Co sie dzieje podczas tego duszenia? Czy mam co do tego racje?: Moja ręka ściska szyje przeciwnika z 2 stron. Nie naciska na krtań tylko z boku (nie wiem co tam jest ;/) Czy duszenie przez krtań jest wogóle skuteczne? Czym sie rózni? Gdy dusze kogoś to co sie bedzie z nim pokolei działo? Zacznie sie rzucać? Zemdleje? Jeśli zemdleje to po jakim [...]
[...] gdzie to napisać :)) Dostałem wczoraj strzała w łuk brwiowy, dosc mocnego strzała ( nie pozostałe m dłużny :) ) no i mam masakrycznie opuchniętą powieke, prawie oka nie widać, przy czym ma ona kolor lima... Jest jakiś sprawdzony sposób na przyspieszenie gojenia i zniknięcie opuchlizny ? Bo w tym momencie wstyd wyjść z domu :D Dzięki z góry
[...] przyrządów. Znajdziemy natomiast 2-3 krzesła, które ułożymy tak, by imitowały ławeczkę. Kładziemy się na naszej ławce i pozorujemy ćwiczenie. Napinamy mięśnie piersiowe, po czym powoli (naprawdę powoli) unosimy ręce nad klatkę tak, jakbyśmy wyciskali ogromny ciężar. Mięśnie oczywiście przez cały czas maksymalnie napięte! Gdy osiągniemy już [...]
[...] dzisiaj kreatyne Trec w kapsółkach po 920MG każda (60kap w opakowaniu) cwiczę na silowni od ok 2 mcy. nie wiem w jaki sposób dawkować tą kreatyne. ile kapsółek, kiedy, z czym to zazywac itp. czy dzieki kreatynie przy cwiczeniu na silowni zbedna tkanka tluszczowa zamieni mi sie na mase miesniową? przy wzroscie 185cm ważę 86kg. ile trwa cykl [...]
[...] ABS to przez ile czasu mam robić jeden poziom? (jest ich w sumie 9 :) ) 4. Czy jak nie mam drążka to jest problem? W ABS pd 1 poziomu są ćwiczenia z drążkiem, można je czymś zastąpić, czy to nie będzie to samo co z ... ? 5. Czym się różni to: http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html ; od tego : [...]
[...] leżąć i uginanie ramion z hantlem 5x15 4. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem i uginanie nadgarstków 5x15 5. Wspięcia na palce i skłony brzucha 5x15 i brzuch po 5x30-50 O czym warto pamiętać. Arnold w swojej książce sugeruje aby starać się nie zmniejszać obciążenia w seriach. Np. kiedy wykonamy serię na drążku i zrobimy tylko 6 powtórzeń [...]
[...] i jajko. I tak codziennie. Bedzie dobrze? Mam dwa pytania : 1. Czy taka dietka mi styknie jak chce sobie rzeźbę zrobić? 2. Jakie są sposoby na cycek kurczaka? Bo nie chce mi sie codziennie go robić... czy mogę zrobić raz i tak żeby mi starczył na dwa dni? Tylko z czym najlepiej? 3. Czym można zamienić pierś kurczaka? Tuńczykiem? Za pomoc SOG'i.
[...] wszelkie sugetie bardzo dziekuje,wszelka pomoc sie przyda. 1.WIEK:20 lat 2.WAGA:68-70kg (waha sie) 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY:(reszte dopisze po swietac z racji ze nie mam czym zmierzyc) BICEPS:37,5cm KLATA: 106cm UDO:52cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata z przerwami 6.DIETA staram sie madrze i czesto jesc,okolo 6 posilkow dziennie [...]
[...] 180 x 1) martwy ciag : 170 (z 200 x 1) przysiad : 130 x 3 (z 180 x 1) Znajda sie tutaj zawodnicy po takim stacku czy nie ma na co liczyc? Zbieram jakie kolwiek info ,co z czym jak i dlaczego... Planuje po wakacjach wskoczyc na taki cykl,ale zanim to zrobie chcial bym wymienic sie doswiadczeniami z osobami ktore juz co nie co liznely ten [...]
[...] 110 kg 175 cm wzrostu zbiłem ją do 82 teraz zacząłem jechać trening fbw 15-10-5 3 razy w tyg trzymam dietę 2500-2800kcal B2,2 W4 reszte T waga poszła na 85-86 ale w czym rzecz na łapach nogach i barkach ma żyły widać mięśnie a brzuch i wyp....a mocno rano wstaje jest płaski a wieczorem wzdęty jak balon czym to może być spowodowane jem [...]
[...] wiadomo mobilizacji nie było i wtedy jadłem co popadło. Od początku mojej przygody z żelastwem (czy może raczej póki co ze styropianem bo do tego wage można porównac tego czym się bawię%)) robiłem masę , zalało mnie trochę -musze przyznać. Plan jaki przerobiłęm dotychczas to FBW oraz split. Teraz celem mojego planu jest redukcja wagi + [...]
[...] roku zycia trenuje sztuki walki glownie kick-boxing i zapasy w wieku 15 lat przenioslem sie do klubu taekwondo gdzie po polowie roku naderwano mi miesien dwuglowy w nodze po czym sadzilem ze skoncze ze sztukami walki gdy doszedlem praktycznie do siebie dolaczylem do lekko atletycznego klubu i staralem sie byc sprinterem:P jednak jakos nie czulem [...]
Siemanko wszystkim ;) Wątpię żeby ktoś tu mnie pamiętał bo swój dziennik treningowy prowadziłem tu dość dawno( http://www.sfd.pl/Killing232%2C_trzeba_co%C5%9B_ogarn%C4%85%C4%87_wreszcie%2C_str._1%2C12%2C50%2C100-t835153-s121.html ). Zaprzestałem wrzucania wpisów ponieważ zrezygnowałem z walki o fajne ciało, poświęciłem się piłce nożnej. Niestety [...]
[...] postepow (zwykle powrot powinien byc szybki, gdybym mial takie postepy jak teraz, przy wynikach jakie mialem bylbym zadowolony). 3. Korekta: Zeby przeciwdzialac temu o czym pisze wyzej, lekko zmienilem plan i nazwalem go planem A, dorzucilem tez aby wyrwac sie ze stagnacji plan B i bede je robil na przemian. Postaram sie robic treningi 3 x [...]
[...] Dzisiaj po okolo 5-6 latach od ostatniej wizyty na silowni - od ostatniego czynnego kontaktu z jakimkolwiek sportem - czas wziąć sie za siebie i sprobowac powalczyc o to nad czym pracowalem, a co bardzo latwo stracilem - sylwetka bez fatu i ogólna sprawność fizyczna. Tyle tytułem wstępu, a teraz konkrety: Imię: Wojtek ;) ;) Wiek: 26 lat Wzrost: [...]
[...] która wynosila 70,3kg ( mam 178cm wzrostu i wtedy wazylem bodajze 96.5kg), teraz waze 91,5-92kg a moja tkanka miesniowa wynosi 68,3 kg, boje sie ze za bardzo spada przy czym tkanka tluszczowa mierzona na wadze w swieta wynosila 27% a teraz 26-25,5%. Nie wiem czy to tak ma byc czy robie cos zle (bardzo prawdopodobne ze robie cos zle). Od [...]
cześć. planuje zacząć cykl na Boldenone (o ile się uda bedę miał z Razaka) możecie podpowiedzieć z czym go łączyć ? zależy mi na dobrej masie a nastepnie troche rzeźby... ale wracając do tematu z czym go łączyć, z Sustanonem 250 ?
[...] od jakiegos czasu nie widze postepu tzn... ciezar sie nie zwieksza i lapka cos nie rosnie doszedlem z 36 do 41 ale teraz to juz stoje stoje i jeszcze raz stoje i nie wiem w czym tkwi problem mam troche odzywek na stanie takich jak wszystkie zamawiane z SFD... moze ktos pomoze Co laczyc z czym i kiedy co brac Nitrobolon tablety cala paka [...]
Witam W internecie znalazłem bardzo ciekawe filmy instruktażowe SW.Dużo z nich może odpatrzeć Obok z nich zamieszczam tłumaczenie z Translatora,więc można sie domyślać o czym jest poszczególny film(pomyślałem że lepsze to niż nic) 1. http://www.youtube.com/watch?v=7Kr2SkjQn8c Uczą się jak rzucać prawo krzyżować w umieszczeniu 2. [...]
[...] Michaela Jordana w MMA. Zobaczycie to za już 2-3 lata. forumring.pl: Wskazówki dla Pawła? Ryan: wiadomo że z Nastula nigdy nie będzie kickboxerem, powinien to trenować to w czym jest najlepszy: powinien ćwiczyć uderzenia w klinczu, oraz uderzenia kolanem stając w narożniku. Kilka slow dla polskich fanów: Chciałbym przyjechać do Polski i dać [...]
