aeroby na steperze

Witam, wiem ,ze pytanie to padalo miliony razy, ale zdania widze sa w dalszym ciagu podzielone,wciaz nie jestem pewna i pytam, chodzi mi glownie o opinie trenujacych dziwczyn.
Cwicze juz kilka miesiecy, moim celem jest zrzucenie tluszczyku z brzucha, ale tez pracuje nad masa posladkow i ud.Aeroby wykonuje tylko na steperze, wiec moje pytanie brzmi; jak i kiedy(pora dnia) cwiczyc na steprzez aby spalac tluszczyk ale jednoczesnie ocalic mase miesniowa? a nawet jednoczesnie rozbudowac sobie bardziej nogi?
Bardzo prosze o konkretne odpowiedzi.
Dziekuje z gory
pozdr.

Kwestia intensywności ćwiczeń - mięśnie tlenowe (aerobowe) i tak są w użyciu codziennie, inaczej co drugi dzień nie wstawalibyśmy z łóżka odpoczynek jest konieczny gdy doszło do uszkodzeń włókien mięśniowych (objaw: bolesność opóźniona)

dziewczyna nie jestem ale:
- cwiczyc miedzy posilkami,
- nic cwiczyc na czczo, po treningu silowym, przed ostatnim z zaloeznia bialkowym posilkiem.

chwilowy,czyli najlepiej wieczorem, ale przed ostatnim posilkiem bialkowym...czy dobrze zrozumialam?
Bo jesli tak , to wlasnie tak cwicze od jakiegos miesiaca.
Wczesniej cwiczylam rano, na czczo po wypiciu kawy , gdyz jak wyczytalam na forum , kofeina sprzyja szybszemu spalaniu tkanki tluszczowej, tylko ze wtedy bardziej naraza sie na spalanie miesni, dlatego przenioslam trening na wieczor, chce tylko wiedziec czy dobrze zrobilam
pozdr.

no wlasnie nie za dobrze zrozumialas

jesli priorytetem jest zachowanie miesni, to:

cwiczyc miedzy posilkami

NIE cwiczyc na czczo,
NIe cwiczyc po treningu silowym,
NIE cwiczyc przed ostatnim z zalozenia czysto bialkowym posilkiem.

Myślę że sporo w tym przesady - aby mięśnie tracić trzeba je najpierw mieć i to dużo. Dla dziewczyn i kobiet ćwiczących tylko rekreacyjnie nie ma chyba aż takiego niebezpieczeństwa bo nie są tak umięśnione aby dostrzec jakąkolwiek różnicę

noooo, ale zasady sa uniwersalne

wielkich miesni to ja nie mam i nawet nie chce miec, ale te ktore udalo mi sie wyrobic ciezko praca przez ostatnie miesiace jednak chcialabym ocalic , nieststy nadal zalega troche tluszczyku na brzuchu ktory chce spalic, ok czyli idac rada kolegi chwilowego,najlepiej bedzie cwiczyc wieczorem po wszystkich posilkach i nic po tym treningu nie jesc,poniewaz w dni treningu silowego, po cwiczeniach mozna a nawet nalezy zjesc jakis bogaty w bialko posilek.
Dzieki za odpowiedzi, fajnie by bylo gdyby mogla sie tez wypowiedziec jakas dziewczyna

poddaje sie.

napisalem "cwiczyc MIEDZY posilkami". a czy jak pocwiczysz po ostatnim, to bedzie MIEDZY? chyba meidzy posilkiem a snem!

jesli masz 6 posilkow, to:
- nie cwicz przed pierwszym,
- cwicz pomiedzy 1 a 2 lub 2 a 3 lub 3 a 4 lub 4 a 5,
- nie cwicz pomiedzy 5 a 6 ani po 6.

ok, ok...dziekuje bardzo za dobitna odpowiedz, doceniam wysilek

OK, jestem dziewczyna i sie wypowiem.
Chwilowy dobrze gada.


Jedyne co dodam od siebie, to ze obserwuje ostatnio na forum tendencje do bardziej lajtowego traktowania amatorskich wysilkow. Dazenie do nadmiernej perfekcji zdaniem niektorych moze prowadzic do totalnego zawalenia planu. "Mialo byc 200% jest 24"
W zwiazku z powyzszym zastanowilabym sie, czy warto w ogole tracic czas na zastanawianie sie nad rzeczami niezbyt istotnymi na tym poziomie zaawansowania.
I cwiczylabym wtedy, kiedy mi wygodnie.

Wlasnie mialem napisac ze to kompletnie nie istotne na takim poziomie ale zaraz by mnie ktos zjechal ze herezje prawie ale skoro Uka napisala to JW.