na czczo

chory byłem ;/ jeszcze dziś sobie odpocznę. Też kiedyś witałem kolejny dzień treningiem. od 23 do 1 trening %-) Mi tam najlepiej się ćwiczy albo na czczo gdzieś o 10 rano, albo tak około 17-19 ;)

rano na czczo i przed snem. nd steper 63 minuty. dzisiaj wyjątkowy dzień treningowy, zrobiłem 2 treningi: przysiad suwnica Smitha+wykroki jednonóż 4x10+10 wyprosty 4x10 wyprosty jednonóż 4x15 wspięcia na palce stojąc jednonóż 3x25 obunóż 3x25 rozpiętki na skosie 4x8-6 rozpiętki na mniejszym skosie 4x8-6 wyciskanie sztangielek na skosie 2x10 [...]

Jasne, zdjęcia wrzucę jutro jak porobię na czczo :) Warzywa będę dodawał do rozpisek.

mowie ze jade do poznania, a nie ze juz wyjezdzam wlasnie opier*dalam jajecznice. kvrwa venom mnie w****ia, znowu sie obudzilem po 2 w nocy i myslalem ze juz rano, chvjowo mi sie po nim spi a daje tylko 1 kaps rano na czczo.

[...] zjeść coś przed rehabilitacją. Wiec dziś wpadły 3 posiłki :) Jutro postaram się wrzucić podsumowanie pierwszego tygodnia reversa z pomiarami :) Suplementacja 5g kreatyny na czczo z 10mg yoszki Dieta Post 20h Uczta 4h 1.Orzechy + jabłko 15/15/25 /SFD/2016/10/28/f9a50d7d9618449ea913fa79e8b4c7c7.jpg 2.Kinder kanapka homemade 100/65/20 [...]

a nie juz sprawdzilem w dni treningowe bralbym krete rano na czczo i przed treningiem a zaraz po treningu bcaa, pozniej bialko. a w dni nie treningowe krete rano i w polowie dnia a bcaa nie bralbym wogole. a co do gainera i bialka bialko wypijalbym po treningu a gainera przed ale najpierw wypic gainera a zaraz przed rozpoczeciem cwiczen-po pol [...]

[...] ?:) 4 posiłek zamieniłbym z 5, za migdały możesz dać rodzynki na przykład. Wafle możesz zamienić za chleb razowy, pełnoziarnisty etc. A co do aerobów to robić je rano na czczo powiedzmy wstaje 30min aeroby i od razu po aerobach mam wchodzicz 1 posilkiem ? czy po aerobach przez jakiś czas nic nie jeść ?:) a może aeroby na sam wieczór przed [...]

Miesiąc redukcji waga na czczo 83.7kg , wcześniej było to jakieś 86-87kg :) obwody jutro zmierzę ale z klaty na pewno spadło , z brzucha raczej nei za dużo niestety co mnie martwi :( Proszę Was o opinie i ocenę czy widać jakieś pozytywne efekty tej redukcji oraz czy zmierza to w dobrym kierunku ?:) Trening 3x w tygodniu na siłowni plus staram się [...]

Hades przerabiałem ten film w Windows Movie Maker zapisałem i przed kilkoma minutami mi wyskoczyło ze nie moze zaladowac tego foramtu czy cos Wiesz moze jak to zmienic?? Ok Giecik jak dojdzie i sprobuje to zdam relacje na czczo to lykanc ?

Witam ;) wzrost 188 waga na czczo 80kg Witam Lazur92 :-) Co do oceny sylwetki na podstawie nadesłanych zdjęć to jedyne do czego można się przyczepić to szerokość obręczy barkowej. Myślę również że pewne grupy mięśniowe masz mniej uwarunkowane do rozwoju. Skup się na budowaniu masy całego ciała. Szczególną uwagę zwróć na rozbudowę szkatuły i [...]

[...] Wznosy w bok siedząc 5kg x20, x20, x20 2b. Wznosy w przód stojąc 5kg x20, x20, x20 3. Tyl barków na wyciągu 15kg x20, x20, x20 4. Wyciskanie wąsko rampa 10 ost seria 70kg x8 + regres 5. Wyc. francuskie 30kg x15, x15, x15 Ostatnia prosta konkursu. Dokładama aeroby na czczo 3-4 x 30min, bo do tej pory robiłem sporadycznie. Kalorie na poziomie 2300.

[...] z mięsem, rosół, kapuśniak itp potrafi być, albo właśnie ziemniaki, schab itp. Zostawić to kwestii babci, czy lepiej cos planowanego? - jeszcze co do suplementacji. myślę dodać WPC i CARBO przed i po treningu. Dobry pomysł? Jak z kreatyną przed,po treningu? czy rano na czczo?? -dodać przed snem jakoś po 21 rybe z puszki??? TO chyba wszystko ;D

[...] babci, czy lepiej cos planowanego? - jeszcze co do suplementacji. myślę dodać WPC i CARBO przed i po treningu. Dobry pomysł? Jak z kreatyną przed,po treningu? czy rano na czczo?? -dodać przed snem jakoś po 21 rybe z puszki??? TO chyba wszystko ;D jajka na śniadanie to dobry wybór, do owsianki musiałbyś dodać jakieś źródło białka, czyli pewnie [...]

dziś bieganie na czczo, nie wrzucę wam jaki dystans i czas, bo zapisało mi się w endomondo tylko 40 min, bo zaliczyłem glebę na drodze i telefon mi się wyłączył %-) takie coś w historii endomondo mam czas 39:09min dystans 7,20km śr. temp 5:26 min/km

Dziś rozbieganko Dystans 23,25km według endomondo Czas 2 h 11 min Tempo 5:38 min/km Wylecialem prawie na czczo, wypilem tylko kawę, kupiłem sobie goralka czekoladowego wszamalem go po 10 km, w porównaniu do wcześniejszej niedzieli miałem jeszcze trochę siły pod koniec, coraz lepiej to wygląda, małymi kroczkami do przodu Myślę, że na żywca portera [...]

reakcja na takie combo mogłaby być wystrzałowa dziś pobiegałem, ale na czczo, jednak muszę dawać coś kcal przed biegiem, bo umierałem, nie chodzi o brak sił, ale o złe samopoczucie, biegnę i myślę tylko o jedzeniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dfb8acfef87410bac053caa241bb582.png

[...] DNT: B: 2,3g/KMC T: 2,05g/KMC W: 2,75g/KMC Kcal: ~3300 DT: B: 2,7g/KMC T: 1,8g/KMC W: 4g/KMC Kcal: ~3700 http://i49.tinypic.com/2s96bd2.jpg Dawkowanie suplementów: DNT: na czczo: 5g kreatyny (początkowo mono później jabłczan) 4g Beta Alaniny Do śniadania: 3 kap Omegi 3 1 tab witaminy Wit. C - 1 tab do każdego posiłku Przed snem: 2 kap Magne 100 [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcf2fc1ef4234b52b2630dfc0b132d0c.jpg TERAZ AKTUALNE: robione dzisiaj rano, na czczo trochę bawiłem się światłem, żeby poprawić nieco optykę %-) http://imageshack.us/a/img545/4816/dsc0028qqk.jpg http://imageshack.us/a/img577/4176/dsc0029ex.jpg [...]

[...] NIETRENINGOWY Kcal 2200 , 20 minut cardio. 1.Ziemniaki, kurczak, warzywa. 2.Sałatka z majonezem 3.Sałątka warzywna z jajkiem i tuńczykiem. Cały czas czuje sie ujowo po światecznym jedzeniu, waga na czczo 87. Może być to spowodowane stresem. W najblizszych dniach albo ciągne lekki FBW, albo samo cardio 20-30 minut i LC, kwestia czasu i chęci.

[...] nigdy na mleku - tylko tak robię. Ewentualnie możesz tak zrobić na noc, ale pamiętaj - mleko to laktoza, dodatkowe węgle, estrogeny, hormony - powodzenia. Benek321 - rano na czczo, zabezpieczysz mięśnie po nocnym katabolizmie i spokojnie przygotujesz śniadanie. Po treningu z bananem - super. Na noc też super. Masło bez soli i cukru, najlepiej [...]