Dieta na Mase

Śniadanie:
- mleko 200g
- kakao
- musli 100g
- oliwa 10-30g (jak mi się wleje :P)
- 1-2 krom chleb żytni pełnoziarnisty

2 Śniadanie:
- 2 kromy
- mięso, ryba (miałem mieć to ale chciałbym coś zamienić na inne białko gdyż z powodów kuchennych (mama gotuje) nie mogę samemu zrobić sobie tej oto potrawy)

Obiad:
cycki 100-150
ziemniaki 100g (nie mogę tego zmienić jbc)

Po treningu:
Od razu: owoce
Później
makaron 100-200g
mięso 100-150g (będę sobie zmieniał żeby dieta nie była z jednej potrawki, raz będą cycki, raz stejk a raz rybcia)

5.
2 kromy + ser
1-2 jajek (mielibyście jakiś inny posiłek zamiast jajek bo ich zbytnio nie lubię i wciskałbym na siłę a 2 jajko to z żalem powinniście się na mnie patrzeć ;d)

Ogólnie nie lubię białkowych produktów. Typu jajko, twaróg, serek wiejski.

Dane vitalmax
B: 108,8
T: 128
W: 430

15 Lat
Wzrost 181
Waga 64
0,5 roku w domu, stażyk

Jeśli nie zapisałem czegoś to przepraszam, to się dopisze.

Proszę o poprawkę całej diety :)

Wiem, że dieta nie musi być dokładna co do węgla albo kalorii. Chcę tylko zmasować :)

W KAŻDYM POSIŁKU SĄ WARZYWA JUŻ MÓWIĘ :) zapomniałem napisać

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-05 20:32:01

Śniadanie:
- mleko 200g
- kakao naturalne
- musli 100g
- oliwa 10-30g (jak mi się wleje :P)

2 Śniadanie:
- 2 kromy razowiec
- mięso, ryba (miałem mieć to ale chciałbym coś zamienić na inne białko gdyż z powodów kuchennych (mama gotuje) nie mogę samemu zrobić sobie tej oto potrawy)
warzywa

Obiad:
cycki 100-150
ziemniaki 100g (nie mogę tego zmienić jbc)
warzywa

Po treningu:
banan

Później
makaron 100-200g
mięso 100-150g (będę sobie zmieniał żeby dieta nie była z jednej potrawki, raz będą cycki, raz stejk a raz rybcia)

5.
2 kromy + ser
1-2 jajek (mielibyście jakiś inny posiłek zamiast jajek bo ich zbytnio nie lubię i wciskałbym na siłę a 2 jajko to z żalem powinniście się na mnie patrzeć ;d)
tu podobnie razoiwec
Ogólnie nie lubię białkowych produktów. Typu jajko, twaróg, serek wiejski.

A co mogę zamiast mięsa w 2 posiłku i jajek w 5 ? Mięso nie mogę gotować o tej godzinie bo moja stara przebywa w kuchni i "będę jej przeszkadzał".

Bo z jajek lubię tylko jajecznicę ale jakoś nie chciałoby mi się tak codziennie ją robić.

zamiast mięsa ryby, czy nawet twarog/serek wiejski

Ale mówię żeby nie można było zrobić w kuchni. Twarogu nie lubię, kiedyś jadłem ale po 25g więc to nic nie jest. Serka wiejskiego jeszcze nie jadłem ale podobno to twaróg z solą więc chyba tex nie zjem ale mogę spróbować :)

A na tą kolecję ? Co z tymi jajami ? Jeść jedno tylko ? Czy co ? Żeby mnie nie zemdliło bo wpycham na siłę.

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-05 21:30:59

Actimelek dorośnij proszę.

A mógłbym z tego 2 śniadania wywalić mięso w ogóle ?

Na kolacje tylko jedno jajo będzie nie więcej. Jakoś wcisnę.

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-05 22:04:10

możesz ale daj dobre nieprzetworzone źrdło białka

A właśnie ich mało jest a większość nie lubię ;/
Serek, jaja, twaróg NIE :/

Ale coś się wykombinuje. Dzięki za pomoc.

SMPA sprawdzałem sobie na vitalmaxie tą dietę i pisze mi, że za dużo białka bo 150g. W 2 śniadaniu nie wpisywałem mięsa a w 3 i 4 posiłki dałem po 125g cycek.
Węglów mam 96% więc jest w normie ale później w październiku zakupie sobie gainera bo do następnych wakacji chcę zmasować do 80kg żeby na wakacje zredukować się :)
Aha a tłuszczy jest 73% więc na pomarańczowo się świeci czyli troszeczkę mało.

To co mówisz, co robić ?

w tym wieku nie skupiaj się na obliczeniach a po prostu jedz zdrowo.