na czczo

Sylwek-dokładnie tak jakieś 3 tyg temu. Z tym, że tydzien w plecy mozna by rzec ( antybiotyk i zapalenie okskrzeli) nie mniej cardio wtedy robiłem i dietę trzymałęm. Teraz w zasadzie to mini redukcja, żeby się lekko przygłodzić , zrobic krok w tył a potem dwa naprzód :-P. Waga na zdjęciu 82 z hakiem z rana na czczo :)

25 na czczo I w ok 4 dniu wrzucasz jakas godz przed badaniem całość na czczo i robisz badanie ft3 i wrzucasz wynik i pod ten wynik się ew skoryguje dawke

25 na czczo I w ok 4 dniu wrzucasz jakas godz przed badaniem całość na czczo i robisz badanie ft3 i wrzucasz wynik i pod ten wynik się ew skoryguje dawke Będę bral novo apteke (to mam pewne), w takim razie jedna tabse ? Będzie ok czy brać 2 albo 1 i 1/4 %-) Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2022-10-02 17:32:46

Podsumowanie zmagań miesiąca. Waga poczatkowa na czczo 136.5 kg Waga z dzisiaj na czczo 128.1 kg Wynik - 8.4kg W kolejnym tygodniu zleciało -1kg. Jestem bardzo zadowolony z efektu , chciałbym zrzucić do wakacji jeszcze z 20- 30 kg. Plan ma kolejny tydzień bez zmian , Waga w dół to nie będę nic zmieniał. Miało być zdjęcia ale stwierdziłem, że będę [...]

[...] spacerem wieczorem. A kardio to teraz okrojone mam dosc sporo, z 7 na 5 dni, i z 45 min na 30 min w tych 5-ciu dniach, wiec dla mnei to spora ulga, robie robie teraz na czczo, budze sie teraz sama jakos okolo godz. 4-5, pewnie przez te redukcje juz, ale akurat super mi podpasowalo teraz, wstaje sobie, kawka i cardio, 30 min to takie akurat, [...]

[...] nietrenignowy bo wracam juz do domu i nie wyrobie sie, mialam wstac wczesnie i isc na trenio na 6-7, hehe, ale zaspalam, wiec teraz tylko przyszlam na silke zrobic kardio na czczo 45 min :-) Taki filmik sprzed kilku dni wrzuce z pozowanka, troche krzywo wykadrowany bo robie bez lustra i bez podgladu na ekranie, wiec tak ustawiam sie na czuja. [...]

[...] w ciągu 1-3 dni, już do mnie z pol godziny temu zadzwonili że być może zrobią mnie juz jutro w drugiej turze zabiegowej w ciągu dnia, czyli okolo godz 13-15, mam już być na czczo od północy, a oni zadzwonia jutro ok godz 8 czy mam przyjeżdżać czy jednak w zrobia w srode rano. Trochę z zaskoczenia ten jutrzejszy termin wypadł, bo myślałam że [...]

[...] - uginanie ze sztangą z treningu na trening idzie mi z kolei coraz gorzej%-) - dzisiaj ogólnie nie był mój dzień na trenowanie SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano na czczo, 4 kapsułki po treningu starczy mi kretki jeszcze na 5 dni - leucyna - 3 kapsułki przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 [...]

[...] bez obciążenia, a i tak dało popalić. - przysiad przy ścianie nie był z dużą piłką, tylko plażową. z kontrolą tempa (ok. 202) SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano na czczo, 4 bezpośrednio po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml podczas treningu - ZMA - 3 kapsułki przed [...]

[...] lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. Czas: 24 minuty i 41 sekund:-P Pupka i nózie płoną:-D SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 bezpośrednio po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed [...]

[...] muszę rozciągnąć w końcu grupę kulszowo-goleniową, bo spięcie zaczyna mi przeszkadzać w treningach - lekko czułam lędźwiówkę po treningu SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kpasułki na czczo, 4 po treningu - leucyna - 3 kapsułki przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: [...]

[...] 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na podwyższeniu 3x 30 poswt. 5. Przysiad 25 - 20 - 18 powt. Czas: 20 minut 49 sekund SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA [...]

[...] zrobić z magnezją, bo mocno mi to przeszkadza w technice. II seria podzielona na 8+2, III na 6+4. - wspięcia na łydki i wznosy ok SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kpasułki na czczo, 4 po treningu - leucyna - 3 kapsułki przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: [...]

[...] jak najwolniej, ale nie było to na pewno 333. No i dodatkowo miałam problem z utrzymaniem rownowagi - przy D1 i D2 też bez kontroli tempa SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - trzy kapsułki przed snem [...]

[...] bioder, nogi oparte na podwyższeniu 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. Czas: 20 minut i 1 sekunda:-D SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo właśnie się skończyła - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed [...]

[...] WL 5x5 38kg Wiosło 5x5 32kg pompki w podporze tyłem 3x8 7,5kg na nogach wideo z ostatniej seri mc http://www.youtube.com/watch?v=NnQJiU4EVms dzisiaj zważyłem się na czczo i było 70,5 kg! bardzo mnie to zdziwiło gdyż ważyłem się tydzień temu i było 69,1kg (tyle co w momencie zakładania dziennika). Dla pewności wcho dziłem na wage chyba z [...]

[...] odwiedze Twoj dziennik także, wszystko po kolei:-) no z masą to akurat ciężko będzie ale kondycja to na pewno pójdzie tam na + Erwi z samym doyebaniem bica raczej nie bedzie problemu, bo z tego co wiem to dostęp do siłki jest w ramach wf. Gorzej z utrzymaniem diety i masy. Przy codziennym bieganiu 2km na czczo i zajęciach czasem od 8 do 18...

[...] a potem podrzeźbić możesz....tłuszcz zawsze możesz spalić a mase mięśniową nie tak łatwo zrobić a łatwo stracić Mówisz że nie masz psychiki do węgli ?? dlczego ?? Aeroby na czczo na masie bardzo zły pomysł....po siłowni możesz dać ale nie na czczo....i na masie nie przekraczał bym 35min bo w rzeczywistości nie zrobisz niczego....najlepiej jak [...]

hihih zdecydowanie lepiej biega się na czczo wróciłam z godzinnego spacerku- o poranku jest bosko, była cudna mgła, dam potem foty :) później siłka i dalej relaksik :D

a ja wstałem, tez na czczo