aeroby na steperze

a jeszcze wczoraj czytalem ze aeroby na czczco sa najlepsze

sa najlepsze, jesli priorytetem jest spalanie tluszczu.

a jakie sa zalecenia co do ilosci aerobow w tygodniu?

chce zastosowac 'interwaly' 2x. na czczo i po silowni. jednak nie wiem czy nie wymagam od siebie za duzo

co masz na mysli mowiac "interwaly"? HIIT?

https://www.sfd.pl/temat55900/ 

bioly: nigdy w zyciu nie rob INTERWALOW na czczo! Co innego aeroby.
Poza tym nie rob INTERWALOW po treningu silowym - lepiej innego dnia. Co innego aeroby, chociaz te tez lepiej byloby robic innego dnia albo przynajmniej z kilkugodzinna przerwa.
I zostaw sobie ze dwa dni w tygodniu na regeneracje. Wyniki jakie bedziesz miec cwiczac 5x w tygodniu ale SOLIDNIE moga byc znacznie lepsze od cwiczenia 5 razy dziennie ale byle jak.

Uka P. Tyka mowi ze aeroby sa bee i ogolnie nie pomagaja w redukcji.

czy taki plan bedzie dobry ? <help>

pon. aeroby na czczo + silka ~ 17
wtorek. interwaly miedzy 1, a 2 posilkiem
sroda. aeroby na czczo + silka ~ 17
czwartek. interwaly miedzy 1, a 2 posilkiem
piatek. aeroby na czczo + silka ~ 17

weekend = regeneracja

Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-07-18 16:24:08

polecam lekture tego postu https://www.sfd.pl/temat233462/

warto rowniez zadbac o odpowiednio duza ilosc bialka w diecie, by podczas redukcji jak najbardziej minimalizowac straty miesnia

jesli sie myle, niech znawcy poprawia

Pozdro

"Uka P. Tyka mowi ze aeroby sa bee i ogolnie nie pomagaja w redukcji.
"

Nie pisz bzdur

Uka napisala.
"nigdy w zyciu nie rob INTERWALOW na czczo"

Dlaczego, katabolizm? czy cos jeszcze innego?