Eh... Biedni Panowie ;P A co by się działo dopiero, jakbym weszłam na masę? ;D Ale racja. Rurki poszły w kilka minut, aż nie wystarczyło dla wszystkich i jeszcze robiłam dla gości ryż z jabłkami zapiekany. Dzisiejszy dzień był ciężki. Niech się skończy ten tydzień i będzie cudownie! Chyba źle spałam, bo cały czas mnie boli kark po lewej [...]
Czas na drugą część podsumowania.. :) /SFD/Images/2016/5/9/a2af286ffa1e4ec0a86441a18550f30a.jpg Wstałam rano i się pomierzyłam/poważyłam na czczo. Wyniki nie są imponujące... ;/ Więc pewnie będzie ścinanie kcal... Ale cieszę się, że nigdzie nie weszło na +, bo wtedy to byłaby na pewno nieudana redukcja... Chociaż w tych centymetrach troszkę [...]
Hej.. Dzisiaj nawaliłam ;< Miał być trening, jak zwykle, ale przez napięty dzień postanowiliśmy zrobić go na wieczór. Kuba wrócił z uczelni koło 18, a na 18:30 mięliśmy juwenaliowy koncert. Jeszcze wcześniej dostaliśmy mailowo umowę do podpisania do pracy na weekend... I taka umowa to nie prosta sprawa ;/ Ksero na polibudzie zamknięte. Drukarka [...]
I od razu też wpiska za dziś, bo nie wiem, jak potem moja energia... Całe te pracowe sprawy, wielkie kombinowanie od kilku dni, bo umowa, bo jedzenie, bo dojazd, bo coś tam... Skończyło się krótko mówiąc beznadziejnie. 5:15 zbiórka, więc pożyczyliśmy od kolegi samochód i pojechaliśmy. Tam wpisanie się na listę, otrzymanie takich śmiesznych [...]
Dzisiaj powrót do Gdańska i... zakończenie kataru! Jaka ulga! Chociaż na siłowni trochę nosek podciągałam to i tak lepiej niż w domu :) A tak względem życia to cały czas nos w książkach, w końcu dzisiaj nie spałam po południu i nie czułam aż takiej potrzeby spać ;) Dobrze, że jutro podsumowanie, bo już czuję, że te dni przychodzą... :P [...]
WRACAM! Długo się zastanawiałam czy wracać do prowadzenia dziennika, ale... jestem :) Nic lepiej nie przytrzymuje w trzymaniu swoich postanowień niż pisanie innym. Jednak przez wakacje moja silna wola okazała się... niezbyt silna, a przez 3 miesiące konkursu poczułam, że dziennik wspomaga bardzo, bardzo wolę. Na samym początku muszę przyznać się [...]
Na pewno potrzebuję trochę odpocząć od treningów itd ;-) Trzeba nabrać ponownej ochoty do tego. Ile to potrwa? Nie wiem, mam nadzieję, że nie długo ;-)
Weekend był bez treningów. Ten tydzień też się taki zapowiada. Nie długo jadę w delegację do Spały. Wrócę w środę- może wtorek przy dobrych wiatrach... W piątek mamy mieć pierwszą lekcję tańca %-) Na weekend znów do rodziców musimy jechać także kulturystyczna kariera mi się rozmywa w tym tygodniu %-)
W weekend tak jak chyba wspominałem mieliśmy ślub koleżanki Moniki. Ślub w Bielsku Białej, a wesele w Szczyrku w.... niedzielę. W poniedziałek śniadanie, a po śniadaniu pojechaliśmy do rodziców. Wtorek wzięliśmy też wolny, bo musiałem udać się do wydziału komunikacji wymienić dowód rejestracyjny. Po tym jeszcze zrobiłem w Mielcu trening ;-) [...]
18.09.2021- trening 133- CB W1D3 Pin Squat: 57,5kg/6x3 2 Board Press: 55kg/6x3 1-Arm DB Row: 22,5kg/10x5 Birddog: 6reps (per side) x 3 Allahy: 20kg/20x3 W Bonusie Zercher Squat: 20kg/5, 30kg/5, 40kg/8x3 Przerzucony: 5 511 kg Cardio: w trakcie dnia sporo aktywności Trening fajny, muszę sobie deski jakieś eleganckie zrobić jak będę u rodziców w [...]
14.11.2021- trening 162 CB W8D1 Dziś zacząłem ostatni tydzień treningowy z tego bloku. Czyli zbliżam się do połowy schematu od Calgary Barbell. Comp. Squat: 77,5kg/3x4, 67,5kg/4x3 Comp. Bench Press: 55kg/3x5, 50kg/4x3 SLDL: 77,5kg/7x4 Side Plank: 4 x 45s Cable Bicep Curl: 17,5kg/14/11/10/12 Przerzucony: 6 565,5 kg (+ 562,5 kg) Cardio: W planach [...]
Taki luzik da pewnie więcej plusów niż minusów :-) Już bardzo długo ciągniesz zaniżone kalorie, na samopoczuciu na pewno pozytywnie odbije się trochę wypoczynku. Wagi raczej nie nabierzesz zbyt dużo, jeśli zachowasz umiar :-P
No sprawdza się - ale tak jak piszesz u osób bardziej zaawansowanych. I ja np u siebie bym to widział w 3 różnych kalorycznościach lecących cyklicznie bez patrzenia czy to dzień treningowy czy nie. Oj takiej plus minus zera kalorycznego do jednego dnia na bardzo niskich węglach i ekstremalnym deficycie jak dla anorektyczki. Tyle ze też nie za [...]
ciekawe spostrzeżenia ,ale dla mnie najważniejsza jest motywacja i cel jaki się chce osiągnąc przez trening siłowy po za tym po 40-stce już ciało człowieka nie regeneruje się tak szybko i wymaga już dłuższego czasu na regeneracje.Mysle że każdą forme treningu powinno sie przedyskutować z lekarzem i z instruktorem lub trenerem .chętnie będe [...]
Aktualne dane: wzrost: 188 waga: 98 (sprawdzane na wadze domowej, na siłowni mam lekarską, więc jeszcze zweryfikuje, ponieważ ostatnio na tamtej było 95 i wydaje mi się że na chwile obecną powinna być podobna) wiek: 21 (w kwietniu będzie) łapa (rano, chyba po śniadaniu mierzona): 40.5 foty bez pompy (robione wczoraj) aczkolwiek światło słabe i nie [...]
Po treningu zostało mi jeszcze 30 min. do posiłku więc skoczyłam na saunę i do jacuzzi... caaała moja 8-) Długo nie pobawiłam, bo zasypiałam w tych bąbelkach |-O jeszcze bym się utuńtała }:-( Ale rozluźniłam się i gitara :-} Po kąpieli przystanek na szamkę, który miałam ze sobą. Ptaszki ćwierkały, słoneczko grzało ah ah /-) Jednak trzeba było [...]
Najgorzej jak brakuje czasu na trening ;-) staram się cieszyć i wyciągać maks z tego co mogę teraz robić, bo przez parę tygodni miałem praca 5:45-13:45 żeby od 14 już być przy małym, bo żona nie mogła go nawet wziąć na ręce, więc cały czas musiał ktoś być w domu, a od poprzedniego tygodnia już trochę więcej przy nim może robić, więc jeszcze na za [...]
Najgorzej jak brakuje czasu na trening ;-) staram się cieszyć i wyciągać maks z tego co mogę teraz robić, bo przez parę tygodni miałem praca 5:45-13:45 żeby od 14 już być przy małym, bo żona nie mogła go nawet wziąć na ręce, więc cały czas musiał ktoś być w domu, a od poprzedniego tygodnia już trochę więcej przy nim może robić, więc jeszcze na za [...]
[Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski
