pytam w ten sposob poniewaz nie wiem tak na dobra sprawe czym sa w wiekszosci te supleemty. carbo? aminokwasy? gainery ? potreningowki ? nei znam sie na tym.. diete mam naprawde ;d gdzies ja mam chyab na laptopie, jak jąznajde to podesle potem. prosze jednak o porade co jest wg was takim najlepszym polaczeniem aby szybciej przybierac na masie [...]
[...] zdfaniem lepiej zaczac od wioslowan. drązek odpuszczamy - bo wymaga on sporo sily proponuje: -scaiognie wyciagDOLNEGO do brzucha podchwyt 3x 12-10-8 - wioslowanie hantlą 4x 12-10-8-6 - scaignie górnego do klatki 3x 10 - wznosy tulowia ze sztanga na barach 3x 12 szrugsy czym i jak ci pasuje Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-26 20:06:58
zakaz juz mam spozywac kofeine bo powoduje stany lekowe (swoja droga nigdy ich specjalnie nie mialem...) ja sie po kofie tak dziwnie czuje.Moze nie sa to stany lekowe ale cos w tych klimatach.A kawe i tak pije bo lepsze to niz nic, nie mam sie czym na codzien wy***ac.Ew efedryna ale codziennie brana to tez deo bani.
[...] jeśli stanowi to dla ciebie aż taki problem to szukaj pomocy po lekarzach . Ma 13 %-) na co mi szkola w wsiach nie patrza na to kto co zdobyl tylko co umieja Nie żartuj sobie , jesteś jeszcze dzieckiem . Nie masz żadnego pojęcia co to „życie” . Zajmij się tym czym chłopaki w Twoim wieku . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-07-02 11:20:21
[...] konca czerwca tak masowke malutka a pozniej 2 miesiace na sile z kreatyna ( zeby nie bylo ze do dzialu niepasuje ) poznie w wojsku moze sprobowal bym mase zrobic tylko jest problem bo z kreatynki musialbym na jakisz czas zrezygnowac czym ja ewentualnie zastapis no chyba ze na sile znajdzie sie cos lepszego jniz kreatyna licze na wasza pomoc
Takich osob jest więcej, tylko nieliczni o tym mowią. W wiekszym gronie tez jestem osobą raczej milczącą, chodzilem sporo czasu na treningi karate i nie masz sie czym martwic, zawsze sie znajda jakies przyglupy, ale generalnie jest w porzadku i nie masz sie czego obawiac. Nie mysli duzo tylko jazda na treningi ;) Szkoda czasu}
[...] ilosciowy jadlospisu jest kwestią podstawową. To od ilosci zalezec będzie czy czy waga pojdzie w górę czy nie. Na drugim miejscu jest kwestia proporcji, a na kolejnych - jakości pokarmów. Przy czym nie umniejszam roli zadnego waloru z w/w, a zwracam uwagę na priorytety. Zgadzam sie też ze "im wiecej wiesz - tym lepiej dla Ciebie"
[...] 2 TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 1 TRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI) 3 TRENING MIĘŚNI BRZUCHA 4 TRENING MIĘŚNI RAMION 10 A więc ostatnie pytanie: Jeżeli trening np 3 x w tyg, jednego dnia dwie partie (lub inaczej), to co z czym będzie najlepiej robić, uwzględniając ilość możliwych do wykonania ćwiczeń?
NO to tak. Silownie to dopiero zaczynam. Bylem tylko kilka razy i tak wogole chodze do kumpla do piwnicy i za duzo tam nie ma. Moj plan to Pon. Srod. Piat. Wyciskanie sztangi i rozpietki no i cos jeszcze na biki bym chcial robic. Sztange wyciskam 3 serie w kazdej po 16 powtorzen 80% maksymalnego ciezaru. Rozpietki 3 serie po 12 powtorzen tylko nie [...]
[...] się do 1-2 uderzeń (chyba, że od razu nokautujących ) To co takiego dają te sprinty? Może to być np. bieg między liniami boiska i na każdej z linii wykonywanie określonej czynności np. prosty-prosty, a z drugiej strony 2x kopnięcie okrężne. Całość powtórzyć 10x. I co ja mam wtedy sprinty z czynnościami wykonywać czym się to w ogóle różni?
Myśle ze nie powinieneś tak tego liczyć .Bierzesz np. 0,5DHA I 1gEPA. A jeśli chcesz zaoszczędzić to olej lniany w nim jest ALA i z niego organizm robi te w powyzsze.Przy czym lepiej te 2 dostarczać występują w morskich stworzonkach np.makrela. A ALA w ziarnach jak siemie. Wszystkie należą do rodzinu Omega 3. Ilości wiec na oko ale stosunek [...]
[...] z nich nawet o tym nie wiem bo nie daje na danym etapie żadnych objawów bólowych. Bo jeśli nie ma problemu z treningiem to możesz wykonywać dowolne ćwiczenia na brzuch przy czym muszą być w poprawnej formie technicznej. Planki w wszelakich odmianach, na sztandze możesz robić abs roll out ale wszystko zależy od Twojej formy i czy trenujesz coś [...]
[...] aktywnosc fizyczna pomaga... A moze to ja jakis dziwny jestem... Nie mniej nie sadze bys musial zaniechac treningi z powodu wady wzroku, oczywiscie zalezy to jaka ona jest i czym spowodowana - wiec jak zwykle specjalisa, ale mniej na uwadze, ze jesli sie przyznasz, ze trenujesz MT to z pewnoscia Ci powie, tak dla jego bezpieczenstwa, ze moze [...]
[...] rezonans magnetyczny odcinka szyjnego i z tym do neurologa. Przyspieszysz tym prodedure bo normalnie to jest (rodzinny -> neurolog -> rezonans -> neurolog) przy czym z NFZ na rezonans sie dlugo czeka i wcale niekoniecznie mozesz dostac skierowanie na pierwszej wizycie. Znam temat z autopsji. Akurat drętwienie w nocy jest objawem [...]
[...] tego oczywiście osłonmki i regularne badania. na mocniejsze cyklony pozwalam obie zazwyczaj raz w roku i jest to ok 2miesięcy. osatni cyklon przed tym co teraz mam lajcikiem był ponad pół roku temu i z tego co pamietam podstawą był omen 750mg ew + 200-400mg deczki. dieta zależna od tego co robiei czy szykuje się pod jakies zawody no i w czym.
[...] instrukcja z tą szczęką,ale skoro nie ma to tak: -najpierw gotujesz wode podobnie jakbyś gotował wode na herbate czy kawe -wlewasz wrzątek do garnuszka i wrzucasz szczęke,chwile ma posiedzieć -następnie ładujesz gorącą szczęke w jape i palcami dociskasz do zębów -po czym szczęke ładujesz w zimną wode,chwile niech posiedzi Masz gotową szczęke!!
[...] stażem treningowym nawet nie wyczujesz)i już Cię nie ruszy z miejsca .Genetyka napewno pomaga ale gdy siły równoważą się wygrywa ten kto dysponuje lepszą techniką.Nie wiem w czym tkwi twój problem ale raczej bez obejżenia Ciebie w akcji nie będzie można pomóc.Proponuje udać się do najbliższego klubu do trenera napewno pomoże i doradzi Pozdrawiam [...]
ok wielkie dizeki ale nie mam drazka i to jest ten problem d w najblizysz czasie go robił czym by czło te cwiczenie zastapic kolega mówił ze pompkami na poreczy szeroko jest to prawda??
W ilu tematach jeszcze napiszesz o tej kreatynie Hitec? Mi słabo poszło po Hitecu, a świetnie po Prolabie i o czym to świadczy? O niczym. Bo rodzaj, czy firma z której jest kreatyna ma niewielkie znaczenie, oczywiście pod warunkiem że nie jest to jakiś chiński szajs w ładnym opakowaniu. Efekt zależy głównie od diety i treningu, kreatyna tylko [...]