[...] pytanie.probowalem 2 wariantow treningowych jesli chodzi o brzuch -pierwszy to taki ze najpierw robilem jedno cwiczenie np.spinanie brzucha w leżeniu i robilem 4 serie po czym przechodzilem do nastepnego cw. -i drugi wariant to taki ze robilem serie spinania potem unoszenie tulowia i nastepnie to cwiczenie z dociaganiem kolan i potem od nowa. [...]
[...] treningi byly urozmaicone i w rozny sposob angazowaly miesnie. Jak dlugo cwiczysz podanym planem i jak postepy? Nie cwiczysz tricepsa i brzucha w ogole. Do tego brak nog o czym juz byla mowa wyzej - powiedzmy ze troche pilka daje tutaj ale nie o to chodzi. Pomysl nad zmiana planu i ulozeniem go w sposob kompletny. Wg mnie mozesz zrezygnowac po [...]
[...] mase, ale kaloryfer i zbicie wagi- czyli rzezba? Albo to albo to kolego :) Poczytaj temat Georga o FBW- wszystko jasno i czytelnie opisane. Ustal diete. no i to wszystko w czym moge Ci pomoc :) EDIT: no i co do klaty, to nie za duzo - wrecz powiedziałbym ze za mało, chyba zle zmierzyles ;) pozdrawiam. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-07 [...]
To urzadzenie jest do tego o czym piszesz dodatkowo mozna na tym robic pompki na triceps i dolna czesc klatki piersiowej. Czesto spotykane jako odzdzielny zestaw tzw.porecze. Czy tylko wolne ciezary sa dobre. Moze nie tylko jednak ja jestem zwolennikiem wlasnie wolnych ciezarow jednak niekiedy i maszyny sa potrzebne pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Melisa:) Zioła uspakajające i pomyśl w czym leży problem z psychiką??? Co Cie stresuje??? I na 90% masz złe relacje z Żoną i dlatego nie masz ochoty na seks... poprostu albo Cie zraniła albo uczucia lekko się zmieniły...
[...] jak to bywa z konkurencją. Ławki Spartan i Hyperion od samego początku ich istnienia były skręcane w 2 miejscach, na dzień dzisiejszy są skręcane w 4 miejscach o czym była mowa już parokrotnie i informowaliśmy o tym. Wydaje mi się również że nasze uczestnictwo na forum SFD i wcześniejsze wypowiedzi świadczą o naszym bardzo poważnym [...]
Wiesz, bardzo interesuje się historią i nawet jakiś czas miałem zamiar bawić się w rekonstrukcję, więc wiem to wszystko o czym piszesz. Repliki mieczy też miałem parę razy w ręku. Jednak budowa katany powoduje inne rozłożenie masy, które w efekcie daje odrobinę szybszą broń. Choć właściwie masz rację, wynik takiej hipotetycznej walki nie jest [...]
[...] Twój endo czyli: "że nie wzrasta" - na pierwszy oka może wydawać się mało odkrywcze - ale tak naprawdę jest istotne. W wolnym tłumaczeniu oznacza że: "nie ma się czym specjalnie martwić". Coś tam go zresztą zbiłeś to kolejny dobry znak, a trzeci pozytyw jest taki że spadł przy użyciu "chałupniczych" metod, czyli bardzo oporny to nie [...]
[...] adekwatnie do panującej atmosfery- i jak się okazuje nawet taki brak chamstwa itp może być całkiem miły i wszystkim jest dobrze A to co napisałam wynika z moich obserwacji, pod czym sie podpisuję. Bynajmniej nie miało to na celu prowokowania dyskusji na temat dobrego wychowania, bo to byłby temat raczej na inne forum Pozdrawiam cieplutko :)
[...] wage wraz ze wzrostem oraz wymiarami zawodnikow swiatowej klasy jak mieli 16lat? 2. Z tego co wiem to miasto oplacalo treningi za darmo. Trener prowadzil liste obecnosci po czym szedl i placilo mu miasto. Tak kiedys trener mowil, ze gdzies tam mial. 3. Nie rozumiem was. Czego wy sie boicie? Idzcie, sprawdzcie jak wyglada trening, a nie takie [...]
[...] CI wszyscy lekarze, że to szkodzi zdrowiu ? Po drugie sterydy wpływają źle na wydajność organizmu, może nie zawsze taki skutek i nie u każdego (zależy oczywiście, po czym), ale widuje na siłowni chłopaków po cyklach, którzy po dwóch seriach siadają na krześle, bo im słabo, pikawa bije ja dzwon Zygmunta, a przed oczyma mrok. Znam nawet [...]
[...] bede krzyczal z bolu, a obudze sie we wtorek i zero odczuwalnych doms'ow i od nowa moge napier.dzielac biceps". To tylko znaczy, że do tej pory jeszcze nie zaskoczyłeś go niczym takim, po czym by się zesrał. Myślę, że razem coś wymyślimy ;-). Opisz mi swój przykładowy trening na biceps, taki, który uważasz za ciężki, ale dokładnie - ćwiczenia, [...]
[...] :D to ogółem plan na 2 tygodnie a tydzien przed egzaminem całe 7dni odpoczywać dla regeneracji czy coś? 2x(200m + 400m) w szybkim tempie tzn biegne 2 razy 200m normalnie po czym przechodzę w szybki bieg przez 400m? a co z podbiegami pod górke jeśli nie ma takich u mnie nigdzie, same równiny :d a jak załatwie sobie kolce do biegania i śmigne w [...]
nie chce cię pouczac bracie bo maż spry staż treningowy choć ja ćwicze 4 lata powiem ći w czym stoi proces twojej stagnacji.... jeżeli ważysz 100kg to musisz minimum 300g białka brac w dziennej diecie a sama kreatyna nie pomoże..... przedewszystkim aminokwasxy rozszerzone bcca. albo weś knokaut z olimpa zestaw kreatynowy albo reaktor pro3 z treka [...]
[...] w ostatniej serii o 5 kg WIOSŁO 15 x sztanga(20 kg) 15 x 30 kg 15 x 35 kg 15 x 40 kg jeśli chodzi o cieżar to ok.. brak kociego grzbietu przy ostatniej serii... nie wiem czym to było spowodowane ale jakby prawa strona cieżaru była cięższa.. Jeśli chodzi o to ćwiczenie to najwiekszy problem to mięśnie tylne nóg.. pochylenie jak najbardziej [...]
[...] tylko mlode toleruje BiochemPhD co do takich artow to jest ich ogrom i wcale sie calkowicie nie pokrywaja a czasami zupelnie roznia, mozna dostac swira jak sie to czyta i czym wiecej czytasz tym mniej wiesz wazne zeby o ile pamietam nie spozywac cukru po wbiciu 30 albo 60min, bardziej 30 bo wtedy wlasnie degradacja bedzie wieksza, ja bije [...]
5 miejsce w Open w Siedlcach... Nie wiem czym najbardziej kierowali się sędziowie stawiając na największe rozmiary ale jest zupelnie inaczej niż w IFBB. No coz zawsze to jakies doswiadczenie. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18868a9722b45ae96bcbbb8f6ffbd38.jpg
[...] ale pasuje. otóz zajmuję się prowadzeniem bazy danych, normalnie pomykam z predkościa swiatła wszycy się dziwią że tak szybko mi to idzie. no ale jak ktos chce zobaczyć w czym tkwi mój sukces: DU pa! mylę się, żłe literki, cyferki, nie te klawisze. ale ja znalazłem sposób. nalezy sie wyłaczyć nie myśleć: jak wypadnę?, kto na mnie patrzy?, co [...]
a ja się zastanawiam czym się różni high kick od iron pump :-> bo jeżeli IP trzyma poziom tak jak HK, a do tego jest pompujący to do kulturystyki może się nadać jeszcze lepiej ;-) High Kick jest bardziej na wytrzymałość na większa ilość powtórzeń i nie powoduje pompy mięśniowej jak Iron Pump, który według mnie jest typowo pod sporty siłowe. No i [...]
[...] wiadomo, że wyczytałem tylko podstawowe informacje:) zrobię tak jak mowisz 3,5 k kal dziennie ładnie to rozłoże na 3 duże rano owsianka i na kolacje jakiś serek wiejski z czym i będzie pięknie (mam nadzieję) do tego w dzień treningu białko 3x dziennie i kreta + bcaa przed i po treningu wiadomo rano jakieś witaminy i carbo podczas treningu :) a [...]
Pojedyki do których nie dojdzie a szkoda-zabawa :)
