mój Fat

dideek, SnicK - dzięki bardzo Panowie :-) solaros - tutaj wychodzi chyba mój syndrom wiecznego grubasa co? Ok czyli myślę że będę robił zmiany tak jak mi radzisz co 2 tyg i albo fat albo węgle W dnt zostanę na 50 g ww ale będę podbijał fatem Wieczorem będę po zajęciach to wrzucę poprawki Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-12 14:41:10

[...] posiłku Dziś pierwszy dzień przed wyjazdowego vlcd w zasadzie nie odczułem bardzo, a nawet powiem że zapchałem się pierwszym posiłkiem zresztą to praktycznie mój low carb z tym że jeszcze low fat %-) Jutro mam nadzieję, że wyrobię się na trening Tyle, idę spać bo rano do mechanika i potem na robotę Zmieniony przez - melo15 w [...]

[...] /SFD/2016/9/5/ded8c889bfc84864a5f96ce15d46fc6c.jpg Tak więc w porównaniu wstecz do 2 tygodni waga delikatnie w górę, pas też, fałda na brzuchu chyba też, aczkolwiek mój kaliper nie jest jakiś mega dokładny więc to może być błąd pomiaru. Wracam do zmian co 2 tygodnie, pomiary i waga też co dwa tygodnie. Zdecydowałem podbić ww o 50 g [...]

[...] potem trening z dzieciakami no i bardzo fajnie mi jest po drugiej stronie jako "trener", dość swobodnie się czuje także sprawia mi to ogromną przyjemność :-) Przyszedł dziś mój zestaw odpornościowo-naprawczy /SFD/2016/10/7/c69e0bfeb3c44f978627e53e75cabbc1.jpg Witamina C do pierwszego i ostatniego posiłku po 2 g Tran do ostatniego posiłku 5-10 [...]

[...] x 8 D. Łydki 5 serii E. Allachy 3 x 20 Robiłem ten trening cały tamten tyzień i w sumie jestem w szoku pod względem ciężarów bo w sumie jeśli chodzi o płaską to nie robiłem takim ciężarem nawet na mojej "masie" %-) A więc mam nadzieję że to mój powrót do regularności na stałe :-) ​Jutro góra Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-02-13 00:25:37

[...] w połączeniu z odpowiednia nasza dieta i wysiłkiem fizycznym na pewno pomoże nam w redukcji. Ogólna ocena produktu w moich odczuciach to 7/10 wrzucam 2 nalizy z ktorych wynika ze mój poziom tkanki tłuszczowej zmniejszył sie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f439e37bd4e4665b1acbcb502f94859.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-09 10:32:42

[...] Pożyczyłem od koleżki caliper i po pomiarach w 7iu mcach wyszło BF 26.1, wg tej strony https://www.linear-software.com/body-fat-calculator.html Trochę zdezo załapałem, bo mój pierwszy pomiar jak uzupełniałem profil 2 tyg temu z jednego mca od biodra do wyskości pępka (link z forum) wyszło ponad 40.}:-( Który wynik jest bliższy prawdy o to jest [...]

[...] serie po 20 na każdą. Od dzisiaj będe tak robił łydki bardzo pięknie dostały. Na koniec bieżnia 20min, pokazało srednie BPM 139. Przyznaję się bez bicia, że coraz mniej ten mój trening na wzór FBW mi się podoba. Nie czuję tego. Jak to może być dobry trening jak po 2 godzinach na siłowni na fest czuję tylko łydki. Reszta tak sobie. Od tego to mi [...]

anabolah, dinek ja widze to tak; Dieta; Zero wegli prostych, weglowodany zlozone z rana i po treningu. Przed treningiem odpuszczamy chyba ze macie klopot z dobiciem do bilansu kcal. ( ale to pewnie za pare msc) Bilans kcal dajcie dodatni powiedzmy + 100 i niech to beda w wiekszosci weglowodany po treningu. Co poniedzialek z rana wazcie sie i [...]

[...] 8*65kg, 8*70kg Z treningu jestem bardzo zadowolony. Ale martwi mnie jedna sprawa: tak dziś popatrzyłem na siebie i stwierdziłem, że ni ch.uja nie schodzi fat z brzucha a to mój priorytet. I nie wiem, gdzie jest pies pogrzebany. W zeszłym roku odżywiałem się tak samo, ale zamiast spalacza brałem ok.3-4g karnityny dziennie i 3 g hmb i zeszło [...]

[...] zadnych pozytywnych zmian-pozwala to oszczedzic uklad >ruchu,czyli mniej kontuzji a lepsza forma.wg mnie tez warto >sprobowac czegos innego.. To jest w zasadzie mój główny dylemat, split czy fbw. Nie wiem czy słusznie, ale fbw kojarzy mi się bardziej z ogólną formą, 'siłą absolutną', podczas gdy split - z 'bodybuildingiem' (czyli [...]

Venka, madra kobietka z Ciebie Ty sie nie przejmuj glupimi docinkami. U mnie w pracy jeden dogadywal mi, ze mam duzy tylek i co tydzien musze spodnie na wieksze zmieniac, a wczoraj moj kumpel-sympatia-manadzer mowi na powitanie: "Hi, you dnt look fat today, thats good!" A pozniej do konca dnia ni z tego ni z owego dogadywal, ze mam duze [...]

[...] należy zażywać,w sensie witaminek i minerałów,żrę cynk i chrom,piję sok pomidorowy i marchewkowy,witamine A+E 'cyklicznie' 7. jak działa pseudoefedryna? ważne,bo zawiera ją mój lek na alergię i nie wiem czy tak mogę go sobie spokojnie bez przerw zajadać. 8.laktoza. brednie? mozna kefirki i maślanki bezkarnie? dzięki serdeczne i pozdrawiam [...]

demolub - jaki Twoj cel? ale widze ze dodajesz kcal - wiec raczej mase spozywajac tylko ~50g wegli jest wielkie prawdopodobienstwo ze mozesz wejsc w ketoze a ciezko na niej robic mase nie sledzilem Twojego dziennika od poczatku ale z racji sedziwego wieku (jak i moj) - proponowalbym Ci wejsc w zabawe w Carb Cycling mini carb cycling tj. ustawiasz [...]

Pittku "Cie złapię..." i na tym zakończmy, bo może się niebezpiecznie rozwinąć dariusz Fakt, aerobami pali się fat i to przede wszytskim jest mój cel, mięśnie mogą być nie muszę, póki co Ale, ale to właśnie siłówka i w konsekwencji muscle utrzymują wysoki matabolizm. No zobaczymy co się wydarzy przez te 10 dzionków bez siłowni, za to z [...]

Podsumowanie trzy miesiące minęły jak z bicza trzasnął, czas tu coś napisać... przede wszystkim: dziękuję za życzliwe przyjęcie i danie mi drugiej szansy Szefowym- jestem Wam bardzo wdzięczna i dziękuję z całego serca za pomoc po drugie dziękuję ślicznie całej ekipie spamiarzy- bez Was Kochane nie było tego dziennika już dawno.. po trzecie nie [...]

Piąty miesiąc masy dobiega końca. W sumie zaraz planowy wyjazd , po nim minicut 4tyg. Aktualnie jem w dt 3400kcal , 3000 kcal w dnt. Makro to ww dt ok 500 fat 60 , dnt ww ok 350 fat 90. Mój plan na mini fut uciąć 20-25% z łącznej puli i tylko z ww , będzie ok ??

[...] supli startuje w kategorii albo do 81 albo do 83 kg .. jescze nie wiadomo jak z kategoriami ... więc albo robie troche mięsa jeszcze , albo spalam fat mój plan ? kre alkalyn + scorch i tight , siłówka + trening mma BCAA i dieta z duuużą ilością białka tymczasowo mój tydzień wygląda tak pn uczelnia , praca z klientem , [...]

[...] nie dodawać ale choruję na epilepsję i łykam spec.tabsy. Obecnie je redukuje bo w ciąży była zdwojona dawka. To tak w nawiasie :-/ nie mam ataków od dłuższego czasu poza tym mój przypadek wywodzi się z pewnego x silnego napięcia - omdlenie - po konsultacji stwierdzono - epilepsję. Było to jakieś 7 lat temu. Urodziłam pierwsze dziecko i ostro [...]

[...] . Ja do tego konkursu przystąpiłem z ochotą niektóre ćwiczenia przydadzą mi się w pompkach a inne nauczą pokory :-) Co do wyglądu nie powiem wydaje mi się że i tak mój brzuch lepiej wygląda niz wyglądał dwa miechy temu ale wiadomo że z węglowodanów nie zejdę bo by mi wyniki w WW siadły i to zdrowo z wagą ciała tez ostroznie [...]