na jakie

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: nie mierzę -udo: nie mierzę -talia: 2 centy za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: ok. 160g dziennie -węglowodany: ok. 450 g dziennie -tłuszcz: ok 110 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie dotyczy 8. TRENING: obwodowy z dokładniem ciężaru [...]

[...] ze sobą powiązane. Przy mniejszej wadze byłam zadowolona z moich proporcji, więc mam to szczęście, że ja! nie widzę potrzeby wyrównywania dysproporcji i pracy z ciężarami jakie Wy zaawansowane dźwigacie. Nigdy nie próbowałam robić przysiadów ani ze sztangą, ani z 50 kg 88-O , czego żałuję, bo okazało się, że lubię dźwigać...:-| W warunkach [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: niecale 2 lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 3,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak ( na arzie tylko sympatykomimetyki ) 8.TRENING: dzielony 9.CEL CYKLU: jak najwiecej suchej amsy emsiniwoej, sila, w ostatecznosci [...]

Spytałeś się wcześniej jakie style uprawiają (lub uprawiali) Bruce Lee, Jacie Chan i Jet Lee. To głupie pytanie, jakbyś się ich o to spytał to bi ci wymienili całą listę. Ale ok, Bruce trenował chyba większość popularnych dziś sztuk walki. kung fu wing tsun(jego styl źródłowy tzn. ten od którego zaczynał),bjj, ju jitsu, tajski box, box, kickbox [...]

[...] zjem jabłko lub dwa. Do szkoły wezmę kanapki schowane w opakowaniu próżniowym czy coś takiego. Chleb pełnoziarnisty posmarowany masłem extra. Do tego jakaś wędlina/ szynka i jakieś warzywko, np. papryka, ogórek. Wracam do domu i kolejny posiłek jem o 15. Garść orzechów, torebka kaszy gryczanej i pierś z kurczaka. Do tego jogurcik :) Po treningu [...]

[...] w.w jednostkach Jeśli chodzi o obozy w tej tematyce to już zaliczyłem nie jeden,mam również doświadczenie z OSW Strzelec lecz musiałem z nim zażegnać ze względu na koszty jakie pochłaniało wyposażenie i szkolenia. Dziękuje za wszystkie odp. dowiedziałem się co mnie nurtowało i będę uczęszczał na zapasy (nawet dzwoniłem już w tej sprawie) a [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: - -talia: - troche za duza nie wiem le 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: nie licze -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare lat temu 2 cykle na ph 8. TRENING: siła- masa - zakres powtórzeń 6-8 9. CEL CYKLU: [...]

[...] nic o tym nie wspominasz wiec sadze ze to juz jest nie aktualne.Jezeli mozesz to napisz mi ile jest wpisowe na zawody , i w szczegolnosci zalezy mi na kategoriach wagowych jakie sa(jak mozesz to dokladne przedzialy).Napisz rowniez czy obowiazuja kimona , jak mozesz to napisz mi jak najwiecej o tych zawodach. Chcialbym bardzo wziasc w nich [...]

Tez jestem dobrej myśli, trzeba po prostu troche potrenować Ja mam chęci, dam radę to zmieścić w czasie, więc myślę że już niedługo jakieś efekty będę miał Czyli teraz aeroby , a jakie ćwiczenia wy wynokujecie na brzuch ? Ile ćwiczeń jest optymalnie na te partie miesni wykonac ? Planuje cwiczyc dodatkowo raz w tygodniu. Do tego dochodzi 2 razy w [...]

Bul, zależy, jakie środki masz na myśli. Ja np. przedkładałbym antyestrogeny nad ph. Jednak takie stymulatory teścia, jak np. ZMA są bardzo przydatne! Popularny stymulator teścia - TT - też działa głównie poprzez efekt antyestrogenowy! S. Ambroziak

chrysina to jakiej firmy jakie obecnie proponujesz alc tanio jest na fast 75g za 11dolców i ile go brać dziennie zma i tt więcej dodać niż ująć

[...] Z 1 tony pszenicy (1000 kg) można uzyskać różne gatunki mąki. Przez 50 lat istniał w Polsce monopol państwowy w dziedzinie produkcji mąki. Istniała polska norma według której powstały konkretne typy mąki do których przystosowane są wszystkie polskie przepisy na produkty mączne. Nie są to takie same typy mąki jakie występują w innych krajach.

jak jesz ponizej zapotrzebowania to w brzuch nie moze isc!! ile jesz tych wegli na KMC??o ktorej masz ostatni posilek?? jakie sa twoje wymiary tzn.obwody pasa,klaty,waga,wzrost itp??

napoje jakie pije to woda, i cola zero. Oczywiście do każdego posiłku są warzywa, ogórki, pomidory, sałata, brokuły itd. ale ich nie wliczam w bilans. Dieta do poprawy ... a może jakiś konkret ja tutaj śmieci nie widzę. Z rzeczy ważnych raz na około 2 tygodnie zdarza mi się napić alkoholu ale wtedy też pije zazwyczaj whisky bez przekąsek ani [...]

rysh!!! jak chcesz sprawdzić np : czy ktoś jakie posty ostatnio wystawiał to musisz w wyszukiwarce znajśc!!! , najeżdzasz na forum na pasku zdan póżniej dajesz wyszykiwarka !!!, a następnie możesz szukać według pseudonimu lub według tematu itd.- tylko musisz mieć pseudonim !! pozdro K<K<W<A

źle rozplanowany trening, brak czasu na regenerację, Rozpisz plan- pewnie przeładowany Ankieta jak wyżej! Trening z uwzględnieniem serii i powtórzeń rozpisz procentowo ciężary na jakich pracujesz. Jakie przerwy między seriami? Widzę że beznadziejny tok myślenia-- to że będziesz trenował 10 x na dzień nie znaczy że dobrze wykorzystujesz swoje [...]

Blokers, skoro zajmujesz się grafiką to najlepiej żebyś Ty się za nią zabrał. Ja postaram się do wtorku dać propocyje działów jakie miały by się znaleźć na stronce. Tak jak powiedział JuTro każda chętna osoba może na niej dostać swój dział i będzie go prowadzić. Proponuje żeby każdy zgłosił własne propozycje działów na stronkę, rozważy się to i [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 181 -węglowodany: 358 -tłuszcz: 62 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: NA mase 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA [...]

[...] czy treningami na biceps tylko zostawił to co masz w ramach zaplanowanego treningu obwodowego zwłaszcza, że masz dopiero zaczynasz tą przygodę z obwodówką i nie wiesz jakie będziesz miał efekty. Więc na tym etapie zrób sobie to co zaplanowałeś, dopnij dietę na tip top i zobaczysz jak ten mikrocykl wyjdzie w praniu. A na kombinacje z [...]

Mam jeszcze pytanie. Czy w moim przypadku warto kupić hantle np.po 10kg, lub cięższe? Jeśli tak to jakie, na co zwracać uwagę podczas kupowania, jakiej firmy, jak stoją w sklepach, możecie mi polecić jakiś sklep on-line?