Szacuny
2
Napisanych postów
160
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2808
Witam, wiem ,ze pytanie to padalo miliony razy, ale zdania widze sa w dalszym ciagu podzielone,wciaz nie jestem pewna i pytam, chodzi mi glownie o opinie trenujacych dziwczyn.
Cwicze juz kilka miesiecy, moim celem jest zrzucenie tluszczyku z brzucha, ale tez pracuje nad masa posladkow i ud.Aeroby wykonuje tylko na steperze, wiec moje pytanie brzmi; jak i kiedy(pora dnia) cwiczyc na steprzez aby spalac tluszczyk ale jednoczesnie ocalic mase miesniowa? a nawet jednoczesnie rozbudowac sobie bardziej nogi?
Bardzo prosze o konkretne odpowiedzi.
Dziekuje z gory
pozdr.
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
Kwestia intensywności ćwiczeń - mięśnie tlenowe (aerobowe) i tak są w użyciu codziennie, inaczej co drugi dzień nie wstawalibyśmy z łóżka odpoczynek jest konieczny gdy doszło do uszkodzeń włókien mięśniowych (objaw: bolesność opóźniona)
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Szacuny
2
Napisanych postów
160
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2808
chwilowy,czyli najlepiej wieczorem, ale przed ostatnim posilkiem bialkowym...czy dobrze zrozumialam?
Bo jesli tak , to wlasnie tak cwicze od jakiegos miesiaca.
Wczesniej cwiczylam rano, na czczo po wypiciu kawy , gdyz jak wyczytalam na forum , kofeina sprzyja szybszemu spalaniu tkanki tluszczowej, tylko ze wtedy bardziej naraza sie na spalanie miesni, dlatego przenioslam trening na wieczor, chce tylko wiedziec czy dobrze zrobilam
pozdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
420
Myślę że sporo w tym przesady - aby mięśnie tracić trzeba je najpierw mieć i to dużo. Dla dziewczyn i kobiet ćwiczących tylko rekreacyjnie nie ma chyba aż takiego niebezpieczeństwa bo nie są tak umięśnione aby dostrzec jakąkolwiek różnicę
Szacuny
2
Napisanych postów
160
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2808
wielkich miesni to ja nie mam i nawet nie chce miec, ale te ktore udalo mi sie wyrobic ciezko praca przez ostatnie miesiace jednak chcialabym ocalic , nieststy nadal zalega troche tluszczyku na brzuchu ktory chce spalic, ok czyli idac rada kolegi chwilowego,najlepiej bedzie cwiczyc wieczorem po wszystkich posilkach i nic po tym treningu nie jesc,poniewaz w dni treningu silowego, po cwiczeniach mozna a nawet nalezy zjesc jakis bogaty w bialko posilek.
Dzieki za odpowiedzi, fajnie by bylo gdyby mogla sie tez wypowiedziec jakas dziewczyna
Szacuny
26
Napisanych postów
2510
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10258
OK, jestem dziewczyna i sie wypowiem.
Chwilowy dobrze gada.
Jedyne co dodam od siebie, to ze obserwuje ostatnio na forum tendencje do bardziej lajtowego traktowania amatorskich wysilkow. Dazenie do nadmiernej perfekcji zdaniem niektorych moze prowadzic do totalnego zawalenia planu. "Mialo byc 200% jest 24"
W zwiazku z powyzszym zastanowilabym sie, czy warto w ogole tracic czas na zastanawianie sie nad rzeczami niezbyt istotnymi na tym poziomie zaawansowania.
I cwiczylabym wtedy, kiedy mi wygodnie.