na czczo

[...] rano tylko zjeść, ale mimo wszystko tracimy na to czas, a przy okazji musimy czekać aż posiłek się strawi i żołądek nie będzie pełen. Kwestią przyzwyczajenia to, aby wykonywać treningi na czczo. Sam tak robię i uważam jest tak lepiej, ale to będzie już indywidualne. Na pewno dużo łatwiej wkomponować to w pracę, życie, szkołę, czy inne obowiązki.

[...] ryżowe, Valio + 75g Skyr naturalny 4 150g tuńczyk 50g makaron 5g olej z awokado 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC kokos 100g borówek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! [...]

[...] 50g ryz 150g indyk grillowany 5g oliwy 4 150g tuńczyk 50g makaron 5g olej z avocado 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC IHS kokos 150g truskawek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] pieczony 50g makaron/pesto z czosnku niedzwiedziego i pietruszki 5g oliwa 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC IHS kokos 150g truskawek SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir - doszedł 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, D3, [...]

[...] kukurydziano-jaglane z pieprzem 4 175g indyk pieczony Makaron 50g Oliwa 5g 5. 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe 20g WPC IHS cookie 150g jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] 4/5 175g indyk pieczony 50g ryz basmati 5g oliwa 5. Twarog wyszedł to dałem 150g wędzonej piersi Pol jabłka Kalarepka z 20g masła orzechowego :-D SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] Pomidory suszone, szpinak, cukinia, zioła 20g skyra Makaron 50g Oliwa 5g 5. 50g twaróg chudy/100g skyr 20g masło orzechowe 20g WPC IHS kokos Jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] ryz basmati 5g oliwa 4 150g tuńczyka Sos pomidorowy Makaron 50g Oliwa 5g 5. 50g twaróg chudy/100g skyr 20g masło orzechowe 20g WPC IHS kokos Jablko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] 10g oliwa A w niedzielę prawilny polski obiadek Schabowy z kapustą, ziemniaczki z koperkiem :-D 5. Poledwiczka wieprzowa 150g Makaron 25g Parmezan 15g SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed [...]

[...] 50g kuskus 40g izolat 10g orzechy włoskie 3 165g indyk 50g basmati 20g oliwa 4. Tunczyk 150g 200g ziemniaki 20g oliwa 5. 4 jajka z liściem sałaty ;-) SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed [...]

Kurcze trening na czczo jest masakryczny skad ta energie czerpać Z kolacji :-) W czasie treningu popijać BCAA i masz fajny trening bez cofki nawet gdy robisz ciężkie przysiady!

Jeszcze kilka pytan ;] I. Po aerobach na czczo normalne sniadanie jest ok? (jajecznica, owsianka, banan) II. Po aerobach w dzień wrzucić od razu ww+b czy coś innego? III. po siłowni banan lub odrzywka białkowa (lub to i to), a jakieś 30-45 mitnut później ww+b też ok ? :}. Chce sie upewnić :D. Pozdrawiam Zmieniony przez - malina4434 w dniu [...]

[...] wierz w rzeczy typu "fittnes", bo w nich jest i tak dużo pszenicy). Jeżeli chodzi o aktywność to treningi cardio, czyli bieganie - w Twoim wypadku najlepiej rano na czczo. Zacznij powoli od 10 minut dziennie i wydłużaj sobie treningi np. o 1,5 minuty, aż dojdziesz do 40 minut. Potem możesz zwiększać intensywność, czyli tempo. Zalecałbym [...]

[...] kalorie obierz (oczywiście obserwuj) na NFZ od rodzinnego dostaniesz (mocz, morfologia, tsh, cukier - najlepiej obciążenie glukozą 75g (pobranie dwu, lub trzypunktowe - na czczo, po 1h po wypiciu i po 2h od wypicia) . Prywatnie ft4, ft3 potrzebne razem z TSH do obrazu tarczycy oraz kortyzol i testosteron. Sądzę, że prywatnie około 100zł wydasz. [...]

[...] Glutamina 5g rano, 5g przed snem Kreatyna: 5g rano, 5g później BCAA: 2 kaps rano, 2 kaps przed snem (chyba że będę robił aero to 5kaps przed aero) Karnityna: 0.5 fiolki na czczo WPC: uzupełnienie wg braków Pytanie, czym odmierzać pół fiolki (czyli 12.5ml) karnityny? Domyślam się, że mam ją rozcieńczyć w wodzie? Skąd wziąć opis, bo na [...]

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu TAURYNA 3tabsy do kazdej porcji kreatyny zakup jakies witaminki bez róznicy gdzie kupisz.kup tam gdzie taniej

spalacz z kategorii "suplementy" gowno ci da, pij duzo wody, zielonej herbaty, i krec duzo aero. kase wrzuc ew. w bcaa jak bedziesz pociskal aero na czczo; teoretycznie spalacze zwiekszaja zuzycie kalorii o jakies 100-200kcal dziennie, podobno dzieki zwiekszeniu temperatury ciala (pisze o legalnych srodkach), moja rada - wydluzyc sesje aero z np. [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : Foto Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 183 Staż treningowy : ~13miesięcy Obwód pasa : 79 na czczo Obwód klaty: ~100cm Obwód uda: 55,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 2x tydź. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Kontuzja [...]

Co do treningów to na czczo przynajmniej 2 godziny przed pierwszym posiłkiem , jeśli chodzi o redukcję , później o stabilizację i masowke to na IF będę robił tylko redukcję reszta na standardowej 5 posiłków co 2 5 - 4h .

[...] - zjadles za duzo "ukrytych" weglowodanow (sprawdz dokladnie posilki) - przesadziles z iloscia bialka (ktore watroba przetworzyla na glikogen) - zjadles za malo tluszczy (np w ckd na 1g B powinno przypadac 1,5g TŁ) Mala rada, w takim wypadku wystarczy krotki wisilek (na czczo) i juz po sniadaniu bedziesz znowu w ketozie. Pozdro Ted