muscle

[...] 20-16-12-8-4 cal row burpee Nowy rekordzik 8:06 @@-) PUSH Landmine Press 4x10 15 / 20 / 25 / 30 Strict Press 4x10 30 / 30 / 30 / 30 ostatnia dyszka urozmaicona w wersji muscle clean + strict press Wyciskanie na maszynie smitha 4x10 20 / 30 / 32,5 / 32,5 Rozpiętki na maszynie 4x10 na 20kg Prostowanie rąk z hantelką zza głowy 4x10 16kg WOD 4 [...]

Prawie faza świstaka "główka wystaje" %-) Faza świstaka to akurat mi się kojarzy z drugim wyjściem |-)|-)|-) Tymczasem ostatni trening przed świętami - PUSH :-)) Warmup 21-15-9-3 cal row burpee PUSH Landmine Press 4x10 20/25/30/30kg Wyciskanie na suwnicy, lekki skos 4x10 20/3040/40kg Muscle Clean + Press 3x10 20/25/30kg Arnoldki 3x10 12/12/12kg [...]

Poniedziałkowy PUSH na lekkim "niechcemisię" :-PP Warmup 21-15-9-3 cal row burpee PUSH Landmine Press 4x12 15/20/25/30 + 5x Pushup po każdej serii Bench Press na suwnicy 4x10 20/30/40/45 Arnoldki 4x10 12kg Muscle Clean & Press 3x10 30kg Pompki na poręczach z odciążeniem 4x10 -40kg WOD Tabata 4min 20/10 4x max rep DU 4x max rep Box Jump Tabata [...]

[...] splitem na poziomi 2:04.7/500 Założenie 24-26spm spełnione Później wpadła część siłowa 4x10+5 Landmine chest press + pushups 3x10 Single arm landmine shoulder press 3x10 DB muscle clean and press 2x8/2x10/2x12kg 3x10 DB bench press 2x12kg Rozpiętki w bramie 5x10 pod różnymi kątami i na finisz CORE Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-08 13:43:53

https://www.sfd.pl/POdejmij_wyzwanie%21-t1201027.html Może przy niedzieli razem z Panią Maj uratujecie honor działu? Liczyłam na Szajbe, ale on czeka aż wyzwanie umrze śmiercią naturalna... Kurcze, za późno tu zajrzałem i już jestem po treningu i prysznicu. Ale podejmę wyzwanie jutro wieczorem po wiosełku :-> Tymczasem dzisiaj wpadł trening - [...]

Poniedziałkowy łerkaut: Warmup 5min easy row EMOM 20' 5x Skalowana pompka + 15x Air Squat Wszystko w kamizelce 10kg Pompki robione "do kanapy", w sumie 100 Przysiady dzisiaj czuję konkretnie, w sumie 300 AKCESORIA 5x5 Klasyczne pompki wolne tempo 3x10 Muscle clean + press bumperem 15kg. Bumper trochę niewygodny ale to drobne utrudnienie urozmaica [...]

Muszę szosę z garażu przywieźć to będzie lżej i szybciej :-> Zapomnij, nie mamy miejsca. Albo szosa, albo góral. Ewentualnie możemy pomyśleć nad kupnem garażu gdzieś pod domem |-) Możecie mi jeden odpalić bo mam grata strasznego ;-) Nie sprzęt czyni rowerzystę /-)_ Weekend dość leniwo... Piąteczek rowerowo do i z pracy Sobota wycieczkowo [...]

No dokładnie xD Czasem można zaszaleć :D Wpadły później 2 piwka troche wina i z trzy butle - nie jest źle :D Od tyg jade już bez białka bo mi się skończyło ale wczoraj dziewczyna mi kupiła Muscle Up Protein Activlaba, całkiem niezłe w smaku troche gęste, smakuje jak płynny kisiel :D Rozpuszcza sie bez problemowo. Niezła odmiana bo już rzygam [...]

Muscle up dostałem akurat od dziewczyny :D Nie jest aż takie złe w skladzie chyba ;) W smaku jak truskawkowy kisielek :D A co jest złego w jęczmiennej ? :D akurat strasznie nie lubie gryczanej :D A co do techniki tych unoszeń wszystko ok ? ;)

Dubai Muscle Show 2018 /SFD/2018/12/8/885ab28acc9f4f8fa199f3bc76b2eebf.jpg /SFD/2018/12/8/5a4b6d08508c4fc28a9e9079cc882937.jpg

gościnne pozowanie na MC Elite Muscle Classic 2019https://www.youtube.com/watch?v=rcTyg9u3H7o

[...] Myślę że to będzie bardziej to czego szukasz: Effects of amino acids on synthesis and degradation of skeletal muscle proteins in humans http://ajpendo.physiology.org/content/271/4/E718.reprint Functional Amino Acids in Growth, Reproduction, and Health [...]

Queblo-Łukasz ta decydującą prób robił podchwytem-2 pierwsze 80 i 85 nachwytem. Startował jak najbardziej.To jest zawodnik wszechstronny ma mocne dipy muscle upy i jako jedyny Polak wykonał wymagania Amerykańskiej grupy Bar-Barians. Startuje w takich typowych siłówkach SW gdzie przważają ćwiczenia łączone tzw, Sety.

mam pytanie czy ktoś z was stosował metabolyc thyrolean z prolaba i thyrostak z firmy Muscle ling ceny są atrakcyjne

[...] 6-4 , 2s druga 80% 140x7 110x12 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 100x8 80x10 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 16x15 14x18 - Przyciaganie sztangi do brody , muscle round x2 - Rozpietki skos dodatni na bramie 2s , 12-10 , druga 80% - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 16x16 15x16 - Prostowanie [...]

[...] 145x4 110x12 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 100x8 80x10 105x6 80x12 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 16x15 14x18 20x18 16x16 - Przyciaganie sztangi do brody , muscle round x2 40 - Rozpietki skos dodatni na bramie 2s , 12-10 , druga 80% 25x12 20x9 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar 2s 16x16 15x16 [...]

93.4 rano, ale leci. Dzis drugi dnt. Cos z wczoraj po calym dniu na koniec cardiow dziennym swietle. J ostatnie z rana. Pizgalo wiec brak zył %-) /SFD/2020/5/29/0cfaaade4804487e994ac6f7df8129cd.jpg /SFD/2020/5/29/f0a4ae562d01480589896e24229486ba.jpg /SFD/2020/5/29/c93f2b67d62945d8b68ab65d9ba6b7a4.jpg Pierwsza fotka jak z czasopisma Fitness & [...]

Limited Time to Train Q: If you only had time to train for hypertrophy three times per week, for 30 minutes each session, how would you train? A: Well, training three times a week for hypertrophy is like trying to fart against a hurricane. You're not going to get big like that; it's more like maintenance training. I just got back from the [...]

Muscle Snatch 3x4@ 70% 30kg Power Snatch 2x5@ 70% 40kg Snatch Balance 3x5@ 65% of OH Squat 37,5kg 3 RFT: 20x OH Swing 24kg 15x Push-Up Prawie żadnego maksa z ćwiczeń z wczorajszego treningu nie znałam, więc trochę na wyczucie a trochę sugerowałam się Agą, która ma bardzo podobne wyniki siłowe. Część techniczna lekka, kondycyjna bardzo krótka, ale [...]

Ja akurat mam ostatnio czas ale z kolei sprzętu brak. Muscle Snatch 3x3@ 73% 30kg Power Snatch 5x2@ 75% 35kg Snatch Balance to a heavy single 52,5kg Snatch Balance 3x2@ 80% 42,5kg 3 rounds of: 20x V-Up 15x OH Swing 24kg Snatch balance wszedł na 55kg, ale że nie było zbytnio w tym dynamiki to dałam sobie no repa %-). Scyzoryki starałam się [...]