400 gram bananów na redukcji dziennie to zły pomysł . Musli zawiera bardzo dużo cukru , więc radziłbym zmienić śniadanie . Może zamiast tego jakieś płatki owsiane . I dlaczego wszędzie pchasz kefir do posiłku ? ... Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-06-28 23:43:24
[...] bardziej "normalnego", nie dietetycznego. Jak zrobisz ten krok, to już pójdzie z górki." Co masz na myśli ? Słodycze np ? Kurde udało mi się ! Dołożyłem tych musli sobie, 6 łyżek kuchennych takich bardziej kupowiastych i 300 ml maślanki - mało bo mało, ale malutki kroczek do przodu. Tylko, że było to o 4:20. Obudzilem się, byłem [...]
[...] obiad 200g dorsza, 200g kalafiora, fasolka szparagowa. Nie martw sie deserem, sam go sobie mozesz zrobic, miksujac twarog z rodzynkami np, dodajac troche mleka, smietany, musli, kawalkow owocow, zeby przyslodzic lub orzechow:) Chlopie nei rozbrajaj mnei, Twoje posilki zeby opisc nie wychodza nawet poza jedna linijke :) Nie dosc ze pyszny taki [...]
I posiłek - musli najcześciej II posiłek - jugurt/chleb razowy z chuda szynką III posiłek - kasza/ryż z piersią z kurczaka/rybą albo warzywa z piersią z kurczaka/ryba/jaja smażone IV posiłek - traktuję jako przekąski przed treningiem rodzynki, migdały, orzechy ziemne, jogurt naturalny V posiłek - tuńczyk/sałatka z tuńczyka/jaja Kiedy dojdzie do [...]
[...] sztanga, hantle, doczepiany modlitewnik i zestaw na nogi, ciężary 2x20kg, 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg, skakanka Dieta : Szczegółowej nie ma, lecz staram się jeść rano musli (jakieś zdrowsze) z mlekiem 1,5%UHT, później jadę do kumpla rowerem (10km) i tam ćwiczymy (planuje w tym czasie popijać koktailem owocowym-banany, truskawki itp., jak [...]
Śniadanie: - mleko 200g - kakao naturalne - musli 100g - oliwa 10-30g (jak mi się wleje :P) 2 Śniadanie: - 2 kromy razowiec - mięso, ryba (miałem mieć to ale chciałbym coś zamienić na inne białko gdyż z powodów kuchennych (mama gotuje) nie mogę samemu zrobić sobie tej oto potrawy) warzywa Obiad: cycki 100-150 ziemniaki 100g (nie mogę tego [...]
Garenge - 80 kg. Przybrało mi się na wadze na szczęście tłuszczu nie widać żeby przybyło:) 5.07.2011 Jadłospis: I - musli z maślanką truskawkową - 11.30 II - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, brukselka, banan - 13.40 (po biegu) III - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, buraczki, pomarańcza - [...]
No właśnie próbowałem podbić węglowodany do określonej liczby podnosząc ilość/wage produktów, które je mają np ryż, makaron, ziemniaki, musli kosztem białka, którego mam w nadmiarze. I nie wiem właśnie co można dodać do mojej diety z duża zawartością węglowodanów. Wiem, że to można znaleźć w internecie ale ja naprawde szukałem i nie znalazłem nic [...]
[...] No racja, przetworzone bardzo. Ostatni raz takie coś kupuję. Potem postaram się coś dobrać, choć na początku był bym wdzięczny za wskazówki co DOKŁADNIE kupić do takich musli. Od wielu wielu tygodni/miesięcy jadłem twarogi chude, serki light itp. Dziś się skusiłem na twaróg półtłusty. I właśnie wszedł mi taki twaróg półtłusty (250g, [...]
Bardzo ważne pytanie dotyczące MLEKA! 1) Zawsze po śniadaniu płatek musli/owsianki/otrębów z mlekiem nie mogę ćwiczyć aż do południa bo mam szał w żołądku :) Czym to jest spowodowane? Też tak macie? 2) Mogę zastąpić mleko wodą? Wiem nie ciekawie by to wyglądało i smakowało, ale powinno pomóc ^^ 3) Jak to jest z tym mlekiem, można je wyrzucić z [...]
Wiem Uderzacz że dużo rzeczy wpływa na redukcję :) Ale od 7 do 15 jestem w robocie i w takiej postaci najłatwiej mi te posiłki zjeść. A jakbym dorzucił z 20g WPC do śniadania ? Edit: A musli sam robię. 800g owsianych, 400g żytnich, 400g jęczmiennych, 200g rodzynek i 200g siemia. Zmieniony przez - PuniYa w dniu 2011-07-09 22:54:18
1) Zawsze po śniadaniu płatek musli/owsianki/otrębów z mlekiem nie mogę ćwiczyć aż do południa bo mam szał w żołądku :) Czym to jest spowodowane? Też tak macie? Może Twój organizm nie toleruje laktozy,albo masz brak lub niedobór laktazy ? Ogólnie rzecz biorąc mleko oprócz wielu cennych makroskładników zawiera dwucukier zwany laktozą,który w [...]
[...] zbyt duzo chemii. Owoce jak najbardziej, ale sok owocowy to ty sobie sam wyciskaj, olej hortexy i inne badziewia. A najlepiej sok warzywny. Po trzecie, na sniadanie olej to musli, lepiej zjedz jajka i moze byc do tego ta grahamka (z maslem, nie z margaryna czy innymi produktami maslopodobnymi). Do tego tran, moze byc w kapsulkach albo omega 3 w [...]
[...] jaj, tran, o-3, tłuste ryby, avocado, oliwa, lniany, orzechy wloskie, migdały, laskowe, nerkowce, brazylijskie, macadamia przyjrzyj sie teraz swojej "diecie" i temu, co napisałam wyżej. widzisz analogie? widzisz u siebie te produkty? ty masz niemal wszystko poprzetwarzane: musli, jogurty, zupy mleczne, chleby, wędliny, mleko, etc..