na czczo

Ja tam bardzo lubie biegać rano na czczo - ale zależy od pogody i od tego czy mam czas, ale po takim rannym biegu czuje się ożeźwiony przez reszte dnia Po treningu siłowym też jest dobrze biegać bo zapas (glikogenu?) w mięśniach jest już wyczerapny i organizm pobiera energie z tłuszczu i częściowo z mięśni. Napewno nie był bym skłonny biegać [...]

No już bardziej realne liczby. :-D Ja bym zaczął od 3200 kcal i zwiększał/zmniejszał podaż kcal w miarę widoczności efektów. Jeśli masa stoi - dodajesz kcal, jeśli za dużo tłuszczu łapiesz odejmujesz kcal. Najlepiej waż się i mierz obwody raz w tygodniu na czczo.

A tak w ogóle to nie biegaj na czczo, zwłaszcza jeśli nie jesteś bardzo opasiony i masz trochę mięsa.

ja biegam na czczo czasem, a bf ok 10 - 11% i chwalę sobie takie rozwiązanie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-06 18:21:41

doczekamy się tego foto ? Proszę bardzo. Zdjęcie robione dzis odrazu na czczo bez zadnego treningu bez lekkiej pompy. /SFD/Images/2015/7/21/9c22cd9b8cf74147ad6d5fe0f7de3937.jpg

No to kup. Do tego zwykłe mono i będzie gitara. Możesz zapodać codziennie rano na czczo mono, a przed i po treningu miarkę Storma i masz już dobrze Storm daje radę na początek, później pobawisz się w coś lepszego (Np. NOX PUMP Doriana).

po 5g na porcje ta pierwsza porcja nie koniecznie musi byc na czczo, mozesz rownie dobrze po sniadaniu wziac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-14 14:43:59

mieszaj na bieżąco, przecież nie musisz na czczo pić kreatyny

Najpierw zacznij od diety. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij z 300 kcal. Sprawdzaj wagę co tydzień na czczo. Powinna schodzić mniej więcej 0,5kg na tydzień. Jeśli schodzi mniej to odejmij troche kcal, a jeśli schodzi więcej to troche kcal sobie dodaj. Pozdro!

nie musi być na pusty żołądek niektórzy nie tolerują na czczo krety

4 płaskie miareczki, 250ml wody. wcześniej brałem już CP i wszystko było normalnie. Jedyna różnica to że ten jest ORANGE a tamten był zwykły. Może dlatego że biore na czczo i zbyt długo zwlekam z posiłkiem??? Dzisiaj około 50 minut było, bo musiałem wyjść po śniadanie

Tak jak do tej pory. Storm na czczo po przebudzeniu (czyli o 7.00), pol godziny przed treningiem Shocka, i Storma po treningu kwadrans :)

Kslorii nie przeliczając co tydzień, tylko obserwujemy obwody ciała. No. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie korygujemy aktywność i/lub kcal w diecie. Liczymy zapotrzebowanie w skali tygodnia, a nie dnia treningowego i wolnego osobno.

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam

Raczej bym sugerował zrobić na czczo niż jeść banany.

spalacz na czczo. bier z 30min przed treningiem, 6;30?

wstań 30min wczesniej niż zwykle, zjedz normalne śniadanie, jaja, owsianka (białko/węgle) odpocznij 30/40min/ najlepiej godzinke i leć biegać. Jeżeli chcesz na czczo to kup bcaa i ładuj bcaa przed bieganiem. a po bieganiu normalny posiłek ;-)

Tyson na czczo biegal. Tutaj kawalek z jego treningu: 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznc i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg) 10.00 pobudka i owsianka do jedzenia

[...] i maksymalne 02-75%=151,5 to będziesz trochę spalał. Osobiście nigdy u siebie nie zauważyłem, żeby tłuszcz podczas biegania szedł jakoś szybciej :] bez różnicy czy na czczo czy z pełnym ;) Jak będziesz trzymał dobrą michę i bieganie wliczysz do zapotrzebowania kalorycznego to nie będzie problemów. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-05-09 [...]

dzieki wielkie mysle o pieciu posilkach ,ostatni bez wegli,aha kiedy proponujesz aeroby rano na czczo czy popołudniu