na czym w

[...] wyciąg dolny 3x10 10x 40/40/35 4 MC klasyk 4x8 bez odkładania 8x 50/70/90/110 trening dosyć szybki. ok 40 min. Dobrze wszystko weszło. trochę przesadziłem z ciężarem na wyciągu dolnym ale ureguluje to następnym razem. Obecnym treningiem będę jechał przez 4 tygodnie po czym znowu będzie zmiana na anstęone 4 tygodni i dopiero jakaś przerwa...

[...] dzień boli mnie głowa jak wykonuję jakikolwiek wysiłek fizyczny- dziś nawet czułam ją jak wchodziłam na moje 2 piętro #-P Jestem zła bo mam chęci itd, ale doopa. Nie wiem czym to może być spowodowane- chyba zmęczeniem. Z jednej strony cisnę teraz na najwyższych obrotach, z drugiej jeszcze nigdy żaden poważny cykl nie trwał u mnie tak długo bez [...]

[...] do snu już nic nie zjadłem. Dieta trochę lipna wczoraj,ale miałem święto wiec głupio byłoby odmówić,ale nie jest źle pierwszy taki dzień od ponad 2 miesięcy na srogiej diecie. Luk_aszz i xmejux-wiem o czym mówicie,tak jak robię na filmiku czuje bardzo dobrze klatkę,lepiej chyba się nie da:-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-11-11 15:46:44

Polaco masz wygląd młodego niedźwiedzia grizli i potencjał siłowy. Po co ci ta redukcja (chcesz zmienić się w Kurczaka czy jak). Buduj siłę i masę masz nad czym pracować. A potem redukuj. Nawet jak szykujesz formę na lato to za wcześnie z redukcją. dokładnie dzis w klubie patrzyłem na takiego młodego 20-22lata widziałem go w lato ,byl kawal [...]

ale masakra w czym, kiedy, gdzie? bo ja nie pamiętam jaki tam spamer trochę, ale wielu osobom (nie tylko na publiku) pomagam z dietą, suplami, treningiem

[...] pomysł :-{ Po pierwsze niemoc totalna {:-( po drugie z minuty na minutę czułam pęcherz. Nie będę wielce tego opisywać, bo jeśli miałyście przeziębiony pęcherz, to wiecie o czym mówię. Mam nadzieję, że szybko przejdzie. Teraz znów mam butelkę z ciepłą wodą między nogami :-D Pytanie czy to pomoże. Zobaczymy. [...]

Połknęło Cię to bieganie bez reszty :) Ja czym więcej biegam, tym coraz mniejszą mam ochotę na wydłużanie dystansu. Nie wciąga mnie to tak, jak się tego spodziewałem. U Ciebie jest totalnie odwrotnie, więcej i więcej. Od razu uprzedzam wątpliwość - w moim przypadku nie jest to jeszcze kwestia lenistwa :) Po prostu, nie daje mi to przyjemności :)

Jesli chodzi o pogode to ja zwsze powtarzam ze czym gorsza tym wieksza zabawa. Z pogoda trzeba wygrywac. Ale jesli chodzi o rower to definitywnie nie jezdze w deszczu szosowka raz ze mi jej szkoda bo woda z frakcjami piaszczystymi niszcza wszystko a dwa prozaiczny powod polska i jej polskie drogi czasem strach jechac po suchym a co mowic po mokrym [...]

Coś takiego o czym wspomniał MaGor:http://im226.blogspot.com/2007/10/wyznaczanie-zakresw-w-bieganiu.html?m=1 Sam muszę zrobić test na strefy rowerowe ;)

[...] na drodze? Raz widziałem jak stali obok rowerzysty ktory tez stał i nic nie robił (żaden kapeć czy kolizja) to było dziwne bo były również namioty kar - czy to jest decyzja sędziego kogo jak i kiedy? Drugi raz widziałem to o czym pisałeś podjechali, pokazali coś i zawodnik potwierdził odrywając się od "koła". Podejrzewam tylko co to było.

[...] Ad. 1 Chyba wole ta wersje niz klasyczny MC, mam lepsze czucie i latwiej mi kontrolowac plecy i spinac brzuch Ad 2a Ok, bujam sie z tym 10kg Ad 2b Ok, Ad 3a Ok, nie wiem czym zastapic te wznosy z opadu. Ad 3b Ok Ad 4 abc ok, dalam w zwisie zamiast odwrotnych Ad 5 I tu sie zastanawiam, sie namachalam a nic juz nie czulam...;/ cos innego [...]

[...] sobą, za każdym razem wyciągałem wnioski i próbowałem dalej. Nadal popełniam masę błędów, ale dziś są one bardziej świadome i zaczynam to wszystko kontrolować. Hehe, to o czym mówiłeś, że koledzy może zgodzą się wziąć mnie pod własne skrzydła itd, właśnie ostatnio mi o czymś podobnym dziewczyna mówiła, żebym poszukał w sieci "sponsora", w [...]

[...] hodowli ze zdrowymi kurczakami, żebym mogła ze spokojnym sumieniem wkładać to mięso do ust, ale nie mogę. Niestety kupuję mięso w sklepach i marketach i az mnie przeraża czym to szpikują. Czyli jeśli nie trenuję na razie to i tak mogę się mierzyć i sprawdzać co się dzieje? Przepraszam, że zasypuję głupimi pytaniami, ale jestem nieprzytomna po [...]

[...] spoko mimo lekkiego bólu w prawym barku. Podejrzewam, że to od sciagania do klatki z dnia pull, bo juz kiedys tak mialem jak nieco szarpnąłem ostatnie powt. Tak to nie ma o czym pisać, reszta dnia z Kluseczką i Zoną. Udało się nawet popoludniu godzinny spacer machnąc i sie dotlenić nieco, bo ten deszcz przez ostatnie dni zmuszał raczej do [...]

pewno pisaleś, ale mam jeszcze ciut zaległosci po urlopie:d ile ten wyjazd/szkolenie bedzie trwac? do 9 grudnia przy czym co weekend zjeżdżam....chyba, bo nigdy nic nie wiadomo. Potem miesiąc jestem w domu i 8 styczeń - 9 luty jadę jeszcze na część specjalistyczną. Wtedy juz absolutny koniec i zostanie równy rok na zrobienie formy pod zawody w [...]

[...] hematokrytem nie ma się co kierować ma na niego bardzo dużo rzeczy wpływ, jeżeli reszta jest git w morfologi, nie masz czerwonego ryja czy jakiś innych sajdow to nie ma się czym przejmować. Gorzej gdy reszta tez idzie w górę. Tutaj u koksow reguluje sobie to organizm i znajomi którzy rozmawiali na ten temat z lekarzami z górnej pułki mówią to [...]

Mogłam nadwyrężyć nerki stanami niepicia i żarcia tony słodyczy w czasie 3-letniej depresji. Albo nie wiem czym jeszcze... W sumie mam ten kamyk nerkowy, ale urolog robił dokładne usg, analizował badania i powiedział że jest ok. Z tym krążeniem to może być prawda bo u mnie połowa rodziny ma problemy z krążeniem (podobno odziedziczyłam najwięcej [...]

[...] pojawił mi się jakiś koniec mocy - miałam wczoraj w nocy trenować ale nie miałam siły. Dlatego wzięłam się dzisiaj po śniadaniu ale wytrwałam tylko dwa obwody :( Jakbym była czymś przemęczona, a nie bardzo mam czym. Ale dobra wiadomość jest taka, że w uginaniu bicepsów daję rade już 8 kg (spinając się i aż garbiąc). Ciężko z tricepsem - jak [...]

[...] że przy naderwaniu MPFL leczenie zachowawcze wystarczy? Że nie będzie konieczna rekonstrukcja? przy naderwaniu nie będzie konieczna rekonstrukcja, tylko rehabilitacja 4. Z czym wiązać to ograniczenie zgięcia nogi? Ze stawem czy z mięśniami? Czy starać się zwiększać zakres ruchu i rozciągać czworogłowy? Czy rozmasowywanie uda nad kolanem coś da? [...]

[...] brązowym) i kaszą. Ciągle jem pełnozarnisty lub razowy makaron, oraz ciemnozbożowe pieczywo z ziarnami. ziemniaki jak najbardziej będą przy kazdej diecie, czy to masa czy redukcja, więc dlaczego ma ktoś pisać że źle robi? co do ig to liczy się ono jedynie dla osób nie mających pojęcia o diecie, tak to nie ma czym zawracać sobie głowy ;-)