na czczo

[...] brazylijskie 15g 2.30g whey 3.400g mintaja + sos pomidorowy 250g + masło 10g 4.300g udźca z indyka + 20g whey + 10g siemienia lnianego + błonnik 5. - Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 5mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g [...]

[...] : 12-21 BTW : ~200/50/30 1.Szejk 50g białka AN pudding 2.Mięso z szynki + sos jogurtowy + cukinia 3.Omlet z tuńczyka 4.Klopsiki + ser tostowy Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g [...]

[...] bbq + kalafior z serem tostowym 40g /SFD/2016/9/28/af84289f19974c3e94e18bb6043b775c.jpg 4.Tatar 200g + pudding 30g + błonnik + 200ml mleka 0% 5. - Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g [...]

[...] z keczupem %-) ) /SFD/2016/9/30/8f1bdc7706944bbb8468a6151475b8e2.jpg 4.200g serka wiejskiego lekkiego + błonnik + guma guar 5.300g konserwy z indyka Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g [...]

[...] serek wiejski lekki 150g + 1 jajo + 1 białko + 20g kakao + kalafior = ciasto czekoladowe %-) /SFD/2016/10/5/5a8bccdda3b346f6a9bad224390d817f.jpg 5. - Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g [...]

[...] + placuszki warzywne z serem /SFD/2016/10/9/7a2b59ab895a47dfb3139e6103a75825.jpg 4.Serek wiejski lekki 150g + naleśnik z białek i mąki makowej 5. - Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g [...]

[...] + cmc 3.miruna 300g + sos pomidorowy 150g 4.twaróg chudy 100g + śledzie w sosie pomidorowym 180g + 2 wafle ryżowe 5.2 jaj + 2 bialka + 40g sera light Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g [...]

[...] 250g + 5g kokosowego /SFD/2016/10/15/3256b8d5c5204575874eb589a68ab8ca.jpg 4.3 białka + 50g mąki makowej + 20g mąki ryżowej + 5ml olejku do ciast 5. - Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Cynk 15mg Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Cynk 15mg Wit C 2g Zmieniony [...]

[...] light 200g + mozzarella light 70g 3.Szejk 30g białka 4.Mielone z szynki 250g + 10g kokosowego 5.Mielone z szynki 250g + 25g czeko 70% z malinami Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Kreatyna 5 [...]

[...] 3.Szejk 30g białka 4.mielone z szynki 250g + 300g gruszki 5.łosoś 150g + 40g wafli ryżowych /SFD/2016/11/3/e804f5f664524f9bb71e5f413e3db816.jpg Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Kreatyna 5 [...]

[...] 400g 2.Mięso z ud kurczaka 200g 3.Szejk 30g białka 4.200g łososia + 250g jabłka 5.3 kiełbaski drobiowe + 3 wafle ryżowe + goracy kubek żurek %-) Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Kreatyna 5 [...]

Cayek, u Ciebie treningi wypadają na czczo? Jak masz rozłożone posiłki w ciągu dnia? :)

[...] możliwości przemieszczania się bakterii z jelita grubego do jelita cienkiego. Czemu może sprzyjać m.in.: - obniżenie aktywności tarczycy - wysoki poziom insuliny na czczo i obniżenie wrażliwości insulinowej Wprowadzenie suplementów zawierających Betainę HCL może być pomocne. Znaczna część preparatów probiotycznych dostępnych u nas w [...]

DT: - Storm na czczo i po treningu - Shock 30 min przed treningiem DNT: - Storm na czczo

Dzięki za wpisy ,fajnie ze ktos czyta te wypociny moje i sie jeszcze upomina :) Wczoraj poleciało rano cardio na czczo 40 min + 2 ćwiczenia na łydke : spiecia na maszynie i stojac po 3x20-25 Wieczorem po pracy barki + triceps 1.Wyciskanie sztangielek - 4x10-8 2.Wyciskanie zza karku + kierownica stojac - 3x15-12 3.Przyciaganie łamanego gryfu do [...]

Plan dzisiejszych ćwiczeń: * na czczo 50 min taboret * po południu aero: 1. Unoszenie nóg w leżeniu 15/15/15 średnio 2. Brzuszki na ławce 20/20/20 średnio 3. Prostowanie przedramienia zza głowy 12/12/12 4kg łatwo 4. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 12/12/12 4kg dosyć ciężko 5. Podciąganie sztangielek do brody [...]

[...] PLAN NA TEN TYDZIEŃ Pon trening 1, dzień wysoki Wt aero 60 min, dzień niski Śr trening 2, dzień niski Czw aero 60 min, dzień niski Pt aero 30min na czczo, trening 3, dzień wysoki Sob wolne, dzień niski Ndz aero 60 min Brzuszek robiony w dni bez siłki. Dorzucam pół godziny aero. Innych zmian względem poprzedniego tygodnia [...]

[...] już był poruszony, to zadam jeszcze jedni pytanie Obli, a mi się wydaje, że mam. Może i minęło 7 lat, ale w wieku 17 lat mając wagę 93 kg miałam robioną krzywą cukrową. Na czczo miałam poziom cukry we krwi w normie zaś po wypiciu kubka glukozy wzrósł on ponad normę po 30 minutach od spożycia glukozy, a potem drastycznie spadł poniżej normy, [...]

Badania i tak robisz na czczo przedział 7.00-10.00 rano więc nie ma problemu. Na czczo tzn, ostatni posiłek 10-12godz off.

[...] Moim celem pośrednim jest dokładnie mięsa i utrata tłuszczu i bardzo powoli, ale proporcje się zmieniają. Gdy zaczynałem miałem 104cm w pasie przy tej samej wadze, teraz na czczo ok 92-93. Ile tam mogę mieć %bf tak na oko? Co do wyniku w przysiadzie, ten trening był z założenia treningiem na 4 powtórzenia. Wyszło aż 8,przy czym rpe aż 9. [...]