Az mi samemu cieknie slinka na taki cyklik Jedynie jeszcze mam zastrzezenie do diety w punkcie musli (czesto za duzo tam cukrow prostych, ja z reguly mieszam musli z owsem pol na pol) i miesa mielonego - o ile nie kupujesz na wyspach typu low-fat steak mince, to co na Polsce w tackach stoji kijem bym nie dotknal Co innego jak kupisz po prostu [...]
[...] no się karają 7 dniową głodówką!.. no cóz.. ja teraz te z jestem na diecie i schudlam w 2 tyg. 5 kg. i to jest właściwa dieta.. śniadanie- jogutr z otrębami o płatkami musli drugie śniadanie- jabłko odbiad- GOTOWANE RZECZY- np ryba albo filet z kurczaka do tego np. kasza, albo warzywa na parze, lunch- 2/3h po obiedzie jogurk owoc albo [...]
*************************PODSUMOWANIE************************************ SIEMA po ok 50 dniach cyklu pora na podsumowanie na pierwszy rzut opinie o produktach: monohydrat http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Opinia: Nie bylem zbytnio przekonany co do monohydratu... Jednak musze przyznac ze jestem za***iscie [...]
Nie wiem co by tu dodać i kiedy... Śniadanie: (dane na oko nie mam wagi na razie) 60g Płatki owsiane 220 200g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 102 15g Otręby pszenne 28 30g Musli z owocami suszonymi 98 razem 447 kcal Dodaj źródło białka -> np. jajka. Musli zamień na płatki owsiane i daj ich ze 100g. II śniadanie: 200g Serek twarogowy [...]
no rano wcinam musli z mlekiem,potem w szkole sobie kupie jakas drozdzowke(tu np moglbym pic bialko zamiast drozdzowki) potem wracam na chate i wcianm codzienie piers z kurczaka+ryz+ suruwke potem jakis owoc na podwieczorek a na kolacje ciezko jest cos zkolowac to jem musli ;d
poszlo godzine temu przedtreningowy potreningowy GoroPl tak 2lyzki kukurydzianych musli to musli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-25 19:54:02 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-25 19:55:09 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-25 19:56:14
a co jest złego w musli? w sumie to niezbyt musli, to taki mix rożnych płatków i otrębów. a propo kilogramów to spadło mi ich 12, tylko w wolnym tempie.
może mógł by mi ktoś odpowiedzieć na te i inne pytania? Ta sprawa jest dla mnie dosyć pilna z uwagi na to że nie będe miał dostępu do komputera a chce już zacząć intensywne treningi z dobraną dietą. EDIT: Wybrałem się dzisiaj na zakupy i kupiłem potrzebne rzeczy. Teraz moja dieta przedstawia się tak: 6:00/7:00 Śniadanie: -Musli na mleku -Kawał [...]
Lepiej zmielić i zjeść np z bananami w musli własnej roboty (sklepowe musli to syf bez smaku). Siemię lniane zawiera tłuszcze wielonienasycone które bardzo łatwo sie utleniają, niszczą, i takie zalanie wrzącą czy gorącą wodę jest delikatnie mówiąc nierozsądne.
[...] mi lapke 6 - tutaj sie zaznajamialem z technika, ciezar byl idealny 7 - to cwiczenie bardzo mnie wyczerpuje, mam chyba slabe dwuglowe Dieta: 1. 2 jajka + 40g musli (zwykle jest owsianka, ale akurat mam nowe musli, to skorzystalem) 2. piers z kurczaka + ziemniaki + 2 kapsulki tranu 3. (zapomnialem wszamac przed treningowego) 4. po [...]
[...] monotonię i np. 3 razy w tygodniu jeść na kolację jedną rzecz, a 4 inną, a nie zawsze to samo. Moja propozycja: Śniadanie (w tygodniu ok. 7.15, w weekendy 9-10): 1. Mleko + musli + rodzynki + orzechy – 1 talerz + jakieś witaminy w tabletce + Omega 3 2. Chleb razowy, ser żółty, salami - 2 kanapki, pudełko twarożku wiejskiego z [...]
[...] od Sante lub Fitness Nestle, bo te mi smakują. 8.00 (godzinę wcześniej łyżeczka tranu przed biegiem) 2 jajka (13B 10T 0,6W 145kcal) 11.30 kefir (3,4B 2,0T 4,7W 51 kcal) musli z owocami i orzechami (50g) 6B 6T 26W 160kcal 14.30 łosoś świeży (200g) 40B 26T 0W 401kcal 17.30 soja ok. 10B 6T 5W 140kcal (na oko liczone) jajko 7B 5T 0,3W 70kcal [...]
piatek 7.00 musli z owocami i orzechami 3/4 kubka musli i 1 kubek mleka 1,5 % omega3 2 capsy 2 lyzki oliwy z oliwek joint terapy 1 capsy wapno i magnez po 1 ( wlasnie mi sie skonczylo) zielona cherbata 10.00 1 kromka ciemnego pieczywa , plasterek sera plasrerek wedliny, pol pomidora, pol papryki swiezej , pol puszki [...]
nie mam jako tak ułożonej diety. jeśli chodzi o ta sól to było już dawno. Teraz to np rano jem jajecznice/płatki owsiane/ później w szkole jogurt pitny lub jakieś musli + owoc. na obiad unikam ziemniaków, prędzej już ryż z mięskiem i surówka. Po treningu do 20 minut węgle np jakiś owoc + ryż na mleku lub musli. i na noc twaróg lub jajko na twardo. [...]