Ja w najbliższym czasie także się zmierzę już tak na poważnie (dawno się nie mierzyłem) i zobaczę ile w końcu mam centymetrów (chwilowo mój wzrost oscyluję między 167cm-170cm). Najpierw mierzenie "jak u endokrynologa", a potem "jak normalnie". I pewnie trzeba wziąć małą poprawkę na włosy (bo one także przy odpowiedniej fryzurze [...]
[...] ze klatka kuleje i teraz czy robic cos z tym na tej masie czy narazie nic i przymasowac z glową nastepnie zredukowac do 10%bf i wtedy sie zglosic z poradą? Ogolnie jade dosc dlugo tymi samymi cwiczeniami a progresuje z treningu na tydzien jedynie obciazniem.Co moge powiedziec o klacie to domsy wystepuja w gornej polowie klatki natomiast jakos [...]
TomQ-MAG czyli na razie po prostu dodawac zelastwa i nic nie kabinowac. Nie lepiej jednym planem dlugo jechac bo przynajmniej mamy wglad na progres a jak za czesto sie zmienia to wydaje mi sie ze juz bym w ogole nie wiedzial co jest grane. To co ile powinno sie zmieniac czy jednak nie jest to konieczne a wazne aby zwiekszac objetosc przez np. [...]
/SFD/2023/7/10/96aaa2c819de476aa16ab8bf8461827d.jpg Po co chodzimy na siłownię? Żeby poprawić swoją sylwetkę, być zdrowszym, sprawniejszym itd. to oczywiste. Jednak jak już trenujemy to miarą tego czy trenujemy poprawnie jest realizacja celów treningowych. Jeśli ich nie realizujemy to znaczy, że coś zawodzi. Często jest to właśnie nasz trening, a [...]
/SFD/2022/9/7/130d32b6f55d48fe9bfd9144eed0b3ff.jpg Zacząć należałoby od tego, żeby ogarnąć dietę. Skoro nie masz dokładnie rozpisanej diety to rozumiem, że nie kontrolujesz makroskładników w diecie więc po co wrzucasz kreatynę? Podstawowe założenie w treningu siłowym i kształtowaniu sylwetki po co dokładać suplementy, które mają na celu poprawę [...]
Mozna, ale nie na ujemnym bilansie kalorycznym. Po 8-12tyg (szczegolnie w przypadku ciezkich cwiczen na silowni) zalecany jest okres regeneracji. Redukcja tez nie mozna trwac zbyt dlugo.
[...] ktore polecila mi farmaceutka bo jej maz mial podobne problemy. Powoli, powoli i zaczela ustepowac... Obecnie mam pierwsza afte od przeszlo pol roku. Nie wiem czemu tak dlugo nie mialam. U mnie norma bylo co srednio miesiac jedna. Moze przez to ze robilam kolczyk w wardze? a moze od tego ze bardzo regularnie lykalam rutinoscorbin? A moze to [...]
Witojcie po latach walki z aftami ;) Wprawdzie temat stary jak świat, ale jak ktoś ma afty to pewnie temat ciągle mu bliski, bo w końcu nikt jeszcze nic na to świństwo nie wymyślił. Przez te wszystkie miesiące nie udało mi się odkryć nic skuteczniejszego od vaghotylu. Niedawno znajomy powiedział mi, że lekarz przytknął mu do afty w gardle kryształ [...]
10 dan w Polsce to ma chyba tylko Józef Brudny, Wielki Mistrz Pszczyńskiej Akademii Sztuk Walki. Ale to nie w karate. Chcecie wiedzieć w czym, to zapraszam na strony PASzW. "Tak długo nie boimy się twoich kruszących skały pięści, jak długo pozostaniemy szybcy, elastyczni i nieuchwytni."
Co robić, ma takie odchylenie. Ale mimo to facet zna sie na rzeczy jak mało kto. "Tak długo nie boimy się twoich kruszących skały pięści, jak długo pozostaniemy szybcy, elastyczni i nieuchwytni."
Dzięki. Zajrzyj na nowy post o blokach,w "tradycyjnych", ok? "Tak długo nie boimy się twoich kruszących skały pięści, jak długo pozostaniemy szybcy, elastyczni i nieuchwytni."
[...] by mnie kilka informacji na temat tego srodka. Moze ktos ma jakies info z angielsko jezycznych stronek bo ja tylko niemiecki rozumie Ile bije sie tygodniowo i jak dlugo ma trwac cykl na tym srodku?? Interesowalo by mnie rowniez jak dawkowac to u kobiet bo zafunduje zonie kuracje uodparniajaca Ma sens branie tego na cyklu SAA czy [...]
wracając do tematu. odebrałem pare dni temu badania: na soku jestem od listopada szło duzo oxy z orali i teraz na koncu antek w dawce do 200 w tle treny tescie itp itd próby watrobowe jak nówka sztuka hehe a jeszcze i alko na antu sie zdarzyło a jeszcze odnosnie tarczycy leciałem długo na t3 dawki do 15o i t4 200 potem zszedłem tylko na t4 po [...]
Żeby nie było, Piotrkowicz wg mnie ogolnie wyglądał bardzo dobrze, gdyby nie ta dysproporcja to w ogóle było by świetnie. Nogom brakowało rozmiaru pozniej ale kształt itd był jak najbardziej ok. I jestem zdania że jeszcze długo nie będzie takiego zawodnika w PL. Na scenie pro kariery nie zrobił ale nie było wstydu jak stawał na scenie z [...]
Są jakieś mieszanki ze sterydami-walą to by rozepchać mieśnie,tam ,gdzie jest brak masy. Potem w te rozepchane miejsca łatwiej i szybciej miesnie rosną i je wypełniają-nawet mi ktoś podawał nazwę tego środka -ale wyszło mi z głowy. To robią dość długo przed zawodami ,tak by na zawody te wypełnione miajsca jeszcze się trzymały. Bo to potem się [...]
Każdy kto zaczyna przygodę z siłownią od przybicia towaru dla mnie jest skreślony choćby nie wiem jaką wiedzę posiadł a u Czechowicza tak to wyglądało. Z Kubą dosć długo się trzymał, coś tam nawet przebąkiwał o przeprowadzce do Anglii czy inne pierdy. Finalnie nie wiem co z tego wyszło. Ja wiem że tylko krowa nie zmienia poglądów (choć jak [...]
W tym sezonie nie startuję (nie mam tu na myśli startów sylwetkowych - nie moja liga) więc postanowiłem spróbować DNP - przymierzałem się wiele lat temu, gdy jedyne info było ze stron w USA, lakoniczne i mało wiarygodne. Wtedy odpuściłem, dziś po lekturze Waszych doświadczeń jednak spróbuję. 41 lat, 105kg, BF ca. 13%, 196cm. Twarde leci: Cypio [...]
Nie odczuwam znacznie, prostaty nie czułem nigdy, na szczęście nie mam skłonności do gino. Jak wspomniałem na wstępie libido odrobinę w dół do poziomu "normalnego", bowiem na początku trenu było szaleństwo, ale to akuratnie chwilowo nie przeszkadza - moja żona jest w bardzo długo oczekiwanej ciąży, na którą musimy chuchać i dmuchać jeszcze 4 [...]
Na wstępie chciałem się przywitać. Forum to czytam od dłuższego czasu. Nie trenuję na siłowni ze względu na uraz kręgosłupa (operacje). Ćwiczę w domu, co 4 dni, wszystkie partie ciała. Drążek, pompki z obciążeniem, na poręczach, mam trochę hantli więc biceps, triceps, naramienne też da radę. Przysiady bułgarskie, z sztangielką na klatce, żuraw. [...]
@Tukoz - ja w ogóle nie chodzę na siłownię i Mr. Olimpia mnie zupełnie nie interesuje. Ćwiczę tylko dla zdrowia w domu. Moje cardio jest kręcone przy ~80% max puls. Przy takim wysiłku miałem najlepszą glikemię na drugi dzień. Po zwykłym cardio i po iterwałach nie było takich efektów. Kręcę około godziny. Komputerek pokazuje spalone kalorie około [...]
Wzrost - porady
