sylwetka do oceny

Jak wygląda twoj trening?
robisz trening aerobowy? jak tak to na czym?
ogólnie rozpisz swoj tydzien jakbys mógł z góry dzieki!

n3x

dolina1 na żadnej fotce nie pokazałeś pleców, dlaczego??

Kurcze fotek pleców niemam,te foty robione są na wakacjach i nie myślałem o fotagrofowaniu się z każdej strony, teraz jestem na innym etapie treningu, no ale postaram się coś niedługo wrzucić. Pozdrawiam

TheSniper

Jak wygląda twoj trening?
robisz trening aerobowy? jak tak to na czym?
ogólnie rozpisz swoj tydzien jakbys mógł z góry dzieki!

witam

powiem ogólnie. Terening zaczynam od rozgrzewki jak chyba każdy, trwa około 10-15 min. Rozpoczynając trening zaczynam przewaznie od słabszej części ciała,lub ktora odpiega od proporcji w danej grupie mięśniowej.staram się wyrobić w 45-60min. Robię 3-4 serie po 8-12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu,staram się nie przekraczać 16 seri podczas całego treningu.
Areoby robię na redukcji. W okresie masy co 3 tygodnie biegam 15 min dla złapania kondycji, trwa to około 4-5dni.
Kolego nie mogę rozpisać Ci tygodniowego treningu, bo każdy tydzień jest inny, nigdy nie robię ćwiczeń w tej samej kolejności jak ostatnio. Zmieniam, także ćwiczenia.
Chyba nic nowego się nie dowiedzialeś.
Pozdrawiam i powodzenia

był doping?

fajny0gosc

był doping?

Jak by był, to bym nie ważył 82kg tylko wiecej

sog dla asha"zdjemij spodnie z klaty", i sog dla ciebie za klatke bokiem.

właśnie do takiej sylwetki dąży większość z nas ^^

mów za siebie


jest w porządku, zostawiłem soga

FOTKA NA LUZIE

powiem Ci szczerze - tu wygląda na 125 w klacie jak najbardziej. W ogóle jakoś inaczej tu wyglądasz na "większego" niż na poprzednich fotach