zakupiłem już do diety: 2x Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. Olimp Chela MZB Sport Formula - 60 kap. 2x Olimp Garlicin - 30 kap. Nutrend Flexit drink - 400 g Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. Te warzywa to najlepiej jakąś sałatkę zrobić nie ? które warzywa są najbardziej wskazane ?
gainera bierzesz wedlug brakow w diecie a nie wedlug etykiety co do witamin to proponuje olimpowskie multiple sport warto dorzucic do tego zma - np mzb i omega-3 co do mono - obie dobre, wybierajac z ww universal zdr
tak jest dobrze. jak masz dwa treningi to wez rano i po drugim np. jak chcesz cos dorzucic to w zaleznosci od brakow w diecie WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]
fotki mam na kości ale zgubiłem ją gdzieś suple standart, whey, bcaa, mzb, magb6 w sumie wchodzi 30mg cynku i 600-700 magnezu chelatów jak z ciśnieniem nie będzie kłopotów może jakąś kratynę pocisnę za jakiś czas na razie nie trza. E. Sie znalazła plec jakiś taki, za łapy sie musze wziąść bo tric mi znikł Zmieniony przez - Bachman w dniu [...]
jak nie brałeś wcześniej kreatyny to mono w zupełnści wystarczy. DT 2x5g DNT 5g białko/węgle jezeli brakuje ich w diecie, jeżeli masz problemy z regeneracją mozesz spróbować ZMA/MZB przed snem,
ja od miesiąca musze wstać około północy albo póżniej bo musze sie wylać wkorfia mnie to 3kapsy mzb waliłem i nic ja już z herbatkami próbowałem z ziołowymi tabletkami ale to wszytko o kant dupy rozdupić,najlepiej pozbyć się źródła stresu czyli w moim przypadku się zwolnić z tej roboty te herbatki to hoja warte Zmieniony przez - davidooo w dniu [...]
0,03g/kg (ok. 2-3g) kreatyna mono ok rano 2 tabs (400mg żeń-szenia koreańskiego) żeń-szeń Naturell ok rano 5g lecytyna mozesz rozlozyc sobie w ciagu dnia na dwie porcje 2 tabs (1 witaminek, 1 minerałów) Olimp Vita-min Multiple Sport do sniadania 6 tabs (ok 3-3.5g dha+epa) Olimp Gold Omega3 do posilku bogatego w tluszcze, nie w trakcie [...]
Dziś dzień nie treningowy i jakoś tak wyszło że spałem aż do 15 więc i z dietą średnio , pewnie zjem około 4 posiłków. Rano płatki jak zwykle , potem koło 18 pierś + ryż, zaraz pewnie jajka i na noc twaróg + MZB. Jutro będzie ciekawiej bo ostatni trening maxów - 3 powtórzenia
jak masz diete to nic ci nie trzeba chyba, ze cos z tego WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html jezeli masz braki [...]
w tym wieku niczego nie potrzebujesz. ewentualnie jak wystepuja braki w diecie WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
DIETA: Pierwsze dwa posiłki standardowe. Trzeci, czwarty piąty to - 600g kurczaka + warzywa w cieście naleśnikowym (podzielone na trzy części) Na noc twaróg i oliwa. TRENING: Brak. SUPLEMENTACJA: rano - 5g mono po południu - 5g mono na noc - 1 caps MZB I to by było na tyle. Nowy piecyk już kupiony na siłownie , w poniedziałek zobaczymy czy zda [...]
[...] facetem więc wstajesz patrzysz w lustro i mówisz, że nic Ci nie jest depresje po takich słabych rzeczach zostaw dziewczynie amfetaminy nie tykaj nigdy w życiu skoro jej młodsza siostra tak tobą zamiata więc do dzieła i wracaj do świata żywych dużo łaź spaceruj i się trzep możesz dorzucić coś naturalnego na teścia oraz zma lub chela mzb i tyle.