[...] to jeszcze nie miałem w mojej ośmiomiesięcznej karierze kulturysty %-). Tym lepiej, że na wczorajszym treningu byłem słaby, jednak robota zrobiona została dobrze. Suple: Na czczo Kreatyna 5g, Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Przed interwałami: BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1 W południe: Glucosamine x1, [...]
[...] od 22 do 1;30 robota na kompie. Dzisiaj pobudka o 6 rano na krótką siłownię. Do czego zmierzam, na siłowni była waga. Taka raczej nowsza. Wlazłem (dzisiaj trening na czczo niestety) i pokazała 77kg. Rozumiem różnice w wagach, ale nie 4-5 kg!. Ostatnie minimum zanotowałem jakieś 2,5 tyg temu - 79,8 kg. Potem po czitowaniu 2 tyg temu [...]
[...] Vśr bo chciałem nadrabiać długość biegu - totalnie zmasakrowane 2 palce u nóg, odciski mocno krwiste, nie wiem kiedy będę mógł znowu biegać, tak napierdziela…. Suple: Na czczo – przed aerobami Kreatyna 5g, BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x2 Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 W południe: Glucosamine x1, [...]
[...] im mniej bede jadla,tym szczuplejsza bede, a tu klops ;) lodowke juz zaopatrzylam w zdrowe produkty :) mam wlasnie problem z posilkiem przed/po treningu... lubie cwiczyc na czczo,rano... mam wiecej energii,nie jestem najedzona...chcialam 2 dni przeznaczyc na trening cardio (ok. 1h40-basen zabeczka i rowerek) oraz dwa dni na biezni i [...]
[...] Pompki na poręczach Drążek szeroki/wąski uchywt diete lekko zmieniona,ale to w najblizszym czasie. 50kg - 4 miesiące ) - 60 kg + niski poziom tłuszczu, waga nie na czczo,na czczo około 58 Koniec stycznia zdjęcia żeby nie namieszać pozdro ; d:-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2014-01-03 23:06:23 Zmieniony przez - TechAvi w dniu [...]
[...] z drazkiem wyciagu dolnego siedzac - 16x37kg, 16x37kg, 16x37kg TO tak %-) Stan zdrowia ulegl poprawie %-) Natomiast dwa dni nie jadlem, trening zrobiony praktycznie na czczo. Waga 110.5kg po dwoch dniach nie jedzenia i stu kupach %-) sporo wody zeszlo ze mnie w te dwa dni. Po dwudniowym poscie, przed treningiem musialem sie [...]
[...] z kurczaka, wiórki kokosowe IV 30g WPC jajko 350g wątróbki z kurczaka V 250g twarogu,30g oliwa, /SFD/Images/2015/12/31/7983c04a30a64113a5f36912023a484f.png 45min aero na czczo /SFD/Images/2015/12/31/8463c767dfa1413d893eeae6c334e437.png Pierwszy raz na tej redukcji robiłem aero na czczo i poszło elegancko. Potem jakos dzien zleciał, [...]
[...] kazdemu dowód sprawdzaja, jak ktoś nie ma 18 lat nie wejdzie. bardzo apetycznie wygląda twoja micha marian naprawde%-)%-)%-) nie mam czasu na kucharzenie;d muzzy17 aero na czczo, jak damy przed bcaa to te 30min raczej na złe nie wyjdzie. I te zmi sie wydaje ze na czczo dobrze pali fat. Ja tez kiedys sporo aero kreciłem szczególnie dwa lata [...]
[...] makaronu durum,160g piersi PIŁKA -20gbcaa podczas grania V banan, 50g owsa, 40g wpc,150g mintaja /SFD/Images/2015/12/31/d9d9743d6a33444d91f3d98985595f92.png 50min aero na czczo 1,5h gry w piłkę /SFD/Images/2015/12/31/732a093af7ba413eb3a8c3779bc0aacb.png Zrobiłem 50min aero na czczo bo miałęm nie grac w piłke, ale wyszło inaczej i było i aero [...]
[...] ryż brązowy 50 gr 250gr piers warzywa V posiłek potrenigowy pizza z mąki zytniej razowej z piersią i warzywami VI posiłek białko oliwa Suplementacja rano na czczo 4 kaps BCAA olimpu 2 kaps dyma burn przed treningiem 4 kaps BCAA olimpu 2 kaps Six Star Drenaline Po trenigu siłowym 4 kaps BCAA olimp Po trennigu białko WPC Activlab [...]
NIEDZIELA - Dzien 28 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 1 kaps thyroterm Sniadanie białko oliwa II posiłek piers warzywa oliwa III Posiłek udko warzywa lniany IV posiłek łopatka warzywa V posiłek piers warzywa orzechy VI Posiłek jajka Wrażenia Dieta już lepsza. Cały dzien senny, chyba już czas pomału dokładac kcal bo [...]
Martainn, pisałeś, że po węglach wywala Ci brzuch, ja mam to samo i zastanawiałem, się czy to nie jest jakaś choroba? W zeszłym roku zszedłem do ok.80cm w pasie na czczo, ale po śniadaniu a co dopiero po kolacji różnica była kolosalna Trochę pomógło mi wtedy jedzenie otrebów/jabłek do śniadania, ale i tak nie było do końca dobrze. Jak wieczorem [...]
PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ Nr 42 +15 - DT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna 1.Posiłek placuszki owsiane 2i3.Posiłek bułki piers nasiona (uczelnia) przed treningiem duma burn po trenigu kreatyna 4.Posiłek potreningowy noga z kury ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Obecnie ucze sie techniki rwania i podrzutu wiec [...]
A co myslicie o takim sposobie 10 dni hp rano na czczo 30 min przed posilkiem 30 dni hp(rano na czczo 30 min przed posilkiem) + storm (30 min po treningu) 10 dni hp(rano na czczo 30 min przed posilkiem) + storm (30 min po treningu)+ mdrol ( 1 tab rano po sniadaniu) + epitchine ( 1 tabletka 30 min przed treningiem) 35 dni mdrol ( po 1 tab [...]
[...] okresu, ale okazało się, że w domu nie ma przyrządu to zmierzenia obwodów i lipa. Zrobiłem tylko kilka fotek obrazujących moją formę. Fotki były robione w sobotę na czczo, także po świętach zapewne forma będzie ciut gorsza %-). Na szczęście nie obżerałem się jak kiedyś, poza tym metabolizm rozchulany, także nie powinno się to źle odbić [...]