na czym w

Siema, nikt Ci tutaj nie napisze sam od siebie rozpiski.Poczytaj więcej na forum masz przykładowe treningi na 'rzezbe' po czym napisz przykładowy plan a my go poprawimy :) Jeszcze takie pytanko 14 lat rocznikowo ? czy w tym roku 15 będzie ?

W sumie teraz ankieta jest i juz idzie sprawniej. Fakt ze czytac nie czytaja tylko zaczynaja od pisania o czym swiadczy LPA i LWA ale dzial jest na tyle uporzadkowany w spisie tematow ze wystarczy dac/odeslac do jednego linka i jest sweet. pozdrawiam

Intensywność w aerobach ma znaczenie i to bardzo duże, najkorzystniej jest utrzymywać puls na poziome 120-130,przy czym aeroby,żeby odniosły skutek ot muszą trwać minimum 45min., najkorzystniej jest kręcić 1h, jeżeli chodzi o HIT to tu czas trwania z 25min. naprzemiennie jedna 1min. normalne tępo/ 1min. przyspieszenie

niby bez różnicy ale czym dłużej rozrobione białko bedzie lezec w shakerze tym szybciej go zajedziesz , tzn bedzie go czuc nawet po umyciu , lepiej rób na swiezo i wypijaj i myj shaker od razu :-)

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

No to trenuj w czym problem, jedne osoby 1-3 kg na miesiąc inne w rok tyle więc z tym różnie. Wysoki nie jesteś może jeszcze podrośniesz także masa się inaczej rozkłada. Dopiero rozpoczynasz więc efekty powinny być :)

[...] to nie znaczy że on Ci nie rośnie ponieważ robiąc ciężkie ćwiczenia wielostawowe takie jak MC, przysiady, wiosłowania, podciągania itd brzuch pełni funkcję stabilizatora ciała. Ja robiąc splity nie ćwiczę brzucha i nie mam się czym powstydzić a praktycznie jade splitem bardzo często. Nie przetrenowuj go zbytnio bo będzie tylko efekt odwrotny.

tak mi sie wydaje po sobie chociarz po tym moim cyklu na propie zrobilem mega pszyrosty, z czym bierze tego propa ze zalewa? a miesie napewno lepszy! ja poszlem w kieronku rzezba sucha masa zadzialalo wiec chwale

Jak wyżej zostało wspomniane , u osób poczatkujących kompletnie nie ma sensu bawić sie w takie układanie żywienia ( chyba ze dochodzi kwestia smakowa o czym domer wspomniał ) skup się na zbilansowanych posiłkach .Bedąc zaawansowanym i znając swoje ciało , przygotowujac się do zawodów czy stosując suplementy jak johimbina można a nawet trzeba [...]

Co to za obniżki cen? skoro w necie czy nawet na miejscu można kupić dużo taniej, przed czy po obniżce jeden pies, nie ma się czym podniecać.

przy braku diety, obwodzie pasa 100 cm takie środki i cykl na masę??skończy się tak, że za 2 miechy będziesz zakładał temat czym się zredukować bo masz 120 w pasie....

rozumiem, że chodzi Tobie o coś przedtreningowego, tak? jeśli tak, to coś z tych, które już wypisałeś, +Shock Therapy, White Flood. masz w czym wybierać.Każdy na swój sposób jest b.dobry. a jak dawkować? DT rano i po treningu Nitro II przed treningiem no-booster NT rano Nitro II

[...] - obojętne z jakiego pochodzenia. Jeśli dobrze zbilansujesz taką dietę, jest ona bardzo zdrowa. Jak wyżej jest wspomniane, to przez produkty zwierzęce,dokładniej przez to czym one są "szpikowane", może nałapać się chorób. Jeśli jest wegetarianką to nie musi się bać o niedobór witaminy B12,ponieważ ona znajduje się również w nabiale i jajkach,a [...]

Sam zacząłem ćwiczyc dosyć wcześnie (14,5) i nie ma to sensu , po pierwsze to co napisał TomQ bo zdrowie powino być na 1 miejscu a następnie to o czym wspomniał OzzyMG w wieku 13 lat cieżko jest pojąć trening czy diete . W ciągu ostanich kilku miesięcy zrobiłem wiekszy progres niz od poczatku treningów , wiec lepiej zaczekać .

TEZ RACJA- CO APTEKA TO APTEKA! A CO SADZICIE O EAP? WARTO INWESTOWAC W SRODKI Z TEJ FIRMY? PLANUJE OSTATNI CYKL PRZED WAKACJAMI: 40 STRZALOW PROPA FARMAKA, WINO W TABS Z EC I COS JESZCZE BYM DOZUCIL... ZASTANAWIAM SIE WLASNIE NAD DEKA LUB CZYMS INNYM- ALE CZYM? ZALEZY MI NA ZBITYM WYGLADZIE I SILE. ZASTANAWIALEM SIE NAD BOLDKIEM ALE BRALEM [...]

Czym tu sie chwalic. Laweczka z mozliwoscia skosu do gory . Gryf prosty 170cm, gryf lamany, 105kg obciazenia (z gryfem 113). Drazek do podciagania i modlitewnik z krzesla. No i jeszcze wyciag (obciazeniem sa cegly w koszyku). Wszystko recznie robione oprocz obciazenia i gryfow. Dotego okolo 200 butelek po wodzie (nie chce mi sie sprztac i wywalam [...]

osobiscie przy propozycji plecaka nie rozstrzasalbym sie zbytnio nad zmiana strategii firmy, bez przesady. Ja mozwie o czym ekskluzywnym i wyjatkowym, a nie o rzeczy ktora bedzie na kazdym narozniku. czyms wyjatkowym, limitowanym. Przeciez nie chodzi o to by plecak Trec byl w kazdym sklepie sportowym. choc mimo wszystko rozumiem wasze stanowisko, [...]

Hmmm nie wiem jak można wykonywać cwiczenie na wyciągu gryfem ?? Sformułuj dokładnie w czym problem

Pierw dieta potem suple i po dluzszym czasie mozna za ssa sie brac , na diecie i suplach mozna dojsc do bardzo dobrych wynikow wystarczy poznac swoje cialo i wiedziec jakie bodzce mu podawac i czym je karmic , koksy to nie jest zloty srodek , bez diety sie mozna w dupe pocalowac .

Chciałbym wtrącić w tym temacie pytanie o producentów kreatyny. Tzn czym kierować się przy zakupie, które firmy produkują słabą jakościowo itp. Na necie jest mnóstwo sklepów, ceny porównywalne. Chcę poznać opinię o kreatynie w kapsułkach, gdyż taka jest najlepsza dla mojego organizmu. Jedyny sposób by znaleźć szczęście to dawać dla samej radości [...]