multiwitamina

Dieta wygląda na bardzo dobrze przemyślaną. Jednak zalecałbym zwiększenie poziomu tłuszczy i minimalne obcięcie węglowodanów. Dodatkowo suplementacja tranem, omega-3 i porządną multiwitaminą. Można też próbować więcej warzyw i owoców. Jeśli masa nie idzie, to nie ma wyjścia - trzeba zwiększyć kalorie. A jak z treningiem. Jak on wygląda? Zmieniony [...]

do junior-sog poleciał do ciebie:) "Dieta wygląda na bardzo dobrze przemyślaną. Jednak zalecałbym zwiększenie poziomu tłuszczy i minimalne obcięcie węglowodanów. Dodatkowo suplementacja tranem, omega-3 i porządną multiwitaminą. Można też próbować więcej warzyw i owoców. dam codzien awokado by fetu dołożyc dołoże oliwy,mulitiwitamina i omega [...]

Tak naprawde to schudlam tylko 3kg, ale roznice widze po rozmiarach ubran. Mieszkam u UK i kupowalam angielska 12, a wczoraj kupilam sobie spodnie 10 i spodniczke rozmiar 8 (bardzo ladana rozowa mini haha zrobie zdjecie to sie pochwale ). Gereneralnie to ciezko trenuje, ale dopiero ostatnio zrobilam porzadek ze swoja dieta - zero slodyczy, zero [...]

[...] 1g/kg masy ciała; po treningu na siłowni jak i piłkarskim -izo plus w trakcie treningu piłkarskiego -tauryna; po treningu na siłowni jak i piłkarskim -ZMA 2kaps przed snem -multiwitamina do śniadania Cyklicznie proponuje kreatyne i glutamine w okresie wzmożonego wysiłku. Warto też abyś spróbował jakiś preparat do zabezpieczenia energatyki [...]

[...] 1g wegle - 511 kcal Tran - 5 ml - 15 min przed posilkiem 4x Jajka - 120 g boczek b/kości - 50 g Otręby pszenne - 20 g (błonnika nie licze) Po sniadaniu multiwitamina. ============================================================================= 10:00 2 Posiłek - Łacznie 320g - 40g białka - 51g tłuszcze - 10g wegle - 643 kcal [...]

[...] Obiad: Normalny Podwieczorek: T:32,4gr B:36,1gr W:4,2gr -geiner mct -twarog chudy -Żółtko jaja Przed treningiem: T:28,4gr B:24,9gr W:130,9gr -creatine -Makaron -sezamki -multiwitamina Po treningu: T:0,7gr B:6,7gr W:76,5gr -creatine -1 paczka ryżu pełnoziarnistego -tuńczyk Kolacja: T:0,5gr B:32,7gr W:52,8gr -jajecznica z 3 jaj -danonex2 [...]

Zapotrzebowanie: 41kcal/1 kg masy ciała// DUZE ZAPAOTRZEBOWANIE - JAKBYS SIE OTLUSZCZASZ LTO ZMIEJSSZ WW 180gB, 60gT, 420gWW// BIALKA ZA DUZO, ZMINIEJSZ DO 2 G I DODAJ ZDROWYCH TLUSZCZY I WW Cel: przyrost masy mięśniowej Śniadanie 7 - 00// DODAJ ORZECHY Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal [...]

PONIEDZIALEK 25.04.2016R KLATA + PO 1 CWIECZNIU NA BARKI I BICEPS SUPERSERIE 1.WL 4s 15,12,12,10 + drop set 10+8+5 2. Wyciskanie hantli skos gora 4s 12x + 1 drop set 3. Wyciskanei na maszynie siedzac 4s 15x 4. Brama 4s 15x BARKI + BIC superserie 1. Unoszenie hanli bokiem siedzac 5s 18x + biceps, przyciaganie linek dolnego wyciagu 15x CARDIO 40MIN [...]

W pierwszym tygodniu +2kg, teraz się nie ważyłem ale widać wizualnie, że idzie, szczególnie po ciuchach. Dawka 20mg/ed (4x pół tabletki) Do tego osłonki, apteczne ZMA, multiwitamina...

[...] że ucięło mi sporo tekstu z ankiety }:-( Stosowana lub planowana suplementacja: Od początku redukcji około 20g dziennie BCAA + 20g dziennie L-Glutaminy. Codziennie rano multiwitamina + codziennie na noc magnez. Przez 2 miesiące rano i wieczorem 1,5g lecytyny - odstawiłem ją tydzień temu i nie odczuwam żadnej różnicy. Od miesiąca 10g mono [...]

[...] równo twaróg i 2 bułki jedna z szynką druga z serem na obiad 150 piersi z kurczaka + ziemniaki z 320 g i surówka (tego nie wliczam) przed treningiem batonik :D a co ekto to moge :D :D i multiwitamina podczas treningu po treningu 4 jajka + kotlet schabowy (akurat miałem ochotę) i wszystko :) Zmieniony przez - eSuNeQu w dniu 2015-10-20 20:29:27

może to na tle stresowym chociaż dziwne z tymi skurczami. Spróbuj pić melisę albo łykać i jakieś witaminy w jednej tabletce (multiwitamina nie wiem jak to kur...a nazwać xD) Idź lepiej do lekarza i będzie po kłopocie.

[...] szpinakiem, pozniej cwicze na czczo, 30-60min.i popijam kawe kuloodporna lub wode pierwszy posilek jem ok.13 wraz z nim lycha oleju lnianego, tranu, wit.d3 z k2, multiwitamina z przeciwutleniaczami ( albo lisc oliwny albo liposomalny glutation), drugi posilek jak mi sie chce 18-20 i wtedy biore b complex; przed snem asparaginian, ZMB6 [...]

[...] popatrz : Dieta Jay'a Cutler'a (off-season 2008/2009): Posiłek 1 *20 białek jaj, 3 całe jaja, filiżanka płatków owsianych, obwarzanek:), szklanka soku pomarańczowego, multiwitamina Posiłek 2 *ok. 230g steku wołowego, 1,5 filiżanku ryżu białego Posiłek 3 (przedtr.) *ok. 230g piersi z kurczaka, filiżanka ryżu brązowego Posiłek 4 (potr.) [...]

Ok ... daj 2 gr białka z suplementów które sąCi potrzebne: omega 3 - b.ważna multiwitamina + minerały - b.ważna białko w prochu - b.przydatne suplementów oczywiście też używam ale na ten czas więcej nie jest Ci nic potrzebne

[...] wessało + większe wypadanie włosów!!!, dlatego przerwałem. SUPLE:BCAA san, monster mass, optimum whey, miofusion, uniliver, noxplode, glukozamina olimp, magnez cynk now, multiwitamina, verdin, essentiale forte, witamina c1000 po każdym treningu. obecnie odblok SAN attitude + pierdoły na wątrobę POSIŁKI 5-6 dziennie wliczając shaki. OGÓLNIE [...]

Czyli poniższy zestaw byś proponował brać https://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html - multiwitamina https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html. - alternatywnie dla pozycji 1 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_2000-opis35848.html - witamina D Zmieniony przez - [...]

[...] zamówić uwzględniając twoje rady dodając witaminę C jeśli będzie nic się nie stanie. https://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html - multiwitamina https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html - alternatywa powyższej multiwitaminy [...]

Dzięki za rady , ale jeszcze paru rzeczy nie wiem 1. Czyli odżywke mogę do tego dodać? Nie bedzie za dużo kcal? 2. Ćwicze 3 razy w tygodniu, a co jeżeli mam dzień nietreningowy, jeść tak samo czy można coś zmienić? 3. Pije też witaminy musujące MULTIWITAMINA KRUGERA, mogą być? 4. Czyli lepiej smażyć na smalcu niż na oliwie? 5. I co jeżeli nie [...]

1)http://img203.imageshack.us/gal.php?g=pb160213.jpg Album z kilkoma zdjeciami. 2)Od pazdziernika. 3)Zaczynalem od 96,6 dzis rano bylo 88,1 a wiec narazie 8,5kg - 5 w zeszlym miesiacu 2,5 w 2 tygodnie(jak w zegarku). 4)Od pazdziernika. Wrzucalem juz w innym temacie 1 przykladowy dzien wiec kopiuje: platki owsiane(30-40g) mleko 150g(1,5%) 40g [...]