multiwitamina

[...] W55g T0g makaron +kura 7. B35g W55g T0g Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W340g T30g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]

[...] 7. B35g W0g T15g Omlet z jajek +fasola 8. B35g W50g T10g Omlet z płatków owsianych rodzynek i jajek Całość B 210g W50g T90g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Na noc: -chrom organiczny -ala 300mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2

[...] W55g T0g makaron +kura 8. B35g W55g T0g Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W340g T30g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]

[...] +płatki śniadaniowe 8. B35g W55g T0g Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W340g T30g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]

[...] W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 8. B35g W50g T10g Omlet z płatków owsianych rodzynek i jajek Całość B 210g W50g T90g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Na noc: -chrom organiczny -ala 300mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2

[...] T0g kasza jaglana+ kura 8. B35g W55g T0g Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W340g T30g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]

[...] W55g T0g budyń+ twaróg 8. B35g W55g T0g Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W340g T30g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]

[...] 6. Makaron+ kura 7. Makaron+ kura 8. Twaróg + wafle ryżowe 9. Całość B 210g W380g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]

[...] jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek +fasola 8. Omlet z płatków owsianych rodzynek i jajek Całość B 210g W50g T105g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Na noc: -chrom organiczny -ala 300mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2

Cześć, mam 24 lata, 176cm/86kg, ćwiczę ponad rok. Chciałbym się Was poradzić w kwestii suplementacji witaminami. Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować: - Omega 3 (po 1 posiłku) - D3 + K2 (po 1 posiłku) - Multiwitamina (po 1 posiłku) - Cynk (przed spaniem) - Ashwaganda (przed spaniem) - Kofeina (przed treningiem) Prócz tego suplementuje [...]

Cześć, mam 24 lata, 176cm/86kg, ćwiczę ponad rok. Chciałbym się Was poradzić w kwestii suplementacji witaminami. Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować: - Omega 3 (po 1 posiłku) - D3 + K2 (po 1 posiłku) - Multiwitamina (po 1 posiłku) - Cynk (przed spaniem) - Ashwaganda (przed spaniem) - Kofeina (przed treningiem) Prócz tego suplementuje [...]

[...] które wymieniłem, głównie multivitaminy jest "zdrowe"? Zmieniony przez - warN w dniu 2017-10-25 17:16:16 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-10-25 18:38:29 witaminy typu multiwitamina stosuj zazwyczaj cyklicznie, glownie w okresie gdy nie ma juz dpbrgeo dostepu do sezonowych warzyw czy tez owoców, wtedy mozna nieco wspomoc swoj organizm [...]

[...] 6. Makaron+ kura 7. Makaron+ kura 8. Twaróg + wafle ryżowe 9. Całość B 210g W380g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]

Cześć, nie miałem pewności czy kontynuować stary temat (dotyczył czego innego) czy założyć nowy. W tym podejście mam trochę inne więc może to i lepiej, że będzie to coś świeżego. Kaloryczność dość wysoka ze względu na takie zapotrzebowanie. Stopniowo, co tydzień, dodawałem 250kcal i przy 4500kcal dopiero waga ruszyła, obwody się powiększyły, [...]

[...] w dawkach 5000IU, oraz 500 kapsułek), to ~7gr dziennie, przyjmując że będziesz brał jedną tabletkę co drugi dzień (wychodzi wtedy średnio 2500IU dziennie). Dalej taniej niż multiwitamina. 1kg kwasu askorbinowego (witamina C) na serwisie aukcyjnym to ~50zł, co przy używaniu 200mg dziennie kosztuje ~1gr dziennie. Za twój suplement [...]

[...] 5. Ryż+ kura 6. Ryż+ kura 7. Ryż+ kura 8. Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W380g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]

[...] jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek + marchewka 8. Omlet z płatków owsianych jabłka i jajek Całość B 210g W50g T105g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Na noc: -chrom organiczny -ala 300mg -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -ZMA x2

[...] 5. Makron+ kura 6. Makron+ kura 7. Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W380g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]

Witam. Pobudka szybki trening technik bokserskich potem porcja supli , moźe dużo tego nie ma ale te najważniejsze d3+k2, omega 3,multiwitamina, omega 3, msm ,beta alanina i kreatyna. Teraz coś zjeść -dzisiaj świeżo pi chorobie, wsumie jeszcze czuje więc cel po prostu zacząć jeść, potem praca i po południu trening. Dzisiaj mocno nogi, mocno klata i [...]

[...] 5. Galaretka 6. Ryż+kura 7. Ryż+kura 8. Twaróg + wafle ryżowe Całość B 210g W410g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]