Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
22 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12761
1.Warto jest stosować bardzo krótkie okna na IF np: godzinne - 2 godzinne?
2.Czy jest możliwe wystąpienie hipoglikemi na IF?
3.Warto stosować BCAA na if?
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
22 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12761
1. Czytałem że im krótsze okno tym lepsze efekty ale nie wiem czy jest to do końca zdrowe. Czy 18 postu /6h jedzenia będzie optymalne ?
2.Chodziło mi o to czy jest możliwość dostania hipoglikemi przy spożywaniu całego zapotrzebowania w 1 godzinę. Robiłem tak przez 2 tygodnie i byłem bardzo słaby i senny mimo że spałem po 10 godzin dziennie. Czy były to objawy hipoglikemi?
Szacuny
6273
Napisanych postów
76043
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754908
1. Na pewno nie ma takiej zależności. Zawsze lepiej zaczynać od dłuższego jeżeli jest taka możliwość. Ew. dobierać tak jak danej osobie pasuje w ciągu dnia względem treningu/pracy. 2. Całe zapotrzebowanie w godzinę? Zawsze jest taka możliwość, jednak zależy to od sytuacji i od danego organizmu. 3. W celu lepszej regeneracji na pewno tak. Przy treningu na czczo raczej lepiej po niż przed.
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
22 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12761
Dziękuje za odpowiedzi :)
Na początku zacząłem od 4 godzin bo post to dla mnie nie problem później skróciłem do 2 a później do 1 godziny. Ogólnie na IF jestem 3 miesiące.
Gdy skróciłem okno do 1 godziny i byłem na nim około 2-3 tygodnie to chodziłem śpiący i ospały mimo że spałem po 10 godzin. (nie wiem czy to akurat od tego). Zazwyczaj w godzinach po południowych czułem się o wiele lepiej ( więcej sił) było to po posiłku.
Nie wiem co o tym myśleć, może ta senność była od bardzo długiego snu? (chodziłem spać bardzo późno 2-3 w nocy, wstawałem o 10-11.