[...] jakoś bardziej rozkręcona i mogę więcej niż jak wtedy, gdy robiłam same interwały. Wczorajsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, zielona herbata, 1 kawa, 150ml czerwonego wytrawnego wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9723c2b068874dce8c393c9097a2510a.png Dzisiejsza [...]
[...] na serię, dziś przy 100 myślałem, że zrobię pod siebie. Czas było myśleć o zakończeniu tego "treningu". DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 120g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 2x omega 2. 120g makaronu durum, 180g kurczaka kawa z kakałkiem, 15g BCAA plus, 5g Thermo Pumpa, 2x Burn&Shape -----TRENING SIŁOWY----- 30g Pure Wheya 3. 180g [...]
[...] króla w NL parę rzeczy się pozmieniało %-) Treningu dziś niestety nie było, ale trochę kcal się spaliło \-) SUPLE: - Beta Alanina (od Activlaba of course) 4 kaps. - omega3, multiwitamina, koenzym Q10, Mg+B6, potas BA wzięłam jakieś pół h temu, jeśli miałam coś poczuć to nic nie czuję póki co... Koenzym Q10 zakupiony w celu pozostania wiecznie [...]
[...] -5 min normalne tempo -30s Max :30s normalne tempo x 6 (tętno 170- 184) - 5 min normalne tempo +rozciąganie Dzisiejsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, Omega3, multiwitamina, BCAA po treningu + około 3 litrów wody, zielona herbata, 1 kawa, 150ml czerwonego wytrawnego wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b21308c781544b52ac755c7cdbaf59c2.png [...]
[...] gorzej niż wczoraj. Także prawdopodobnie przymusowa przerwa. Nie mam ani siły ani chęci na cokolwiek. DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 120g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 2x omega 2. 100g ryżu, 180g kurczaka 3. 180g kurczaka,100g ryżu 4. 180g kurczaka, 100g ryżu 5. 200g serka wiejskiego, 1000g owsa, 50g orzechów laskowych [...]
Dzień 53 Czwartek jak zwykle NT i jakiś tak dziwny dzień w sumie @-| SUPLE: - Beta Alanina 4g - omega3, multiwitamina, Mg+B6, koenzym Q10, potas Dzisiaj BA wzięłam kapsułka po kaps i nie było już problemu z połykaniem ;-D Mrowienie wystąpiło po około pół h i nadal się trzyma (wzięłam godzinę temu). MISKA: 1. białko, kakaowa owsianka z bananem i [...]
[...] pracy, nie było czasu na trening. Czuję się już lepiej także może jutro uda się przeprowadzić trening :-) DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 100g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 2x omega 2. 100g ryżu, 180g kurczaka 3. 180g kurczaka, 100g ryżu 4. 180g kurczaka, 100g ryżu 5. 200g serka wiejskiego, 90g owsa, 50g orzechów laskowych [...]
[...] takie mięśnie o których istnieniu nie wiedziałam hehe Nie bolą mnie chyba tylko łydki... resztę ciała czuję :-) Wczorajsza miska: + l-karnityna przed treningiem 3g, Omega3, multiwitamina, BCAA po treningu + około 3 litrów wody, zielona herbata, 1 kawa, 200ml czerwonego wytrawnego wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4236d752c624235bd11186f01d3ef0a.png [...]
Dzień 57 Dzień bez treningu, ale w pracy mały zapyerdol i prawie 6tys. kroków na liczniku ;-D SUPLE: - Beta Alanina 4g - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit. C, koenzym Q10, potas Zauważyłam, że poszczypywanie po BA czuję tylko w te dni, kiedy oprócz kaps. leci Stamina Booster (który też ma BA w składzie). To dobrze czy źle? MISKA: 1. 2 jajka, [...]
Czy tak trudno wpisac sobie multiwitamina w google :D?Moim zdaniem lepiej zjesc te owoce a jezeli nie masz ochoty to se lyknij ta multiwitaminke i wierz ze ci to cos pomoze xd
[...] No niestety, musicie słuchać eski w tle :-P http://www.youtube.com/watch?v=ns_jvDpf6m0&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 120g owsa, 30g Pure Wheya, 10g flexita, 2x multiwitamina, 2x omega 2. 120g makaronu durum, 180g kurczaka 3. 180g kurczaka, 120g makaronu durum kawa z kakałkiem, 15g BCAA plus, 10g Show Time, 2x Burn&Shape -----TRENING [...]