[...] przegłodzić i spalić mięśnie, których i tak masz mało, patrząc po zdjęciach, żeby zlikwidować jakiś "defekt" którego serio (SERIO) nie zauważy nikt poza tobą? No ja wiem o czym mówisz, a i tak mam problem z dopatrzeniem się. Na prawdę wolisz mieć zero pośladka, niż spróbować to wglębienie wypełnić mięśniami? No dla mnie to lekka abstrakcja. [...]
[...] o których możesz pomyśleć za 10 lat treningów, gdy zwiększysz podstawy biochemii, endotrynologii, anatomii, dietetyki, czy fizjologii. Nie zawsze warto brać się za coś o czym, nie mamy pojęcia. Szczególnie w tym przypadku. Aby poprawić swoją dietę, warto, jest udać się do działu odżywianie i odchudzanie: [...]
harrycrumb ole ... masaż poprzeczny + klasyk wykonywany w kierunku tensegracji mięśniowej. Problem jest w tym ze Achilesa nie ma czym skompensować za bardzo jak to można kombinować z kręgosłupem itp. Kończymy temat za skomplikowane zeby rozwodzić się na forum. Pozdro
"DC zakłada dwa razy w tygodniu wielokrotny upadek mięśniowy. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę o czym piszesz. " Zalezy o ktorej wersji DC mowisz. Wersja dla zaawansowanych to zwykly split. Nie wiem dlaczego twierdzisz, ze DC wymaga doswiadczenia, a objetosciowka nie. Przeciez na towarze nadal istnieje cos takiego jak przetrenowanie. DC jest [...]
[...] https://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych, - dobór odpowiednich ćwiczeń, - rolowanie: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac, - rozciąganie: https://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--. Te podstawy decydują o tym, jak będzie [...]
Witam Czym są spalacze tłuszczu ? Spalacze tłuszczu mają za zadanie wspomóc proces odchudzania, którego oczywiście podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta i trening. Spalacz tłuszczu ponadto może dodać nam energii, której w tym okresie brakuje ze względu na ujemny bilans kcal a co za tym idzie gorsze warunki regeneracyjne. Zatem tego typu [...]
[...] bo niby jesteś zaawansowany, ale ten plan jakiś taki bez polotu bym powiedział. Jeśli Ci nie robi różnicy czy czy dasz martwy ciąg i przysiady do odpowiedniego treningu to w czym problem żeby to zrobić jak należy i przenieść martwy ciąg do pull, a przysiady do push. W push 1 i unoszenie bokiem i odwodzenie na tył barków są ćwiczeniami pull. W [...]
Czym zastąpić odżywkę białkową (mam tę: www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html )w słodkich posiłkach np w owsiankach/jaglankach? Niestety, ale wydaje mi się, że mogę być na nią uczulona, ponieważ wysypuje mnie na twarzy :-( A ta odżywka jest dobra w smaku i dodatkowo jest tania w porównaniu do innych. Na twarzy pojawiły mi się [...]
[...] Jednorazowy oszukany posiłek lub oszukany dzień, w postaci większej ilości kcal niż zazwyczaj jest w stanie w minimalnym stopniu podkręcić nasz metabolizm. Przy okazji odpoczniemy psychicznie od reżimu diety: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm. /SFD/2018/1/16/6b0d78f149044df888b476fc6453f277.jpg
Nie bywam z w pozycji napadniętego i może dlatego nie potrafię się wczuć. Tak jak pisze Antek sam wygląd może odstraszać, bo agresorzy szukają ofiary, a nie partnera do walki, choć są też takie sytuacje. Mam 190 cm wzrostu, ważę 96 kg i nie wyglądam na chłopca do bicia. Nie będę zgrywał bohatera, bo sam odpuszczam jak widzę dobrego zawodnika i [...]
Każdy z nas zaczynając swoją przygodę ze sportami siłowymi pierwsze, o czym myśli jako swój cel, to zbudowanie masy mięśniowej, estetycznej sylwetki i siły, aby pokazać kolegom, ile to możemy wycisnąć na ławeczce płaskiej. Co więc należy zrobić, aby uzyskać jak najlepsze efekty siłowe? Przede wszystkim należy dopiąć na 100% naszą dietę i treningi. [...]
[...] gdyż nie ma ona działania doraźnego a efekty notuje się, gdy zwiększymy jej poziom w organizmie.Co do samego pytania: jest to normalne zjawisko zwane parestezją i nie ma się czym martwić. Jeśli jest to dokuczliwe to możesz spróbować stosować mniejsze porcje ale częściej. Warto dodać, że te mrowienie tak naprawdę w żaden sposób nie poprawia [...]
[...] nie dostali zgody od kogostam no to powiedzialem sobie moze i niema ale na co mi te papiery poszedlem na poczte i wyslalem je na adres wso odeslali je po 2ch tygodniach po czym chyba po 4rech przyslali zawiadomienie do wszystkich ktorym odeslali papiery ze jest jednak nabor (niby zamkneity grubo przed terminem skladania podan oraz wznowiony [...]
[...] zalecenia odnoście spożycia białka? Nie ulega wątpliwości, że organizm sportowca potrzebuje więcej białka niż organizm osoby prowadzącej siedzący tryb życia. W związku z czym inne zalecenia dotyczą osób aktywnych fizycznie niż pozostałą część społeczeństwa. Sportowcom zaleca się dzienną podaż protein na poziomie od 1,2 do 2,2g / kg całkowitej [...]
[...] poręcze klatkowe i dwa jakieś wyciskania, a popołudniu bawiłem się rozpiętkami czy przenoszeniami skupiałem się na pompie i mind muscle. Bardzo fajnie się to sprawdzało przy czym pilnowałem żeby pomiędzy poszczególnymi treningami było co najmniej kilka godzin przerwy i wiadomo, że nie mogły to być głodowe godziny. Przy czym zależy ile tych sesji [...]
[...] (zakładając, że jeszcze jej nie mamy). /// Sorki, bo trochę popłynąłem. Nietolerancja glutenu, czyli inaczej celiakia, a istnieje jeszcze nadwrażliwość na gluten, z czym spotyka się większość z nas. Ciągle nakłada mi się nietolerancja i nadwrażliwość ;) . Gluten w moim mniemaniu dokonuje stopniowej nadżerki w naszych jelitach. Jeżeli nie [...]
BCAA to jeden z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych suplementów wśród sportowców. Jego zadaniem nie jest budowanie masy mięśniowej czy też zwiększenie ich siły, ale ochrona mięśni przed katabolizmem. BCAA dba o to by nasza praca na treningach nie poszła na marne i żeby to co wartościowe w naszym organizmie szybciej się zregenerowało. [...]
Ankajanka wiesz , gdyby ludzie trzymali się tylko teori to chyba bylibyśmy nadal w epoce krzemienia. Taki przykład z życia wzięty : czym jest teorytyczny egzamin na prawojazdy z jazdą na trasie , bez porównania z tym Tombakiem to chyba było coś takiego że pisał on teorie za przeproszeniem z dupy wzięte (nie jestem pewien tego co pisze). Wogóle [...]
[...] ciepła - efekt termogenny alkoholu, dlatego przynajmniej 50% kaloryczności należałoby uwzględnić w dziennym bilansie. Dodatkowo spożywanie wódki pobudza apetyt, w związku z czym nachodzi nas ochota na konsumpcję produktów odznaczających się wysoką smakowitością oraz znaczną kalorycznością, jak na przykład: paluszki, chipsy, orzeszki. Mało kto [...]
TRENING na koksie.
