musli

[...] poleciłeś jajka z płatkami. Rano mam bardzo mało czasu więc niestety odpada, bardziej wieczorem mogę coś pokombinować i zamienić np wpc na twaróg bądź tuńczyka. Tylko czy wpc na noc nie jest najlepsze? co do musli - pewnie zamienię na płatki owsiane + orzechy + rodzynki :) jeśli ktoś ma jeszcze dla mnie jakieś rady to bardzo proszę o napisanie :)

[...] 180g po treningu: wafle ryzowe 130g, banan w szkole: piers z kurczaka 300g, ryz bialy 100g, warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki wieczorem: twarog chudy 100g, musli crunchy 100g, jogurt naturalny 100ml mam w domu sporo koktaili odzywczych i odzywek bialkowych. odzywka białkowa:na 100g 383kcal bialko 83 g weglowodany 3,7g tluszcz [...]

Jaki masz skład tego musli w ostatnim posiłku? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-25 22:50:32

No to ostatnim stwierdzeniem sama sobie odpowiedziałaś, co z tym na przyszłość zrobić (-: Dziewczyny robią musli same z orzechów, siemienia lnianego, sezamu, ew. owoców (pamiętaj o tabeli z fruktozą, żeby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki) i płatków owsianych. Nie dosładzamy. Są gdzieś przepisy, ale teraz nie pamiętam dokładnie gdzie. A na [...]

dziekuje za odpowiedz! problem w tym ze ja nadal nie wiem ile kcal i jaki rozklad przyjac bo nikt mi nie napisal.. juz wiem co z tym musli zrobic! Martucca pisala zebym odpuscila z nabialem na 4 tyg bo moze mnie wzdymac tylko zniknela mi z mojego dziennika i nie wiem co i jak.. :( w kazdym razie miske wrzuce jutro i ide robic trening dla zielonych [...]

[...] warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki ryz brazowy/kasza gryczana/jeczmienna/makaron durum + tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany wieczorem: twarog chudy 100g, musli crunchy 100g, jogurt naturalny 100ml musli zamien na lepiej jakosci zrodlo weglowdanow, np pumpernikel, makaron, jogurtu mozesz dać więcej jako źródła wapnia + warzywa [...]

Witam ponownie, ona ma wzrost 167 cm, wazy 65 kg. na sniadanie je serek lub jogurt + musli; drugie sniadanie: ciemne pieczywo z twarozkiem i warzywami. obiad: gotowany kurczak z ryzem i warzywami. oczywiscie codziennie nie je tego samego,ale tak najczesciej sie odzywia. Cwiczenia: 3-5 razy w tygodniu; sa to cwiczenia glownie silowe. teraz mysli o [...]

Siema, Trenuje od 1 czerwca, zeszłego roku, natomiast moje treningi były przez ostatnie 2 miesiace wysoce nie efektywne, dlatego stwierdzielem ze nalezy sie poradzić bardziej doswiadczonych! Mam 25 lat, 190 cm, 86kg Moim celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej, zwiekszenie masy miesniowej, i wytrzymalosci/kondycji. Dieta: 8.00 Musli + Kefir+ Banan [...]

Mam pytanko czy moge sobie zmieszac gainera z musli? Z rana np 50g gainera mleko lub woda i 50g musli?

Kup Musli z owocami i problem z głowy ;)

ale patki owsiane chyba maja lepsze wartosc odzywcze niz musli, poza tym sa tansze i ekonomiczniej wychodza:) Zmieniony przez - xapatan w dniu 2013-02-26 16:14:25

Daj sobie z musli spokój. Owsiane + garsc rodzynków, bardzo dobre połaczenie:)

w 100 gramach musli jest 19,4g cukru 52,4g Weglowodanów i 9,8 Białka,Czyli lepiej nie spożywać często tego 2 razy na 2 tygodnie , A jeszcze chciałem się dowiedzieć czy w szkole mogę jeść ta Belvite Ciastka tak na przegryzienie czegoś w szkole po 11 w szkole jem Kanapki i białko pije.

zamiast tych ciastek owoc jakis zjedz, takie gotowe musli dałbym od czasu do czasu jedynie

[...] przysiąść trochę do tego jedzenia. Chociaż przez ten miesiąc i tak efekty widzę. Czyli tak by było w miarę: -śniadanie : 2 jajka, czarny chleb, pomidor, -II śniadanie: jog naturalny+musli -potem jakiś owoc może jeszcze w szkole -obiad ( mięcho + ryż, kasza, makaron brązowy,warzywa) 17;00 trening 19;30 (mięso,ryz,warzywa) 21: twaróg z oliwą ?

Jeszcze: musli+jogurt+jajka dalbym na 1 sniadanie, a na 2 chleb+mięso

Witam przedstawiam wam diete do oceny prosze o nie krytykowanie tylko o poprawienie wrazie czego 7:00 30g musli + okolo 200 ml mleka 8:30 2 bulki z dynia (lub slonecznikiem) 10:30 2 bulki z dyna (lub slonecznikiem) 15:30 jakis obiad( to co bedzie w domu na obiad) 17:00 Ryz + okolo 125g twarogu 20:00 2-3 kanapki (zwyklego bialego chleba) 21-21:30 [...]

[...] tyjesz : tyję równomiernie wszędzie, ale najwiekszy problem to nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 dni w tygodniu, godzina biezni lub spinningu a do tego zajęcia aerobicowe typu abt, bs, lub silownia Co lubisz jeść na śniadanie: musli z jogurtem naturalnym lub kanapkę

Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami i ryż lub makaron pełnoziarnisty Co jako przekąskę : owoc, jogurt naturalny, orzechy Co jako deser : batonik musli Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

do wywalenia musli, biale pieczywo, te bulki pewnie tez z maki pszennej (z czym je w ogole jadasz?). bialka potrzeba troche wiecej. brak owocow i warzyw. skad tyle tluszczy wyszlo?