oki dzieki ale to jak biore teraz z rana na czczo 5g kretki 2g glutaminy i 3 bose. po treningu 5g kretki 5g glutaminy i 3 bose i na no tez tak bralem 5g kretki 2g glutaminy i 3 bose to mowisz odstawic na noc kreatyne tak??? i w dni nietreningowe jak mam brac rano i na wieczor kretki 5g i gluty po 2 g tak?? bez d-bozy czy inaczej??? bo [...]
[...] ale nie wyglądają one ani źle, ani dobrze, po prostu noturalnie. Natomiast ręce chude, brzuch mimo mojej niewielkiej wagi "wypchany" do przodu (Tu moje pytanie - rano na czczo obwód brzucha jest 2-3 cm mniejszy niż popołudniu i wieczorem. Wiadomo, że się w ciągu dnia je, jednak bardzo mi to przeszkadza, jest się czym martwić, czy to tylko mój [...]
[...] Co z tego, że "na opakowaniu jest napisane żeby pić kreatynę z napojem energetycznym (dot. na bazie kofeiny)??? Ci sami producenci, którzy zalecają branie kretki na czczo produkują "mieszanki" białkowo-kreatynowe. Tylko z tego powodu, że jest coś takiego produkowane nie mam zamiaru takich "mixów" kupować z oczywistych [...]
250g starczy na cykl bierz standardowo.5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo białko miedzy posiłkami lub na noc
a jakie sa zalecenia co do ilosci aerobow w tygodniu? chce zastosowac 'interwaly' 2x. na czczo i po silowni. jednak nie wiem czy nie wymagam od siebie za duzo
No kurva jak jakie spadki, normalne . A co będzie lepsze i z czym, bo od razu jakiegoś roz****iacza ciała nie chcę . Mam HP jeszcze ok 600g, więc mógłbym z hp połączyć niż kupować mono, ale nie wiem co z czym. Shotgun + hp/mono NO Xplode +hp/mono Nitro II + mono I hp/mono brałbym na czczo i po trenie, a te inne przed trenem?
[...] nie wiem nic, jak działają itp, ale jakby nie było to nie są Ci za bardzo potrzebne :) No i nie wiem czemu tak bardzo się upierasz przy tym białku, możesz na spokojnie zacząć ćwiczyć na czczo po tych nawet 16h postu. Twoje mięśnie się nie spalą, naprawdę, temat jest troszkę podkoloryzowany :D Zmieniony przez - turboj w dniu 2013-09-03 16:19:53
[...] robić. Podsumowanie -zaczynałem od 105 x 3 skończyłem na 110 x 3, ale wiem, że mam siłę aby dźwignąć 115 x3, -wagowo niby o kilogram więcej, a tak naprawdę tyle samo lub mniej niż w poprzednim etapie, miesiąc temu ważyłem się raniutko na czczo, a dziś po całym dniu :-( Progres jest! To najważniejsze. https://www.youtube.com/watch?v=QmjeVUk8QGs
[...] jedzenia WW 3h przed snem. Dobrym i tanim uzupelnieniem bialka w diecie jest OVOPOL, poszukaj Hossego, on sprzedaje na kg. Dodaj aeroby na poczatek 3*tyg po 30min. z rana na czczo. Po aerobach zapodaj antykatabolik i nie jedz przez godzine, tylko duzo pij. Stopniowo zwiekszaj aeroby do 6*tyg po 3-4kwadranse. Jesli nie chcesz kupowac [...]
jedni preferuja rano na czczo drudzy jakies 1-2h po posilku. Ja jestem za drugim rozwiazaniem poniewaz nie wyobrazam sobie jak mozna bez posilku wykonywac jakis wysilek fizyczny. Palenie miesnia
[...] ogólnie duża poprawa. Skąd wiem że to od żelaza ? Bo żelazo przyszło do mnie tydzień wcześniej niż wszystko inne. Na początku byłem bardzo zniechęcony, poza tym brałem na czczo bez dodatkowej suplementacji, miałem doła. Po kilku dniach nie ten człowiek, skóra przyciemniona, ładna - mniejszy stres, nie męczę się już przy wysiłku, lepiej [...]
dlaczego najlepiej jest t3 lykac rano na czczo i nie dzielic dawki? faktycznie jest to zwiazane z wyrzutem hormonu jak napisal ritual? Grass, jakie masz t3??? berlin chemie czy jakies inne?
[...] do żołądka i bieze udział w trawieniu pokarmu (oczywiście to jest uproszczenie) zatem trzeba odczekać aby chociaż pierwsza część procesów została zakończona. Treningu na czczo nie rób nie jest to forma wskazana u osób niezbyt mocno zaawansowanych tym bardziej istotna jest wtedy suplementacja szczególnie w treningu siłowym - jeśli bardzo Cie [...]
[...] i po treningu odżywka białkowa dużo białka mało węgli. Warzyw sobie nie żałuję (bez żadnego masła czy bułki), piję sok marchewkowy i pomidorowy, czasem wino czerwone, ale na czczo, nie do jedzenia (ponoć wtedy tuczy). Ćwiczę 4 razy w tyg. (6-7 nie mam już siły)po 1,5 h. Staram się nie jeść po godz. 18.00, chyba, że warzywa.Więcej grzechów nie [...]
[...] Problem rozwiązany. Kolejny jaki się pojawia, to pomiar poziomu tkanki tłuszczowej wagami analitycznymi. Niestety bazują one na pomiarze bioimpedancji magnetycznej. Przez to wyniki są niedokładne. Nawet w przypadku tych drogich w gabinetach dietetycznych. Najlepsze rozwiązanie to kontrola obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo.
mam jakas niefirmowa elektroniczna, po stanieciu waha sie max o 0,4kg, ale w koncu sie stabilizuje i na pewno pokazuje za kazdym razem tyle samo (sprawdzalem kilka dni pod rzad wage rano na czczo)
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
