczął jeść ''na zwiększenie testosteronu'' i zrobił ponownie badania? Jeśli tak to jakie były wyniki? Dużo większe czy praktycznie takie same? Pozdro.
Witam ćwiczę już rok (nie jestem zza bardzo doświadczony) i chciałbym zbudować masę (nie umiem) Lat 17 Waga 75 Wzrost 180 jakie były by dobre ćwiczenia szczególnie na górna partie ciała szczególnie klatę i triceps oraz ile serii i powtórzeń na daną serie wykonać? proszę o jakieś porady... z góry dziękuje ;)
[...] do 10 podciągnięć po 5 serii. Robię już takie serie prawie miesiąc i zastanawiam się co dalej? Ustalić sobie teraz np. 15 na serię, czy zmienić podejście - czyli kupić jakieś obciążenie, zejść z powtórzeniami do np. 6 na serie i znowu do dyszki ciągnąć? Jeżeli druga opcja to jakie obciążenie będzie dobre? Na początek myślałem, aby dorzucić [...]
czy wie ktos jakie daje ten rpgram rezultaty!!?? moze ktos juz go probowal!!?? i jak by ktos mogl to nie hc go wrzuci tutaj po polsku na forum!! bo na allegro jest on chyba za okolo 5 zl i jest napisane ze poprawia wyskok o... 40 CM!!!!!!!! wiec ja nie wiem co o tym myslec. I jets naisane ze nie jest tak kontuzjogenny jak te inne super dunksy, bo [...]
Witam. Zaczynam w przyszlym tygodniu trening na mase cykl kreatynowy. Kreatyna fitmax creapure creatine 600g(60 dni) w proszku Do tego chcialbym uzupelnic jakis bialkiem i mysle ze jesli chodzi o suplementy to na razie wystarcyz.Kolega doradzal mi do kreatyny ze spokojnie wystarczy mi tania ale dobra Ostrowia, do tego oczywiscie odpowiednia [...]
