Witam A no właśnie nie napisałeś czy jazda na rowerku odbywa się na czczo czy nie - pewnie tak. Kup sobie aminokwasy i bierz je przed jazda na rowerku. Poza tym, godzinka na czczo to trochę długo. Jak masz możliwość rób aeroby po treningu siłowym. Białko możesz kupić, dodatkowo karnitynę a hmb (jak masz kasę to też, ale nie traktuj hmb [...]
[...] zapytac czemu nie widac efektow po kreatynie biore juz 3 tydzien i nie zauwazylem efektow zadnych? przyznam sie ze pije dziennie jedno piwo a kreatyne biore w dni treningowe na czczo 2 kapsolki i po treningu rowniez 2 a w dni nie treningowe 2 kapsolki na czczo i dwie o podobnej porze po treningu czy to piwo moze tak dzialac ze nie ma efektow??
[...] dobrze :D. W lustrze sie ogladająć to widać lepszą definjicje , z brzucha dośc dużo poszło, definicija mięsni też fajniejsza, myślę że jeszcze 3 tyg starczą :P. Wymiary ( na czczo, nawet wody nie piłem) PAS -83 CM (-1cm :D) BICEPS 36.5 CM (nic w dół, SIŁA :D) UDO 61 CM (ale mogłem źle zmierzyć, bo 2 cm by nie poszły, ale odrobie na masie bo [...]
[...] dziennie brakuje poporstu czasu :( Wrzuce ci fote generalnie jest prawie ze OK ale tluszcz z posladkow oraz prostownikow nie chce zejsc krece 2x60min cardio dziennie i nic waga stoi na 90kg i nawet jak mialem goraczkie nie drgnelo nawet 500g Zdjecie rano na czczo kilka dni temu http://images38.fotosik.pl/1979/42afae4a63d31eddmed.jpg Sam ocen
[...] jakoś działa. U mnie teraz na redukcji wygląda to tak : 45 minut przed - 8800 mg BCAA 30 minut przed - clenburexin + 4-5 gram argininy Trening Od razu 10 gram BCAA 30 minut po treningu 50 gr WPC 50-60 minut po treningu - 40 gr Vitargo 80 minut po treningu - posiłek Aeroby rano na czczo. Zmieniony przez - MarcoWo w dniu 2013-07-05 11:22:25
[...] się zastanawiałam nad nią jakieś czas temu To ja tez sie wypowiem na ten temat ;-) bralam i dzialala na mnie super :-) przy bardzo niewielkiej zmianie w diecie waga szla w dol bez problemu ;-) Samopoczucie bylo dobre, raczej oprocz wagi nie zauwazalam zadnego innego dzialania. Bralam na czczo, ok 30 min przed sniadaniem i potem przed treningiem.
hejo! Dzisiaj trening b :-) teraz już 3 serie... ehh :-/ muszę przyznac, ze ostatnio, to ciezko bylo z tymi seriami.. ale dałam rade!%-) Wczoraj sie zwazyłam. co prawda nie na czczo. I waga : 61.7kg.... masakra! nie wiem,n dlaczego poleciało trochę z obwodów, a waga ciągle rośnie... jak tak dalej pójdzie, to do 70 dobiję!88-O
[...] Wczoraj sam siebie pobiłem już A na drugi dzień czuję się jakbym wogóle nic nie ćwiczył. Nic nie boli. Więc git. Choć może to być zasługa TSE. Rano biorę 2 kapsy na czczo. Jak dojeżdżam do pracy to już mnie zaczyna fajnie pobudzać, aż się chce pracować Potem biorę też 1 kapsa we wczesnych popołudniowych godzinach. Jest ok. Wróciłem do [...]
[...] A raczej moje żale, z niepowodzeń no i może troszkę małych sukcesów. BTW. Waga na dziś to nadal 84kg. Postanowiłem przez 2 tygodnie odstawić TSE. W sobotę wziąłem 3 kapsy na czczo i omało po 20 minutach nie pusiłem pawia. Musiałem się zatrzymać, bo bałem się, że auto będzie do sprzątania. Wogóle ten weekend jakiś nie taki był. Dziwnie za niskie [...]
[...] po treningu; 30-45 min pozniej daj te jajka (lepiej mieso/ryby) + ryz (brazowy) + troche warzyw; 45min przed snem daj twarog poltlusty. Dni nietreningowe 8:00 : aeroby na czczo /poczytaj na SFD, same aeroby na czczo, bez odpowiedniej suplementacji moga wyrzadzic szkody... 9:00 : jogurt naturalny + musli (nieduzo) + banan /jak w dni tren. (z [...]
DT -na czczo porcja Xp - 30 min przed treningiem porcja HP DNT -na czczo porcja HP - w porze treningu XP ps.Jesli smak Hp zacznie ci przeszkadzac na czczo to zamien pory z Xp DNT
[...] 30-35min Pt: Klata + Barki + Aeroby 40-45min Sob: Biceps + Triceps + Aeroby 45min Nd: Tu planuje dłuzsze wybieganie ok 10km Ogólnie w dni nie treningowe biegam rano na czczo w terenie W dni treningowe po treningu siłowym bieznia , chyba ze jest wszystko zajete to rowerek FOTY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1557308f3f02484b8ed86a5bef60b2b1.JPG [...]
Nie wiem jak bierzesz te swoje sumplementy, ale ja wszytskich ostrzegam przed braniem czegokolwiek na czczo. Zaczelo mi sie od lekkich boli zoladka.Myślałam, że to niestrawność, miałam zgagę pieczenie w gardle. Z czasem bóle przy aerobach. Brałam FATBURNER Hi-tech-a. Byłam w koncu jakiegos profesora i powiedzial, ze mam silna nadzerke zoladka. Ja [...]
Waga na czczo: 87,9kg +0,6kg Zrobione praktycznie na samej diecie i vitaminach ;) Zobaczymy jak będzie szło dalej jak wrzuciłem xpandy ;) W pasie dalej tyle samo;)
Po 2 tygodniach od rozpoczęcia testu, w tym 1 tygodniu na suplach waga w dzisiejszym dniu na czczo wyniosła 88,7kg co daję nam +1,4kg od początku ;) Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-11-16 12:45:16
Kolejny posiłek z kuchni SFD :) http://www.sfd.pl/Pier%C5%9B_z_kurczaka_w_sosie_kremowym-t450757.html Muszę przyznać, że ten dział kulinarny to kapitalna sprawa ;) Obecna waga 90,8kg (na czczo z wczoraj) później zrobię opis treningu, właśnie wróciłem z pracy + teorii na prawo jazdy, muszę troszkę się po lenić ;)
[...] HI TEC HCA 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, TRI-CREATINE MALATE POWDER od 3g do 6g w dni treningowe przed 3g i po treningu 3g a w dni nie treningowe 3g rano na czczo, ARGININ POWDER 2-3g przed treningiem ale będę zwiększał dawki, Vitamin-Healt-Care 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, Omega-Healt-Care 2x2 kaps (do każdego [...]
[...] noc, HI TEC CLA Extreme 2x1 kaps, HI TEC HCA 2x1 kaps, TRI-CREATINE MALATE POWDER od 3g do 6g w dni treningowe przed 3g i po treningu 3g a w dni nie treningowe 3g rano na czczo, ARGININ POWDER 3-5g przed treningiem, Vitamin-Healt-Care 2x1 kaps, Omega-Healt-Care 2x2 kaps, Gelenk-Healt-Care 2x1 kaps. [...]
Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania
