Najlepiej jeść od razu po treningu jeżeli trenujesz na czczo. Ja sobie tego nie wyobrażam więc trenuje po 2 posiłkach. Fajnie leciało ale w weekend zamiast cheat meala wyszedł cheat weekend więc dzisiaj 2,5 kg więcej pokazało %-)
musiał bys dostosować ale nie ma większego problemu,przesuwało by się tylko godziny postu,choć tez jest jednym ze sposobów że spozywasz małe posiłki przed treningiem i nie ćwiczysz na czczo,wszystko zależy od okna i godzin w jakich ćwiczysz.Bo jak wieczorek to mozes potem to upchnąć w oknie np 4 h
Szczerze to pod kątem redukcji lepiej mi podchodzi trening na czczo i po nim start okna, próbowałem też opcji z posiłkiem przed ale to nie to samo. Jakbym mógł to zrobił bym trening i po nim okno 8 h , 3 posiłki pierwszy największy i dwa trochę mniejsze ale niestety wypadałby ostatni ok 3 w nocy a wstaje o 7-8 Zmieniony przez - test1337 w dniu [...]
Ja epi łykam na czczo 18 mg, wątrobę badałem po miesiącu i były minimalnie przekroczone normy. Ale przed epi szło DMZ które jest podwójnie-metylowane więc to raczej przez nie.
Stary moje zdanie znasz. CLOUT na czczo i po treningu SHOCK przed treningiem VENOM 1x potem 2x, dziennie. Clout ma tylko 3g kreatyny w porcji, 6g na dzien to niewiele, dołożysz pare gram z szoka i gitara śpi, gra i lśni!
Hmm otyły nie jestem mialem 89 w pasie jak zaczalem masowac to poszlo troche w brzuch....a cmze w brzuchu napisałem po calym dniu jedzenia. Rano na czczo mam 90 bialka staram sie jesc ponad 200gram wegli jem sporo a tluszczu tez ale zdrowego tunczyk awokado itp.a coco jem??? Różnie w pracy zazwyczaj kanapki banany tunczyk oczywiście chleb razowy. [...]
były przypadki,to niewiem mysl ze jak tygodniowo tyje 1 kg to jest dobrze(waze sie na czczo) powinienem sie moze wiecej wysypiac.Po kazdym treningu jestem zmeczony.Może mam jakis kurna zanik miesni? Sproboje tyrac na tym planie zobaczymy co bedzie,tak jak mowie teraz juz zapisuje sobie progresje bardzo dokladnie,kazde jedno powtorzenie i kazdy [...]
[...] po te 15-30g kreatyny? Tak jak to jest napisane w opisie? Mniej, więcej brać wtedy po 20-35g PRODUKTU dziennie? W dni treningowe przed treningiem a w nietreningowe na czczo? beta alanina 2 porcje dziennie. COś jeszcze więcej na temat tego produktu mógłbyś podpowiedzieć? Kiedy dokładnie brać? [...]
chodz na calych stopach spinaj posladki przy kazdym steppie chodz na czczo przynajmniej 45 min. tempo szybkie, a ruchy pelne w zaleznosci od odtluszczenia chodz od 3-7 razy na tydzien takie moje porady, sam tak robiac szybko i skutecznie spalilem tluszcz Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-18 10:30:09
[...] na kolejny cykl treningowy, oraz obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, rozkład składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Co dwa tygodnie rano na czczo pomiary obwodów ciała. Z kolei np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach.
Tak, właśnie się zastanawiałam nad zdjęciami, tylko mam pytanie kiedy je robić wieczorem, czy rano na czczo? Ok,dziękuję za uwagi. Tylko żuraw? hm.. chodzi Ci oto ćwiczenie na dwugłowe uda?
1.układ tygodnia kiepski 2.dieta - jakoś nie mam przekonania - za mało białka 3.aeroby- za wiele tego - na czczo rób max 45 minut - po siłowym już nie rób jeśli robisz rano
nie napisales ile czego dajesz i ile masz BTW 1) około 7.00 rano na czczo 3 kapsy kreatyny + dextro *płatki owsiane + mleko *omlet *jabłko i banan/a te owoce to zalezy ile masz platkow,moze byc za duzo wegli około 9:30 - 50 gram gainera z mlekiem 2) 11:30 *2 kanapki z piersiami kurczaka/+warzywa 3) 14:00 obiad : *piersci z kurczaka z ryzem [...]
Generalnie chodzi o to czy przy redukcji opłaca się opóźnić śniadanie. Czytałem gdzieś, że aeroby na czczo są bardzo wskazane jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej z drugiej strony czytałem, że należy uzupełniać braki białka itd. Jeśli sen 8 godzin 2 godziny przed snem ostatni i powiedzmy 2 godziny aeroby + ogarnięcie to już się robi 12. [...]
nie rób na czczo mistrzu czym mięśnie chronisz ?? wszystko leci wchvj aero nie są po to żeby palić tłuszcz tylko kręcić metabolizmem na masie daj wieczorkiem najlepiej, zresztą obojętnie kiedy byle godzinke po posiłku porządnym
[...] zawieralo niespodzianki) - ekonomie (osobiscie stawiam rowniez na smak i tutaj BCAA Xplode rzadzi ) Aha jeszcze rano 2 gram glutaminy i i 3 kaps. BCAA Dynamitize na czczo glutamina i BCAA rano to ze nie najgorszy pomysl a na koniec przed snem już chyba nie izolat , ale WPC czy dobrze rozumuję. roznica bedzie minimalna osobiscie [...]
Dieta IF a koks
