[...] zawsze jest dobrze a zaczyna się po obiedzie. Dziś zjadłam kasze, schab pieczony bez tłuszczu i 2 ogórki kiszone i reakcja natychmiastowa = umieram. A przecież tu nie ma po czym mnie męczyć. Wczoraj też podjęłam próbę ćwiczeń i moja szyja zastrajkowała od razu a nie robiłam absolutnie nic na te partie kręgosłupa, głowa mi wygodnie leżała a ja [...]
[...] w miarę możliwości. Świeże powietrze doda tylko energii...na pewno nie ujmą;-) Pilnuj jakości jedzenia:-)) No i to picie wody i martwienie się, że dużo sikasz.............czym Ty się przejmuesz};-), wydalanie moczu to normalne zachowanie;-), a ze czesto - głupi tylko się będzie z tego śmiał. Życzę dobrego zdrowia i poprawy samopoczucia!!!!!!! [...]
[...] to samo. Rano jadłam quinoe i mięso z gotowanej szynki z rzodkiewką, czyli coś co jem prawie codziennie. W pracy banan bo na nic innego już nie mogę patrzeć i nie wiem po czym jestem taka napompowana. Koleżanka z pracy mi powiedziała dziś że tyle co ona się napatrzyła jak ja się męczę i jak sobie wszystkiego odmawiam a efektów żadnych to [...]
[...] Ice Cream Roayale, któremu bodajże pyknąłem fotę, już w nowym szejkerze, które notabene także miażdzy. Najlepsza wanilia jaką piłem. Chwilę czasu zajęło mi skojarzenie, z czym mi się ten smak kojarzy. Oprócz wiadomoego, intensywnego smaku waniliowego, odczułem coś w rodzaju ubóstwianych przezemnie lodów z dzieciństwa - Zapp. Taki karmelowy [...]
[...] siady i moze byc lipa bo plecy dziś konkretnie dostały. Więc jutro pewno nie poszaleje. DIETA: trzymana SUPLE: również standardowo porobiłem tez jakies tam fotki bo pewno na dniach podsumowanie rzuce ale nie ma czym sie niestety chwalic;/ i sie wstydze%-) ~~~~~~~~~~~~~~~~ cvfdbkz i była;-) Venc1Lq hehe%-) Ludi_ więc bedzie trzeba wypróbowac.
bo póki co musi byc fitness;d ale juz nie długo zacznę te masę;-) wtedy będe dodawał, a tez nie chce z dnia na dzien doyebac kalorii bo wiadomo czym grozi;d ale tak chyba przynajmnije przez pierwszy miesiac masy pociągne to niby low fat tak jak teraz jest a w DNT coś pomoiedzy LF a LC, metabolzim wskoczy jeszcze na większe obroty, a potem juz [...]
PS. O wielkości super cieżkich świadczą walki z równie uzdolnionymi super cieżkim...To wtedy sie rozstrzyga co i jak...Obijanie kurdupli,nic nie daję. Ali jako pierwszy dał radę ,ale George nie był tak dostosowany warunkami do Alego,bo ALi nie był malym cieżkim,byl normalny i klops. To samo Holmes najlepsze wygrane,to na Super [...]
[...] widzą kulejącego . Co do siadów zwyrodniały staw skokowy nie przeszkadza zbytnio , no ale przy wspięciach na palcach owszem . Mimo tego nie daję się co widać na zamieszczanych wypiskach skl15 O czym my gadamy , masz dopiero 15 lat . Skąd wiesz czy za 20 lat nie odezwie się ta wspomniana dziura w nodze Jestem endo , zwłaszcza po trzydziesce
[...] ? to jak tu oceniac skurecznosc kazdego z nich? policz wiec co mieszasz! z Xtenda masz 7g BCAA życzyłbym sobie jako minimum 15g BCAA na sesje treningowa generalnie czym wiecj tym lepiej policz! co do zakwasow w brzuchu - przywykniesz w rozgrzewce w przysiadach ze sztangielka ponad glowa wystarczy 10-20 kilo nie rob przerw pomiedzy [...]
[...] zauwazam a na tym filmiku oprocz widocznego nieskoordynowania zauwazam ze chwytales sztange znacznie za wasko co bardzo utrudnia rwanie - fakt ze czym szerzej tym lepiej chwytac ale na tych ciezarach chwyt nie bedzie na pewno slabym ogniwem , chwytaj na calej szerokosci, opuszczaj na kaptur , zwezaj chwyt kiedy [...]
[...] niedokładnie z tego wynika bo w niedzielę wystąpiły objawy grypy oraz katar. Dodam że po powrocie do domu przebrałem się tylko w koszulę i marynarkę i wyskoczyliśmy na imieniny do znajomego czym dolałem oliwy do ognia. Dziś już jest lepiej, kapie mi tylko z nosa. Uderzeniowe dawki Vit. C i O-3 pozwolą mi jutro pójść na siłownię bo siła powraca
[...] DNEM. 65 kg x 10 po 10 sekundach B. ROZPIĘTKI TALERZAMI OD SZTANGI. 10 kg każda x 10 po 10 sekundach C. DŁONIOŁAMACZE WODYNA. 10 + 10 Odpoczynek 2 minuty po czym powtórka składanki. Wszystko wykonane x 10 czyli zgodnie z założeniami. Klata ładnie spompowana no i najwazniejsze mimo podwójnego dna dałbym rade jeszcze wykonać parę [...]
[...] treningu, nogi zawsze najbardziej mnie stresują. No ale wszystko pięknie zaliczyłem z zapasem. Druga seria trochę mnie przestraszyła że mogą być małe problemy z mocą, ale czym dalej brnąłem tym bardziej wierzyłem w siebie. Dziwne że ostatnie 3 serie zamiast najgorzej wychodziły mi najlepiej jakby się aktywowało jakieś turbo. Wszystkie [...]
[...] powinno być aktywowane w dniu tricepsa tak żeby było miło się przeglądać w lustrze No ale wierzę również że po tym cyklu poprawię jakość umięśnienia wszystkich partii, bo sama pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, o czym wszyscy dobrze wiemy. Adrian Hubert ŁOKEJ już się nie spinam Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-27 21:06:43
wszystkie składniki w domu są, więc nic mnie nie powstrzyma. Co prawda makro znów odbiega od założeń, ale mniej niż wczoraj (B/W/T: 100/125/72). No to w czym problem, żeby poprawić miskę tak, żeby makro się zgadzało? Dołóż tego, co brakuje i po problemie.
[...] jasność, że widzę, że chcecie dobrze. W takim razie powoli zacznę zwiększać kalorie - dzisiaj spróbuję zrobić tyle, co wczoraj, powoli dojdę do 1700-1800, będzie ok? Przy czym nie mam jakichś ciężkich treningów, po prostu biegam te 3 km, jakieś 4-5 razy w tygodniu, stąd uważam, że mogę mieć mniejszą kalorykę. Ale Wy znacie się na tym lepiej, [...]
Dzień z treningiem; 5 gramow kreatyny rozpuszczone w wodzie i przyjęte na 30 minut przed treningiem (dlaczego nie w soku? - węglowodany przyjęte przed treningiem hamują wydzielanie hormonu wzrostu) lub 5 gramow kreatyny rano od razu po przebudzeniu rozpuszczone w soku owocowym; 5 gramow kreatyny rozpuszczone w soku owocowym lub odżywce Carbo [...]
Ja jak pisałam też kiedyś wszystko brałam do siebie, każde niepowodzenie zajadałam ale pewność siebie robi swoje. Na przekór sobie wybrałam profil hotelarski, ponieważ wiedziałam że w niej będę pracować nad swoją nieśmiałością chociażby przez autoprezentacje , które są komentowane przez resztę grupy. Kiedyś nie mogłam się wyrwać z grupy- zawsze [...]
[...] w trakcie czwartego powtórzenia. Rozsierdziło mnie to na tyle, że postanowiłem zrobić jeszcze jedną serię i ostatkiem sił dałem radę zrobić wymagane 5 powtórzeń, przy czym przy piątym gibałem ciałem pod hantlami, niczym Michael Jackson w czasach świetności (czyli technicznie było to odbiegające od normy). Knife: przyjrzyj się [...]