na jakie

[...] PN-klatka i biceps, śr- barki triceps, pt- plecy, nogi. Do tego wt i czw, brzuszki po 6 serii. Wyglądam jak klocek i zastanawiam się czy przez to wszystko mogę nie urosnąć. Jakich ćwiczeń unikać a jakie dodatkowo robić żeby bobudzić moje ciało do wzrostu w zwyż a nie w szerz. A może powinienem coś zacząć brać? Pomóżcie, pozdrawiam Miś Miś Turbo

[...] / szybkość Przeskoki nad przeszkodą (wys 1m.)- szybkość Pompki - dynamika / wytrzymałość górnych części ciała Pompki na poręczach - j.w I Kettelbell (o czajniki chodzi) - jakies cwiczonka na barki(tu już jakiś zestaw ćwiczen się zrobi)/ poprawa dynamiki Podciąganie na drążku podchwyt / nachwyt - wzmocnienie plecków Pistolety - siła nóg [...]

[...] ocenili ewentualnie poprawili ten trening. Dziewczyna chce zaczac chodzic na silownie zeby zrzucic pare kg, tylko srednio sie w tym orientuje wiec postanowilem rozpisac jej jakies latwe cwiczenia, co o tym sadzicie? Wzrost:165cm Waga: 63kg Cel: spalenie tluszczu NOGI WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 2 serie 8-12 powtórzeń UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2 [...]

Witam wszystkich. Mam takie pytanie otóż tydzień temu wyszedłem ze szpitala a trafiłem tam z objawami zapalenia trzustki. Wszystko już jest ok jestem znów na wolności :P jeszcze tylko muszę sprawdzić poziom enzymów trzustkowych czy się ustabilizował czy też nie. Po wyjściu ze szpitala lekarze zalecili mi dietę ,,niskotłuszczową''. i ograniczenie [...]

[...] martwe czy przysiady ciezarem po 200 kg i nigdy sie nic dzialo a tutaj na treningu barkow na malych ciezarach cos takiego (byc moze mial wplyw na to fakt wiekszosc treningu w siedzeniu), ale ten bol byl jakis... niezwykly i stad moje obawy... Byc moze sobie wkrecam ale sam juz nie wiem.. napiszcie najlepiej jakie mieliscie objawy takiego urazu

[...] chociaż spreawdzałem na ciezkim worku nie boli już . Potrzebuje pompy po treningowej . miche za kila dni umiejetnie zwiększe i do tego chciałbym cos na po treningu . jakie masz propozycje . ? dodam ze biore 1 gram kreatyny na 10 kg .96,600 gram waga ciała . podrzutem pewnie załoze na plecy 70 kg i zrobie przysiady , ale teraz na pewno [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 103cm -udo: 52cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2000 kcal -białko: 200g -węglowodany: 125g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na clenie 8. TRENING: PPL 3x tyg + aero 5x tyg 40min 9. CEL CYKLU: redukcja, rzezba [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: - -udo: - -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 290 -węglowodany: 40 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: CYPIONAT BOLDENON 1-12 ENAN DECA 1-12 TURANABOL ENAN 1-10 NPP PROP 1-6 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA VLCD 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] kupnem dwoch odzywek i chce abyscie mi poradzili który bedzia lepsze : 1. kreatyna- która lepsza- ULTIMATE N. czy MULTIPOWERA ???? 2. glutamina ULTIMATE N.(400G) czy lepiej jakies BCAA ???? jak bcaa to jakie i jakiej firmy ??? jesli chodzio kreatyne to zawsze brałem bez fazy nasycenia - dwie porcje po 5 g.Czy jak na moja wage nie sa to za male [...]

[...] Sprawa wygląda tak. Jestem praworęczny i prawonożny :P Mam silniejszą prawą strone, czyli jak stoje w lewej pozycji to prawą kopie lepiej, i prawą sierpy wychodzą lepiej. Są jakieś minusy tej pozycji? Za to gdy stoje w prawej lepiej wychodzą mi proste tą ręką, ale kopanie lewą nogą (z tyłu) wychodzi lżej. Więc jakie są plusy i minusy tych [...]

[...] czasu tańczymy, a jak wiadomo im bardziej zaawansowane elementy, tym większe wymagania stawiane własnemu ciału, którym bez odpowiedniego treningu ciężko jest sprostać. Cele, jakie sobie założyła: - wzmocnić mięśnie całego ciała, tj. zwiększyć wytrzymałość, a pośrednio także siłę, - ze względu na osłabione stawy kolanowe (seria kontuzji, [...]

Panowie jak w temacie. Dużo latam osotatnio za granicę, a propa ze sobą zabrać nie mogę... Planuję parę krótkich cykli 4 tyg ON, 4 tyg OFF - co polecacie, aby się nie kłuć codziennie czy co dwa dni? 1. WIEK:34 2. WAGA: 96 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:2,5 [...]

Witam! Uwaga, do sprzedania posiadam nową bluzę stójkę firmy MASS w rozmiarze M z kolekcji 'MASS BOMB'. Jest to jeden z najlepszych modeli bluz jakie wydała ta firma. Totalny unikat niedostępny już nigdzie. Bluza została znaleziona w jednym ze skate shopów i kupiona za 199zł. Cena u mnie to tylko 80zł. Była z 3-4 razy przymierzana. Słaba jakość [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 195cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: -udo: 58cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 4-5g/kgmc -tłuszcz: 1-1,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka, 2. metka prop metka. 8. TRENING: Spilt 4x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa [...]

Witam mam straszny problem jestem studentem i nie opłaca mi gotować tylko sobie wiec jem przeważnie jakieś gotowe rzeczy, ale nie fast food, lub same kanapki. Ubikacje odwiedzam rzadziej niż 2 razy w tygodniu i przeważnie nie zostawiam tam dużo, z drugiej strony nie jem też dużo. Jakie produkty polecili byście do jedzenia aby jakoś przetrwać i móc [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 m-drol,e-stane, 2 prop, wino, oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

Cześć, kiedyś tutaj pisałem post z prośbą o polecenie odżywek na poprawę samopoczucia i sił, usunięcie zmęczenia. Po dłuższym okresie postanowiłem skorzystać z waszej rady i zamówiłem sobie BCAA i ZMA firmy Allnutrition. Ogólnie dostałem radę tutaj na forum żeby zażywać BCAA przed treningiem albo żebym popijał w trakcie. Pytanie mam takie ważę [...]

Witam. Mam 19 lat, mój ostatni cykl 6miesięcy temu składał się z około 350-400mg testosteronu tygodniowo przez 4miesiace. Odblok udany, jednak to chyba nie jest ważne W moje ręce wpadło teraz 100tabletek winstrol. Chciałbym ponowić cykl, ale do tego dodać jeszcze ten winstrol, 30mg dziennie. Nigdy w życiu nie dam go solo, bo już teraz mam czasem [...]

Witam pytanie tego typu. Jakie sa dobre tabletki, syropy czy cos w tym stylu na apetyt? Przydalo by mi sie cos tego typu bo w ciagu dnia nie zdazam zjesc wszystkiego co mam do zjedzenia z diety.. Po takim czyms pewnie by latwiej sie łapało tą mase, bo by sie jadło wszystko co w lodówce jest ;D Bede wdzieczny za szybko odpowiedz. Pozdrawiam.

[...] uda. Niedawno zaczalem cwiczyc i musze powiedziec ze dosc wyrobilem swoja sylwetke, moje cialo stalo sie twarde, nabralem troche miesnia. Teraz mam 18 lat, a sutki wciaz sa jakie sa... Zawsze myslalem ze to gino, tak mnie to zawsze w****ialo i w zasadzie w****ia ze masakra... Zycie jest ciezksze... Nie jest to znowu jakies duze, ale przeszkadza. [...]