Masz dziesiątki dobrych treningów, więc w czym problem? 3x Siłownie w tygodniu (Pn, Śr, Pt) to kiedy mam biegać? Rozciągać się? Trening na worku? PON siłownia FBW + aero 20 min. WT SW SR siłownia FBW + aero 20 min. CZW SW PT siłownia FBW + aero 20 min. SOBOTA INTERWAŁY, AEROBY, TR NA WORKU. Tak ciężko? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-02 [...]
[...] tylko) to dojdzie do porównania obu typów amunicji. A zapewniam Was że opisy skutków penetracji tych pocisków są mocno drastyczne. Drugi przykład: "chce kupić nóż - w czym jest lepszy HKTK od składanego noża TK?" Odp: "pozwala na lepszą penetrację tętnic i narządów wewnętrznych" -tu kolejny "krwawy" opis... Takie [...]
Zbagatelizowałem sprawę i wczoraj znowu robiłem przysiady. Problem teraz polega na tym ,że jest o wiele gorzej. Kolano długo nie używane (np. jak dluzszy czas siedze w miejscu) przy ruchu zaczyna boleć i przestaje dopiero po "rozgrzaniu" podczas intensywnego zginania (przy czym towarzyszy nieprzyjemny ból). Co jest nie tak ?
Denerwują mnie komentarze, że robię Was w hooja! PO co miałbym kłamać! Koleś się mnie pyta czy może poćwiczyć od czasu do czasu. JA mu OK. Po czym koleś zdejmuje koszulkę i jest lepiej zbudowany ode mnie a widzę, że nigdy nie ćwiczył bo qrwa ćwiczyć nie umiał! Po 2 miechach podnosimy tyle samo /prawie/ i ja mu mówię, żeby szedł na profesjonalną [...]
[...] Powtórzenia wykonujemy w taki sposób ruch pozytywny tzn. koncentryczny(do góry) wykonujemy bardzo szybko,dynamicznie, w szczytowej fazie maksymalnie spinamy na 2s, po czym ruch ekscentryczny robimy powoli też 2-3s. W ten sposób robimy po maks 20powtrz w serii. Jako pierwsze zrób dół brzuch tu może być unoszenie nóg w zwisie, albo leżąc, [...]
[...] i cos ulozylem. nie wiem czy dobry ale daje do oceny. i czy dodac cos do plecow jeszce?/ i podsuncie mi jakies cwiczenia na nogi oprocz przysiadow( na gorze pisalem czym dysponuje) dzieki Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x10 -Rozpietki 3x10 Triceps: - wyciskanie francuskie [...]
[...] nie będę wam udzielać rad bo to nie ma sensu ,prawie każdy z was wie o co chodzi, wszystko zależy od nas samych , na każdego inaczej działa dany trening i w ogóle wiecie o czym mówię.Więc po co to ruszać to takie rzeźbienie w gównie, które nic wam nie da , w tym czasie to sobie idzcie na siłownie większy pożytek.Jeszcze raz do michaila [...]
*******enie ze 2 tysie to duzo, szybko to wydasz na antyestrogeny +wieksza ilosc soku po czym dojdziesz do wniosku ze to wszystko****a warte bo gino i tak uroslo, a sobie tylko organizm przytyrales tymi antyestro EDIT - *******ic badania, co to ****a niby da? jak masz zlamana noge to lekarz pyta czy sie potkneles czy ktos Ci kijem za***al? [...]
[...] diety to już sie znalazło kilku kulturystów którzy na dobrej diecie osiągają to czego niejeden na koksie nie może dokonać.Jeżeli ktoś nie jest w stanie mi doradzić co najlepsze i z czym łączyć to może lepiej niech nic nie pisze, spodziewałem sie szybkich konkretnych odpowiedzi,ale oczywiście niektórzy odczuwają potrzebe chwalenia się wiedzą.
masa+rzezba-nie da sie tak..w twoim przypadku jedynie masa,bo nie ma w czym rzezbic,jak z twoja dieta? odstaw ta kreatyne bo jest ci ona nie potrzebna,ogarnij odzywianie i cwicz sobie,na kreatyne przyjdzie czas ps.piszemy odzywki a nie odrzywki;)
[...] Trochę kalorie się posypały ale mogę dorzucić na pewno jakieś owoce zwykłe/owoce morza/orzechy, jako przekąskę. I ten makaron w posiłku 3 trochę na wyrost mi się wydaje, ale nie mam pomysłu czym zastąpić. Może kasza jakaś po prostu. /SFD/2018/1/18/068804a6320d468f9d735725bf7153ed.jpg Zmieniony przez - Mendelejew w dniu 2018-01-18 17:36:27
[...] micelarnej 5-składnikowy owocowo-warzywny preparat. nie zdrowiej owoce i warzywa niz za 150 pl to cos ?? az nie mam sil aby rozlozyc na czyniki pierwsze te reklamy .... polecam waleriane na ukojenie nerwowo po tej lekturze BTW MODERATORZY mozna juz podawac linki i uprawiac ew kryptohandel ?? cos sie pozmienialo w tym dziale o czym nie wiem ??
1, jak wyżej 2. ściskanie pięści ze sztangą-trzymasz sztangę jak do martwego ciągu i opuszczasz ją na koniuszki palców, po czym zaciskasz pięść ze sztangą-w tym ćwiczniu możesz używać dużych ciężarów, wzmacnia chwyt również 3. sztanga z DUŻYM ciężarem trzymana jak do martwego ciągu (ale nie chwytem przemiennym! tylko nachwytem), trzymanie sztangi [...]
co do witamin to jednak te z preparatów i suplementów przyswajają się lepiej o czym pisał w jednym z swoich artykułów Marek Ciołek www.sfd.pl/witaminy,_mineraly_-_syntetyczne_czy_naturalne-t319389.html - 69k jak tu ktoś napisał sportowcy są specyficzną grupą ludzi i mają większe zapotrzebowanie na pewnego rodzaju witaminy i minerały, jednak nie [...]
[...] Ci to na zdrowie Partnerem do dyskusji chyba dla mnie nie jesteś. Nie mam problemów z małolatami, ale mało który jest na tyle ogarnięty, żeby kumać co się do niego mówi. Ty JESZCZE nie jesteś. Jak dorośniesz to zrozumiesz o czym piszę i śmiać się z tego będziesz PS. Trzymaj nerwy na wodzy i nie obrażaj proszę nikogo. Szczególnie moderatorów.
[...] prostownikow plecow czy w wieku 15 lat i ze starzem 5,5 miesiaca moge cwiczyc prostowniki np poprzez sklony w tyl lezac na skosnej lawce (mam nadzieje ze wiwecie o czym mowie chodzi mi o to cwiczenie podpbne troche do brzuszkow tylko ze robimy je lezac na brzuchu) i czy moge to cwiczenie wykonywac nie obawiajac sie o kregoslup i czy nie [...]
[...] dużo wyjaśniło. W między czasie zamówiłem sobie coś takiego: VENOM HYPERDRIVE 3.0 wersja 400mg Unique Proprietary Matrix (Cocamine, Gurana Extract, R-Alpha Lipoic Acid, 5-Hydroxy L-Tryptophan, Tyrosine Ethyl Ester, Propionyl-Carnitine Ethyl Ester, Vitaberine and Red Papper Extract): 400mg. - Vitamin B12: 200mcg. czy to jest to o czym mówisz ?
Myślę, że przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej nie ma nad czym się zastanawiać. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. U Ciebie jest powyżej 20 procent, a już około 15-16 powinno sugerować nam konieczność redukcji. Warto jest zejść nisko, czyli około 12-13 procent i dopiero wtedy wejść na masę. Polecam [...]
[...] jakiejś weiderowskiej zlotej zasady - superserii, serii ze zmniejszanym obciazeniem, czy nawet cwiczenia 21. jak na 2,5 roku to chyba wsztstkiego nie probowales i masz w czym przebierac dobrze katowac bicieps w dniu pleców po plecach - jest juz wystarczajaca rozgrzany i mozna ostro zaatakowac...ale z 2 strony to mala grupa wiec mozna [...]
[...] od kogoś kto trenuje to 5 razy w tygodniu. Proste ;) 160zł to trochę dużo..zależy dla kogo więc jak masz pieniądze możesz sobie chodzić, raczej Ci to nie zaszkodzi. To czy masz szanse to już twoja indywidualna sprawa.. nikt Ci na to nie odpowie..sam zobaczysz jak będzie ci to szło.. Ale czym więcej coś robimy tym lepsi w tym się stajemy.
Dzial
