na czczo

ta no wezmę: DT rano na czczo i po tren. DNT rano na czczo Dzięki

tak bierz: dt: 4 kaps rano na czczo 4 kaps po treningu dnt: 4 kaps rano na czczo dekstroze sobie odpuść, a witaminki jak najbardziej włącz do diety

https://www.youtube.com/watch?v=VrC3Hfab1FY Tak to wygląda na dzień dzisiejszy plany startowe debiuty 2015 klasyk do 180 cm. Waga na czczo około 80. Proszę modów o zmianę nazwy tematu na Przygotowania Do Debiutów 2015 Mateusz Gostyński i przeniesienie do działu dzienniki treningowe. Z góry dziękuję Zmieniony przez - Gosti w dniu 2014-09-30 [...]

Dawkowanie : DT GM na czczo , shotgun 15 min przed treningiem , : DN GM na czczo Tak moze byc czy lepiej w DT dolozyc GM po treningu ?

Jestem nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownie. Zaczynam pierwszy cykl kreatyna z vitalmaxa a dokładnie jabłczanem.Jak powinienem ją dawkować?Mozna tak?: 3 kapsułki rano na czczo w dni NT i tak samo rano na czczo 3 kapsy i przed treningiem 3 i po? Można tak? Starczy mi 120 kapsów na cykl? Proszę o odpowiedz

[...] + 150g kurczaka + kapusta Posiłek IV: 100g bułki pełnoziarnistej + 150g kuraka + brokuły + ogórek Posiłek V: 30g białka Suple: - witaminy AM x 3, PM x 3 - 3R 7g na czczo, 10g po treningu - 10g Hemo Rage przed treningiem - 20 kaps o3 Trening: Barki: - wyciskanie zza głowy - 3 serie po 12 powtórzeń - 40 /50 / 55 - push press - 3 serie [...]

[...] o jeden dzień Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka + 30g orzechów Posiłek II: 150g ryżu + 200g kurczaka + buraczki Posiłek III: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 180g) Posiłek IV: 2 banany + 30g białka Posiłek V: 30g białka + 30g orzechów Suple: - 2x witaminy FA rano, 3x witaminy FA wieczorem - 3R na czczo - 20 kaps o3 Trening: DNT

[...] IV: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 180g) Posiłek V: 30g białka + orzechy Suple: - witaminy: 3x AM, 3x PM - 20 kaps o3 - 10g Hemo Rage przed treningiem - 3R: 7g na czczo, 10g po treningu Trening: Plecy: - Martwy ciąg: 12x 70 kg 12x 80 kg 12x 100 kg 10x 110 kg - ściąganie drążka do karku: 12x 50 kg 12x 60 kg 12x 70 kg 12x 80 kg - [...]

[...] kefir danone 350 g, 50 g owsianych, 250 g truskawek, kiwi. II śniadanie: brak apetytu, i wciągnąłem resztkę twarogu półtłustego (180g) Obiad: Fota. Dziwi mnie fakt, iż na czczo miałem 68,7 kg, zjadłem śniadanie o 6 i mnie zrzuciło na sen. Obudziłem się przed 10 i miałem ... 68,2 :O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb19345d6ccf47ca85e6a1f13ef69cbc.jpg [...]

Jeżeli chodzi o CM 3 to sprawa wygląda następująco. CM3 Dni Treningowe: - 4 kaps. na czczo - 4 kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne: - 4 kaps na czczo przed I posiłkiem ZMA - 3 kaps. 30 min przed snem, suplement ten stosuje się codziennie, nie rozróżnia się dni treningowych czy też wolnych. Chcę również zapytać o dietę, jak ona wygląda u [...]

DT: 7 kapsułek na czczo, po treningu ta sama dawka. DNT: 7 kapsułek na czczo.

powiem Ci tak:wszyscy pisza zeby brac w treningowe 4kaps z rana na czczo i 4k przed/po treningu a w nietreningowe 4kaps rano na czczo(i jak chcesz to jeszcze 4k w godz treningu)ja osobiscie teraz robie cykl gdzie biore w tren 4k rano 4 przed tren i 4 potren a w dni nietren 4k z rana i 4 w godz tren!mi osobiscie podoba sie ta 23 opcja ale wtedy [...]

znalazłem na forum jeszcze takie dawkowanie: dT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) ... czy jest sens dawkowania po 1/2 pocji ?

[...] + 6 całych) - 6. Prostowanie ramion z drązkiem wyciągu podchytem 3s 20x,15x,10+10x Drop-set - 7. Toczenie sztangi 4s 10x (na mięśnie brzucha zamiast kołowrotka) Aeroby: Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 20 min orbitrek, 15 min bieżnia pod górę Filmiki z serii wyciskania leżąc: https://www.youtube.com/watch?v=8ioHD9QtOBU [...]

[...] równoległym do ziemi 3s 12-20x 4. Wznosy przed twarz 1s siedząc, 1s stojąc, 1s z wyciągiem 5. Toczenie sztangi 5s 10-15x 6. Spięcia brzucha na skosie 2s xMAX Aeroby: Na czczo: 45 min rowerek stacjonarny Po treningu: 25 min interwały na bieżni Jeszcze nie wrzuciłem aktualnych filmów, ten z poprzedniego treningu klatki: [...]

[...] 12,12,15 3. Ściąganie drążka za głowę 4s 8-15x 4. Martwy ciąg klasyk bez odkładania sztangi 3s 8-12x (po dobrych wiosłach 120kg było wielkim wyzwaniem) 5. Unoszenia sztangielek na boki w opadzie 3s 15-20x 6. Wspięcia na palce siedząc 3s 20x Aeroby: Na czczo: 40 min marsz Po treningu: 15 min steper Wieczorem: 30 min rowerek stacjonarny Pozdrawiam!

Z Walden'a dobry jest syrop karmelowy :-D Swoją drogą masz 85kg, bez problemu zmieścisz się do 75kg? Bo prowadzę Sylwka Kaczmarka, ma teraz 85,3kg(przy 169cm) na czczo. Forma minimalnie do przodu w porównaniu do Ciebie(być może kwestia zdjęcia/światła - ale też wcześniej ruszyliśmy z wycinką) i nie wiem czy jak np. zostanie z niego te 78-79kg to [...]

[...] 3. MC bez odkładania 4s 6-12x 4. Przyciąganie linek do czoła stojąc 3s 12-20x 5. Szrugsy sztangą 3s 8-12x 6. Prostownik grzbietu 3s 12-20x 7. Kółko (na brzuch) 4s 10-15x 8. Allahy 2s 12-15x Aeroby lecą już 3 razy dziennie. Aeroby: Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny Po treningu: 20min steper Wieczorem: 30 min rowerek stacjonarny Pozdrawiam!

Podobno waży już na czczo koło 82kg, ja dzisiaj 84,5kg;-) Zatem na pewno zbije. Jeszcze w naszej kategorii wyskoczy na 90% Sylwester Kaczmarek - to tyle ze znajomych. Liczę jednak na rekordową frekwencję ;-)

[...] 6. Francuskie sztangą do czoła 2s 10x,8x 7. Prostowanie ramienia w opadzie 2s 15x,10x 8. Unoszenia nóg wisząc na drążku 3s 12-20x 9. Kółko (brzuch) 3s 10-15x Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 30 min steper Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46bd8ce1033743f5aeb95accbbc9b356.jpg [...]