treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
25 na czczo I w ok 4 dniu wrzucasz jakas godz przed badaniem całość na czczo i robisz badanie ft3 i wrzucasz wynik i pod ten wynik się ew skoryguje dawke
1
...
Napisał(a)
Chłop 94kg wagi i twoje zero kaloryczne to 2600? sprawdz sobie to jeszcze na spokojnie bo najlepiej startować z redukcją z jak najmniejszego deficytu pózniej jak jakiś zastój to na spokojnie co 100 kcal będziesz sobie ucinał albo coś aktywności dorzucał ja jak miałem 94 kg wagi to mi ładnie szła redukcja na 2800 kcal
...
Napisał(a)
Zacząłem od 2500kcal waga przez półtora miesiąca może zleciało 1.5kg, nie powiem ze nic nie zleciało, ale od kilku tygodni jest lipa. Miałem dosyć długi czas że treningi robiłem ale jadłem wszystko gdzie wychodziło mi spokojnie ponad 3k kcal do tego codziennie piłem że 2 browary i waga stała tak samo w miejscu jak tera Sam czasami się zastanawiam jak to jest kvhwa możliwe. Do środy ogarnę novo i zgłoszę się tutaj jeszcze.
...
Napisał(a)
lodzianin125 na czczo I w ok 4 dniu wrzucasz jakas godz przed badaniem całość na czczo i robisz badanie ft3 i wrzucasz wynik i pod ten wynik się ew skoryguje dawke
Będę bral novo apteke (to mam pewne), w takim razie jedna tabse ? Będzie ok czy brać 2 albo 1 i 1/4
Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2022-10-02 17:32:46
...
Napisał(a)
Jaka dawka novo 75 czy 100?
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Zacznij od 1 tbl i po 2-3 tygodniach badania.
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Ja sie nie dziwie ze redu nie idze.Od razu bym wywalił z diety nabiał,dał maks 200g wegli i stopniowo zmniejszał aż do 150g.Dal więcej białka.Na redu musisz mieć delikatne uczucie głodu wtedy jest dobrze.Kolejno z 2 razy cardio na tydzień to slabo to widzę.Ja bym poszedł tym torem ,a potem jak nie da rady myślał o tarczycowych.Ja z doświadczenia na nabiale i powyżej 200g wegli też miałem ciężej z redukcja kolejno bez 5x cardio na tydzien efekty byly duzo wolniejsze
Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2022-10-03 11:21:19
Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2022-10-03 11:21:19
...
Napisał(a)
_GANGSTA_Ja sie nie dziwie ze redu nie idze.Od razu bym wywalił z diety nabiał,dał maks 200g wegli i stopniowo zmniejszał aż do 150g.Dal więcej białka.Na redu musisz mieć delikatne uczucie głodu wtedy jest dobrze.Kolejno z 2 razy cardio na tydzień to slabo to widzę.Ja bym poszedł tym torem ,a potem jak nie da rady myślał o tarczycowych.Ja z doświadczenia na nabiale i powyżej 200g wegli też miałem ciężej z redukcja kolejno bez 5x cardio na tydzien efekty byly duzo wolniejsze
Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2022-10-03 11:21:19
Wegle zmniejszyłem od 4 dni do 150-170g, białko zwiększyłem do 2.5g tłuszcze też w górę i cardio od dzisiaj dam chociaż te 3x35min.
Nabiałem dobrze mi się nabija białko. Jak zjem dużo mięsa (indyk, kura) to siedzi mi na kichach mimo supli na trawienie. 400g to max to zjem z mięsa. Czym więc nabijać resztę? Prochem też tak średnio, na redukcji jednak wolę coś zjeść
A ssanie mam, staram się robić dłuższe przerwy między żarciem i tak.
Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2022-10-03 13:56:44
Polecane artykuły