[...] rozkładamy ! Tak jak napisałeś seria, maks. 15 sekund przerwy, seria, maks. 15 sekund przerwy itp. ; ) (Jeżeli nie dasz rady możesz nawet minute odpoczywać ale pamiętaj że czym szybciej to tym lepiej) Jeżeli chodzi o ilość to nie chce mi się sprawdzać dlatego daje Ci linka z tabelą, która ma poprawne ilości [...]
[...] juz wie dzieki za odzew " a jesli masz jakies ale to zapraszam do mijego klubu tu gdzie toje na bramce to pogadamy troche inaczej" i ci wtedy wytłumacze na czym polega moja praca a jesli chodzi o to czy kogos juz kiedys połamałem to juz nie jedna sprawe miałem w sadzie o pobicie z urazami zagrazajacymi zyciu tak wiec jak [...]
Bedziecie na mnie głosować? robaleq - na czym opierwasz swą wiarę w konsensus partyjny? Teraz przyswieca im wspolny cel - p[rzetrwanie. POtem konsensusu nie bedzie. NI ma przeslanek ani programowych, ani historycznych, ani personalnych by tak jak Ty - sądzić. Juz K. MIkke przestał być twraza tego projektu. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
Niby turniej kobiecy, a nie ma już praktycznie na czym oka zawiesić Słyszałem o zamieszkach, ale to nie pierwsze w tym roku. Po meczu Cilica z Tipsarevicem też chyba były, co nie? G.Monfils vs N.Almagro 3:0 A.Medina Garrigues vs F.Pennetta 2:0 C.Suarez Navarro vs M.J.Martinez 2:0 S.Williams vs S.Peng 2:0 J.Zheng vs K.Bondarenko 2:0 V.Azarenka [...]
Co do cykli kondratiewa, to dotyczą one tempa rozwoju (ew. zwoju ) gospodarki, wg mojej wiedzy nie wynika z jego teorii nigdzie kolejna 'epoka' będzie oparta na czym innym niż na tym co poprzednia (ty piszesz że obecnie są to 'komputery' - ale to już można rozciągnąć na minione powiedzmy 30 lat..). A co do meritum - nie korzystam i raczej nie [...]
[...] być niezdrowe dla mojego kręgosłupa. Niestety jest to trochę ćwiczeń Przysiady, MC, wyciskanie żołnierskie, zarzut... Więc jak widać, wszystkie najlepsze ćwiczenia:( Na czym się koncentruje? Przede wszystkim ciężkie podciągania, dipsy, wiosłowania JEDNORĄCZ (w ten sposób oszczędzam kręgosłup), wspinaczka na linie. Raczej tego nie zmienię, [...]
1.teraz po tradycyjnej masówce nic nie robiłem na siłowni 2tyg., teraz mierze maxy, i czy po tym mam znów odpoczywać 2tyg czy moge krócej? -- MUSISZ ZROBIĆ SD, Z TYM ZE MOZE ONO TRWAC 9 DNI 2.chodze na vale tudo i z tego co czytałem powiniem je odstawić na czas hst? -- JAK CI ZALEZY NA MASIE TO RACZEJ TAK 3.plan podciąganie --JAK ROBISZ [...]
1. a moze on trwać 6 dni? 3.plan podciąganie --JAK ROBISZ PROGRESJE? no właśnie nie wiem, 15 powturzeń zrobie bez obciążenia wyciskanie leżać x2 wiosłowanie podchwyt x2 wiosłowanie nachwyt --CZYM SIE RÓZNI JEDNO OD DRUGIEGO I MYSLE ZE JAK NA POCZATEK STYKNA 2 CWICZENIA NA PLECY z podchwytem to mi chodzi że podchwyt i wąsko ręce przy [...]
Podciąganie na drążku możesz zastąpić wiosłowaniem baniakami w opadzie tułowia. Na pewno nie masz w swoim otoczeniu niczego, na czym mógłbyś się podciągać? pozdrawiam Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-02-23 17:59:03
powstal kolejny plan jutro sie za neigo zabiore najprawdopodobniej - pociagne 4 tyg po czym nastepne 4 tyg zmienie o 180 stopni laczac klatke z bicem a plecy z tricem (bedzie to 8 tyg cykl) SOBOTA Klatka -rozpietki skoks 2 serie 10-12 pow -wyciskanie sztangi na skośnej 1/3 ławce 3 serie (progresja) 15-6 pow. -wyciskanie sztangielek na skosie [...]
[...] skladajace sie z podnoszenia srednich ciezarow z duza iloscia powtorzen, opisywales cwiczenia jakie wykonujesz, jednak byl w tym znaczny chaos, musisz orientowac sie na czym dane cwiczenie polega, jakie dokladnie miesnie pracuja i jaki chwyt, podchwyt bedzie dla Ciebie przynosil najwiekszy progres. Po 2 tyg przejdz na wieksze ciezary, jezeli [...]
[...] Ten Dragon, który zdaniem fachowca z tego forum zdemolował Jonesa w pierwszej rundzie ich walki? Otóż drogie dzieci, Machida Jonesa w pierwszej rundzie zaledwie drasnął, po czym w drugiej rundzie Jones rzucił go na ziemię, poobijał, obił w stójce i zadusił. Wielki plus dla Davisa, że wyeliminował kelnera z grona pretendentów na jakiś czas. Co [...]
Jak wygląda twoj trening? robisz trening aerobowy? jak tak to na czym? ogólnie rozpisz swoj tydzien jakbys mógł z góry dzieki! witam powiem ogólnie. Terening zaczynam od rozgrzewki jak chyba każdy, trwa około 10-15 min. Rozpoczynając trening zaczynam przewaznie od słabszej części ciała,lub ktora odpiega od proporcji w danej grupie [...]
[...] z drugiej strony - lepsza słaba, niż żadna. "Pokaż kiedy nazwałem któregoś karateków głupim , albo że tkd jest the best itd." Co do karateków - opisywałem to, o czym mi mówiono, gdy trenowałem TKD ww wczesnych latach 90-tych. Padało wtedy określenie "pompkarz" - wg mnie mające znaczenie pejoratywne. Uzyłeś również [...]
[...] się poprawić swój byt, a nie tyrają jak woły i jak to nazwałeś sami sobie jaja doczepiają żeby tłuamczyć własna głupote... Byłęm chwile w uk, okazyjnie, zaobserwowałem na czym polega ich mądrość, tam za grosze nikt nie pójdzie pracowac <mówie o rodowitych Anglikach> oni siebie szanują, a jak juz pracują za te stawki co obco krajowcy to [...]
dzieki za odpowiedz czyli hiita zle robilem. wracajac do problemu, na razie chce zrzucic tluszcz, pozniej wymodelowac i trening ogolnorozwojowy zaczac. i teraz na czym sie skupic aby to zrzucic ? hiit rower - dobry by byl ? cosik takiego zeby szybko poszlo :) mam tez pytanie gautatyr, w tym temacie znalazlem cos o tabacie [...]
Dziś usłyszałem że na takim rowerku sie jeździ podczas testu wydolnościowego czy jak mu tam na czym polega takie badanie? Wogole to na czym polegają badania tego typu ? Zmieniony przez - Thertan w dniu 2006-09-04 15:00:32
king w jakim okresie swojego zycia zrobiles majwieksze postepy? i na czym ? jak wyglada twoj powiedzmy roczny plan saa? Zmieniony przez - miczelx w dniu 2004-12-30 14:30:01
O CZYM WARTO WSPOMNIEĆ? - Faworytami walk półfinałowych, wg bukmacherów, są Shields i Trigg. McDonald to dosyć obiecujący zapaśnik, którego być może zobaczymy na olimpiadzie w 2008 roku. Wolff natomiast na za sobą występy w K-1, a swoje przygotowanie zapaśnicze zawdzięcza Frankowi Triggowi. Charuto Verissimo jest prawdopodobnie w najlepszej formie [...]