Hangagod
Ok, powiedzmy, że moim głównym celem treningu jest zwiększenie masy. Postanowiłem zacząć od mięśni ramion, przeczytałem atlas ćwiczeń i już wiem mnie więcej jak to będzie wyglądać. Mam kilka kluczowych pytań, żeby była jasność.
1. Wychodzę z założenia, że na początek ta grupa mięśni jest najważniejsza, w końcu wszystko opiera się na silnych rękach i jak na razie nie muszę sobie zaprzątać głowy innymi partiami?
2. Odnośnie metody, mamy: Stopniowe przeciążanie mięśni, ćwiczeń w seriach, zwiększania obciążeń treningowych i Trening piramidalny. Pierwszą i trzecią uznaję za oczywistą, ale co do drugiej i czwartej nie byłbym już taki pewien.
I jeżeli dobrze rozumiem po np trzech dniach intensywnego treningu mam sobie wziąć trzy dni wolnego, czy też: jeden dzień ćwiczeń, a drugiego dnia odpoczynek?
Prosiłbym o szybką odpowiedź, gdyż jutro dobrze byłoby już zacząć. Nikt nie musi się rozpisywać, po prostu muszę być pewny co do postaw.
1. Wychodzę z założenia, że na początek ta grupa mięśni jest najważniejsza, w końcu wszystko opiera się na silnych rękach i jak na razie nie muszę sobie zaprzątać głowy innymi partiami?
2. Odnośnie metody, mamy: Stopniowe przeciążanie mięśni, ćwiczeń w seriach, zwiększania obciążeń treningowych i Trening piramidalny. Pierwszą i trzecią uznaję za oczywistą, ale co do drugiej i czwartej nie byłbym już taki pewien.
I jeżeli dobrze rozumiem po np trzech dniach intensywnego treningu mam sobie wziąć trzy dni wolnego, czy też: jeden dzień ćwiczeń, a drugiego dnia odpoczynek?
Prosiłbym o szybką odpowiedź, gdyż jutro dobrze byłoby już zacząć. Nikt nie musi się rozpisywać, po prostu muszę być pewny co do postaw.
Krzysztof Piekarz
Precedens
