[...] powtórzeń triceps-wyciskanie francuskie j/w biceps j/w pompki -wąsko łokcie j/w martwy ciąg j/w martwy+ łokcie j/w "pieski" j/w rozciąganie to takie robocze bo nie bardzo wiem co po czym najlepiej robić i co dołożyć na nogi ale bez wykroków itp. aha zacznę jeszcze robić brzuchy np z ciężarkiem na brzuchu moze być?? z góry dziękuje :)
W sumie nie ma czym sie chwalic jesli chodzi o A6W tez ukonczylem te cwiczenie no ale straiclem tylko na nie czas bo sa o wiele lepsze cwiczenia na brzch i mnie czaso chlonne...A jesli chodzi o cwiczenia na klate to jest tego od za***ania na forum szukanie nie boli!
Tez mam takie akcje. Zmuszam się do pójścia i już na samej siłowni nie chce mi się nic Czasem położę się na ławkę, zamyślę się i zapominam o treningu I już tak się w****iam tym że mi się nie chce że idę do domu... po czym wracam bo żałuje Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-25 23:58:10
[...] zdrowa. Tez mialem taki przeboj przy clenie i propie, atak arytmi. Laczysz 2 silne srodki, cisnienia pewnie nie mierzysz, skontroluj. Jak masz takie jazdy to odstawiaj to czym predzej i czekaj na ustabilizowanie sytuacji, gdyby sie powtorzylo bez srodkow idz do lekarza po leki antyarytmiczne np. concor (bioscard w mniejszej dawce). Na nich sie [...]
Ja wychodze z ketozy tylko okazjionalnie(swieta ),Nie mozesz ladowac czym chcesz i ile chcesz bo sie zpowratem roztyjesz,zaleca sie 2-2,2g bialka na kg ,do 60g tluszczy i od 6-10g wegli na 1kg,ja zalecam jeden dzien ladowania i nie dobijanie do 10g wegli bo nie dasz rady tyle zjiesc ,no chyba ze carbo i plyne wegle w koktajlach,ja maks to [...]
[...] to mierne źródło białka i tłuszcz z przed treningowego bym wywalił). Tylko co mu z tego? Poje tak przez tydzień i mu się wszystko przeje. A co wtedy? Nie będzie wiedział czym może zastąpić dane produkty i wszystko spali na panewce. Chodzi o to żeby sam wiedział, posprawdzał, zainteresował się co może jeść a co nie?. Jakie są dobre źródła [...]
[...] mi nie chodzi, na przydomek d**** zasluzyli sobie glupota, brakiem wiedzy, brakiem sprytu, nie da sie powaznie pogadac z osobami w wieku 25-30 lat bo poprostu nie ma o czym, nie pogadasz o wojnie, o kulturze innych narodow, o napoleonie bonaparte bo oni nie maja na ten temat pojecia, mialem przyjemnosc pracowac z oficerami z royal marines [...]
To jst twister ? http://www.youtube.com/watch?v=g7Bbv-QyKPg&feature=related W sumie miał rację - czym więcej tym lepiej bo tłuszcz na tym urządzeniu spala się tylko podczas samego ćwiczenia (po zakończeniu już nie). W takim wypadku nie ma różnicy kiedy...może poza tym, że rano będzie szybciej jakiś efekt, szybciej zacznie spalać się tłuszcz. [...]
Co do mojego postu wyżej: proszę foto, może tak będzie prościej. http://img178.imageshack.us/i/foto135.jpg/ Do Cosmetolog: Under20 obecnie stosuję na twarz, a po tym Soraya Care&Control. Pani doktor w przychodni przepisała mi tę maść właśnie na te przebarwienia na klatce i robiły mi się takie drobne plamy na twarzy - i również na twarz [...]
w rece wpadlo mi winko wlasnie La Pharma ale bylo troche inaczej zapakowane mianowicie cale pudelko bylo ofoliowane a nie tak jak na fotkach tylko nakretka czym spowodowana jest ta roznica ?
[...] sie na jak najlepiej ułozonym odżywianiu bo to klucz do sukcesu przy właściwie wyliczonych kaloriach i makroskladnikach, właściwym treningu , pewnej suplementacji, wspomaganiu odzywkami możliwe zapewne bedzie cos w tym stylu o czym marzysz napisz najkaiej diecie redukcyjnej i wypisz ilości wzgledem masy ciąła; białka, węgl., tłuszczy i kalorii
[...] na sucho, z mlekiem mi nie podchodzą) tylko nie za dużo tych płatków bo tak z 80g na sucho ciężko zjeść;d, ewentualnie więcej rodzynek. w szkole nie mam za bardzo pomysłu czym zastąpić chleb, nei chce brać żadnych rodzynek ani płatków bo będzie przypał jak ktoś zobaczy że to wcinam :D na kolacje chleb mógłbym zastąpić tymi produktami co na [...]
[...] ćwiczenia.Każde z nich wykonujesz nie mniej niż 10 powtórzeń,najlepiej w przedziale 15-12 powtórzeń,a wykroki po 12 powtórzeń na jedną strone-mam też nadzieje że wiesz o czym pisze teraz i wykroki najlepiej robić chodzone jeśli nie masz na to miejsca to tzw.odwrotne z cofaną nogą do tyłu.Co do łydek to robisz dwa ćwiczenia do bólu po minimum [...]
[...] przeprostów w kolanach(wiesz o co chodzi???) Potem proponuje wyprosty na maszynie i przysiady-na maszynie 4 serio po 15,12,10,10 powtórzeń przysiady 4 serie po 12,10,8,6. Po czym możesz przejśc do dwugłowego,czyli uginania na maszynie leżąc 4 serio po 15,12,10,10 powtórzeń,i martwy ciąg na prostych nogach w tej samej ilości.Myśle ze to podstawowe [...]
gdzie widziałem?:)))))))))))))) a masz pojecie jak powstaje wpc? domniemam iz nie. czym wieksza koncentracja białka w koncentracie białka serwatkowego -wpc tym wieksza niestety procentowosc laktozy-cukru mlecznego. druga rada dokładniej czytaj -ne mówiłem ze w kazdym preparacie wpc jest laktoza tylko aby zwracac na nia uwage jesli tam jest(a [...]
[...] trening, na którym zrobiłem na niego 5-6serii (ćwiczę fbw)... Jeśli chodzi o progresje ciężaru to odnotowuje na ćwiczeniach na nogi, plecy, barki. Na klatkę wyciskam tyle samo co na początku na ławce prostej, jedynie na plus idzie ciężar na maszynie... Czy robię cos źle? I ewnetualnie czym zastąpić ta ławkę prosta żeby zaczac notować progress?
[...] wiem co mowie. Bezsensu jest cos robic by robic -bez efektow, i na dodatek robic to zle. Jak masz sie wysyilac i stac w miejscu to lepiej sie polorzyc. A kto mowil o czym kolwiek zawodowym? na sfd moze jest maly % zawodowcow Wiec moze ty sie zastanow co mowisz. To tak jakbys poszedl na stadnion uczyc sie grac w pilke nozna rzucajac ja o [...]
generalnie chciałbym jeszcze zgubić oponke, przy czym nie chciałbym tego zrobić kosztem utraty aktualnego stanu "umięśnienia" przed rozpoczęciem redukcji byłem "dużo" większy teraz jak spadłem na wadze zmniejszył się obwód bicepsa i klatki ( to zrozumiałe ) ale nie chciałbym żeby to postępowało... jeżeli chodzi o tłuszcze czy [...]
[...] to cały dzień jestem w ruchu,bo oprócz liceum mam szkołe muzyczną, noszę ze sobą 8 kg pudło z instrumentem + ciężki plecak. Gdy wróce po całym dniu do domu,to coś zjem,po czym pomacham sobie z godzinę lub dłużej,jakoś bezcelowo hantelkami,porobie brzuszki i pompki,starajac sie zachowac jakieś pozory systematyczności. Jeżeli chce złapac trochę [...]
militia / Walka z samą sobą :)
