na czczo

Dzisiaj DNT, na czczo 20min cardio. Jutro robie klate i tricepsy :)

Dzisiaj DNT 30min cardio na czczo przed pracą. /SFD/Images/2015/5/18/f67d854d105e4d3cb1e03e676871d7a7.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-05-18 18:39:11

[...] między stopami 15/15/15/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 16/18/20 *Brzuch Kółko 20/20/20/20 Jakoś nie chciało mi się jeść dziś śniadania i trening był na czczo.Miałam trochę zawroty głowy ale nie wpłynęło to na gorszą jakość treningu.Nie miałam ochoty na spacer to zrobiłam cardio w ramach ostatniego testu,bo już ostatnim razem [...]

Ja osobiście miałem wskazane przez Kolegę kulturystę, żeby brać w DT 10g - przed treningiem 5 i po 5, a w DNT rano na czczo 5g - z tym, że ja mam TCM Olimpa - jabłczan odziedziczony w spadku

Ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy witaminę C dlatego nie powinno się go łączyć z pomidorem . Kreatyny nie musisz brac na czczo ,to stary mit który dawno został obalony ;-)

To je się to wetnę bezczelnie przy okazji - za tydzień rozpoczynam siłką, treningi przed pracą czyli start ok. 6:30 rano. W tego co wyczytałem powinno być na czczo (w moim przypadku tylko poranne espresso). Cały czas redu. Czy może chociaż jakąś pomarańczką podładować?

To je się to wetnę bezczelnie przy okazji - za tydzień rozpoczynam siłką, treningi przed pracą czyli start ok. 6:30 rano. W tego co wyczytałem powinno być na czczo (w moim przypadku tylko poranne espresso). Cały czas redu. Czy może chociaż jakąś pomarańczką podładować? Espresso w zupełności wystarczy. Jak już napisał Xzaar wyżej przy redukcji to [...]

[...] bez problemu ogarnąć nawet po ciężkich nogach, pierwsze 500m jest mega ciężkie potem już idzie coraz lepiej po 1000m już jest gitara wieczorami w dnt - tutaj luzik rano na czczo - w tym sezonie jeszcze nie biegałem, ale możliwe że za jakiś czas uruchomię takie przebieżki, się zobaczy, ale w tamtym sezonie nie było problemu, jak wpadłem w rytm [...]

[...] na prostych nogach 3s x 12p - 60kg 4b. Syzyfki 3s x 10p 5a. Wspięcia na palce siedząc 4s x 20p do 60kg progresja 5b. Wspięcia na palce stojąc 4s x 80kg +40min orbitreka na czczo (przed 10g bcaa + 7g glutaminy) komentarz do treningu Dzisiaj coś na siadach brakowało mocy, więc się wkurzyłem i machnałem dobry regres. Na 100kg przy 18 powtórzeniach [...]

[...] rozłożone na te 3 posiłki w międzyczasie jeszcze leci kolejny szejk (30g whey + 75g waxy-maize) 5 posiłek: 220g twaróg chudy + 10g oliwa z oliwek Z dobrych wieści: waga na czczo tego dnia pokazała 95,9kg co mnie zdziwiło bo ostatnimi czasy trzymam mniej wody podskórnej przez co sylwetka jest bardziej wyrazista i jeszcze lepiej wygląda jeśli [...]

[...] 250g fileta z indyka + 150g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego + łyżka masła orzechowego 4 posiłek: 300g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe Zmniejszam ilość masła orzechowego do 1 łyżki dziennie. Waga dziś na czczo pokazała 99,0kg nieco za szybki przyrost %-) pzdr.

Cześć. Wczorajsza wypiska: Jako trening zrobiłam 25 min cardio na orbitreku na czczo. DIETA : 1.25 g wafli ryżowych ,100 g jablko + kiwi , 125 g piersi kurczaka 2.50 g płatków owsianych , 35 g wpc ,10 g masła orzechowego, cynamon 3.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa 4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy , warzywa 5.35 g kazeiny, 30 g [...]

Niedziela też była moim ulubionym dniem, jedynym w którym nie leciały aeroby na czczo i mogłem stać i na spokojnie zrobić sobie śniadanie :d

Adam na masie rowniez sobie nie wyobrazam cardio na czczo - otwieram oczy i nogi same prowadza do kuchni ;)

To chyba Adam Ty pisałeś , że jeden z Twoich podopiecznych robi trening na czczo , dobrze pamiętam ? Ja cardio nie mogę się doczekać kiedy dokończe , a treningu nie wyobrażam sobie zrobić . Rano jestem dętką :-P A no, pisał Adam :-D Nawet prowadzi dziennik, dość ciekawy ze względu na jego rodzaj pracy dlatego śledzę :-)

[...] na 1 grudnia, tam podejmiemy decyzje które imprezy w sezonie wiosennym odwiedzę jako zawodnik i od kiedy zacznę redukcję. Waga cały czas oscyluje w okolicach 100-101kg na czczo, natomiast delikatnie poprawiłem jakość bo zrzuciłem nieco wody podskórnej. Dieta cały czas tak samo, ale często coś podjadam, niekoniecznie dietetycznego %-) wczoraj [...]

[...] wrzuciłem w śniadanie do owsianki. Jajka ze śniadania za to daję przed snem i z płatkami owsianymi robię omleta. Żarcia sporo, do tego jeszcze podjadam. Dziś waga na czczo 101,9kg, na twarzy pączek, na brzuchu mgła.. nie wygląda to najlepiej, ale podobno liczy się efekt końcowy, więc zaciskam zęby i uzbrajam się w cierpliwość. pzdr. [...]

[...] Maszyna typu hammer na plecy 4s x 10-12p + regres 5. Ściąganie linek w opadzie tułowia do bioder 4s x 15p 6. Szrugsy z akcentem na ściąganie łopatek 4s x 15p +30min aero na czczo komentarz do treningu Na siłowni pojawił się nowy sprzęt. T-bar oraz maszyna do wiosłowania siedząc. Miałem dużo przyjemności z tego tytułu, że mogłem testować [...]

[...] 5. Kobra 3s x 12-15p 6. Ściąganie drążka do klatki 3s x 15p 7. Martwy ciąg + szrugs 3s x 10p (na 1 powtórzenie martwego ciągu robiłem 3 powtórzenia szrugsów) + 35min aero na czczo + łydka komentarz do treningu Plecy weszły rewelacyjnie. To już nie ta pompa co na masie, ale za to jest kondycja i mogę cisnąć te 7 ćwiczeń na pełnej... :-D dieta [...]

[...] parę wskazówek odnośnie ćwiczeń na biceps i triceps :-)) na pewno to wprowadzę. Dieta bez zmian, natomiast od przyszłego tygodnia dodaję 10min aerobów, będzie już 50 min na czczo :-| - to chyba najmniej przyjemna część spotkania %-) Wyjazd zaliczam do bardzo udanych, mimo choroby udało się maksymalnie wykorzystać czas i jest co robić przez [...]