na czczo

jezeli mozna sie wtracic to wolalbym biegac dluzej niz na czczo. i po bieganiu tez pamietaj o bialeczku i zdrowym tluszczu.

Z jednego miejsca nie spalisz tłuszczu, na ten wzrost masz małą wage więc aerobów w celu spalenia tkanki tłuszczowej też nie polecam. Może poprostu taką masz budowe? Nie wiem jednak jak wyglądasz, jeżeli uważasz że masz co spalać to dieta redkcyjna+ aeroby ok 45min rano na czczo zacznij od 3 x w tygodniu i stopniowo dojdź do 5-6 razy.

jak trenujesz rano pokuś się o trening na czczo, wywal to carbo po treningu, daj za to więcej węgli w posiłku po treningu, nawet i te 150g ryżu, które rozbijasz na mikro porcje. ;-) W dni wolne całe węgle daj wieczorem.

ja na czczo waliłem niekiedy i 2h przed śniadaniem, nic z tego powodu nie odczuwałem .

ok a jeśli chodzi o kreatynę to polecasz brać rano na czczo i po treningu czy lepiej przed treningiem i po ?

Biegaj rano ale nigdy na czczo. Katabolizm max do tego wolne rodniki. Zrób krótką rogrzewke, szczególnie okolice stawów (np. rozcieranie), po nocy mięśnie są troche zastygłe.

zalezy co rozumiesz pod pojeciem zlego bieganie na czczo nie jest zalecane z tego powodu ze po nocy organizm potrzebuje jesc a nie jeszcze dodatkowy wysilek ktory spowoduje ze siegnie do latwo dostepnych zapasow energi w postaci bialka miesniowego

DT: 5g kreatyny przed treningiem i po treningu Bcaa przed i po treningu (1g na 10kg masy ciała-porcja dzienna)- oczywiście porcję dzienną dzielimy na dwie... Carbo po treningu(ok 50g) DNT: 5g kreatyny na czczo i drugą porcję w porze treningu* Białko w/g braku w diecie. *można pominąć tę porcję

[...] wszystkiego wychodzi 157g białka tłuszczu 97,2 węglowodanów 385g waże 90 kg mam 186cm i lat 23 mam gainera massfushion i carbo i biore juz od dwoch tygodni kreatyne rano na czczo i po treningu w dni nie treningowe biore tylko rano a z odzywkami było tak ze gainera mialem jako posilek z ryzem ale wyeliminowałem to i w sumie brałem po treningu [...]

Xpand rano na czczo + przed lub po treningu. (Zalecane żeby nie mieszac w jednej porcji z białkiem) Spalacz przed sniadaniem i 30 min przed obiadem. Xpanda wziąłem rano. Przed chwilą zjadłem tylko tosta i przyszedł moment krytyczny ale jakoś sie powstrzymałem ( ale mało brakowało) Zmieniony przez - Wojti12345 w dniu 2011-04-16 17:31:49

To doradź mi jak to ma być w moim przypadku czy tak jak napisałem będzie ok czyli 1 tab clena rano na czczo i helios 1ml 1,5h po posilku przed treningowym? czy po jakimś czasie podbić dawki?

curzon po co na czczo dekstroza?

[...] lepiej zaczynać od dłuższego jeżeli jest taka możliwość. Ew. dobierać tak jak danej osobie pasuje w ciągu dnia względem treningu/pracy. 2. Całe zapotrzebowanie w godzinę? Zawsze jest taka możliwość, jednak zależy to od sytuacji i od danego organizmu. 3. W celu lepszej regeneracji na pewno tak. Przy treningu na czczo raczej lepiej po niż przed.

msm 6g 3 na czczo 3 na sen kolagen 1 i 3 oraz 2 (ten jest bardziej ukierunkowany na stawy) dawkowanie jw. vit c 5g tmg 2g z msm i kolagenem albo ostaryna 10mg Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 11:26:18

[...] Lolek. (za 130 zł to jedyne wyjście) Carbo pij bezpośrednio po treningu, porcję ovopolu 45min. później i przed snem. Jedz dużo ryżu, makaronu i białka (mleko, mięso, jajka). Kreatynę bierz po 4g na czczo i po treningu (codziennie bez przerwy przez 6 tyg). Pamiętaj o dobrym odżywianiu. Zmieniony przez - boogie w dniu 2003-01-02 10:07:09

Po jaką cholerę piszesz w tym dziale , od Twoich pytań są inne. Wracając do pytania , pomysł z bieganiem na czczo wydaje mi się dobrym sposobem na pozbycie tłuszczu , natomiast o aminokwasach się nie wypowiem bo moja wiedza na ten temat jest nikła.

Ja jestem na keto, normalnie waga wczoraj na czczo 100,3, waga dzisiaj rano 107,5 %-) Ładowanie ciastami poszło i wody przybyło :)

[...] tydzien intensywnie, badz 4x ale mniej intensywnie. aby spalic tlszucz potrzebna DIETA I TRENING AEROBOWY!!!!!!! aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]

sprzedaj te hmb jakiemus frajerowi i zainwestuj w dobra wysokobialkowa dietke, albo kup jakies bialeczko a wszystko bedzie po twojej mysli. jezeli nie chcesz za bardzo spalic miesni to rob aeroby na rano na czczo

a myslales moze nad thermalem pro. ja biore zawsze na czczo na 30 min przed treningiem aerobowy i tluszczyk spada elegancko a nie zauwazylem zeby mi miesnie spalalo. utrzymuje tylko dietke i staram sie jesc wiecej bialka