[...] stanie tragicznym i opłakanym. Miska: Trochę przegięłam z nabiałem, ale jakoś mi się chciało mleka. Dobrze toleruję więc może ujdzie raz na ruski rok. Warzywniak: papryka, pieczarki, ogórki kiszone Sumple: probiotyki, multi, omega, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01c37f70e7d74e50807b73f0e771924d.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-24 11:14:33
[...] Po prostu nienawidzę intensywnego zap*****lania - czas to zmienić. Makabra. Po tych 4 obwodach zanim wlazłam na aero przysiadłam sobie na ławce i myślałam, że zwymiotuję, albo umrę. Miska: warzywa: szpinak, ogórek, papryka i co tam wpadnie suple: multi, zma, o3, kozieradka, siemię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5eea09cab3054d3bb72913c18c01de41.png
Trening ogarnięty. W formie multi wyglądał tak: /SFD/Images/2015/10/16/c7b39b3ea3354de2abd0580ec9f327fe.jpg Krótko rozwinę i objaśnię. FHOM normalnie i zgodnie z planem z drobną różnicą: zamiast elementu Interval Training zrobiłem Bent&Sinister. Tutaj bez zbędnego bawienia się, tak jak na cyferkach. Swing mocny jak na HS przystało :-) Po tym [...]
[...] które potencjalnie mogą szkodzić ( alergie, FODMAP, błonnik itp itd ) Za dużo suplementacji widzę na oko jest, albo inaczej, za dużo oczekiwań jest np. Witaminy w formie multi rzadko pomagają, albo inaczej, nie zauważyłem, żeby miały jakiś znaczący wpływ na poprawę czegokolwiek + dużo substancji konkuruje ze sobą o wchłanianie, przez co żaden [...]
[...] które potencjalnie mogą szkodzić ( alergie, FODMAP, błonnik itp itd ) Za dużo suplementacji widzę na oko jest, albo inaczej, za dużo oczekiwań jest np. Witaminy w formie multi rzadko pomagają, albo inaczej, nie zauważyłem, żeby miały jakiś znaczący wpływ na poprawę czegokolwiek + dużo substancji konkuruje ze sobą o wchłanianie, przez co żaden [...]
Mam dylemat , na okres marzec - maj planuję suplementację. BCAA G-force 675g Max carb - 4kg Multi Packi - zawsze i wszędzie Cm3 Creatine Micronized Mesh Witamina C Potas Magnez 100% whey protein Concentrate - stosował będę tylko wtedy gdy nie będę miał czasu zjeść posiłku lub mało składników będzie bo zazwyczaj dostarczam białek więcej niż mam [...]
kiedys jak jeszcze sie bawilem w aminki to tez pamietam,ze tabsy byly ogromne jak kiedy multi foods dawal próbki aminek to tez byly wielkie ogolnie test spoko licze ze bedzie dobry efekt na koniec,bo podejscie masz dobre
[...] na czas. Musze powiedzieć ze byłem miło zaskoczony - jestem przyzwyczajony do siłowni hotelowych w Polsce. Najczęściej jest to zestaw hantli do 10kg, jakiś bezsensowny multi-atlas do wszystkiego i ławeczka (ale bez jakiejkolwiek sztangi na horyzoncie) Jednak w wielu zachodnich hotelach standard jest zupełnie inny - w Danii mieli w cholerę [...]
Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 miejsce w Debiutach w kat. kulturystyka klasyczna +180cm oaz 4 miejsce na Mistrzostwach Śląska w kat. kulturystyka klasyczna juniorów. W tym oku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Elegancko nogi przetrenowane , po jednym posiłku nawet była energia dobra , tylko jest juz prawie 20 a mi zostały jeszcze 2 posiłki bo jakoś rozeszło sie to w czasie ;-) Trening Czwórki lekko + dwójki + dupa 1. Uginanie siedzac r10 2. Mcnpn że sztangą r12 3. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 4x12 4. Sq z podwójnym dnem Smith [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Fajnie bareczki dziś weszły , a bic to sie tak spompował ze az czułem ból :-D Wrzuciłem sobie do po treningowego zamiast kuskusa mąke ryżowa z białkiem i wyszła naprawde mega smaczna kaszka ryżowa i o wiele tansza niż te gotowe co wszyscy sie nimi jarają , do tego lepiej mój zołądek reaguje na ta mąke niż kuskus , taki lzejszy czuje sie po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Niby dzień odpoczynku przed jutrzejszymi nogami ale tak , trawa skoszona i to nie mały teren , po pływane i na sam koniec maraton w galarii handlowej i to wszystko przy LC |-) Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku Iron Flex - rano na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Trening nóg , zmaskarowałem je na maxa , wszedzie dołożone , jak wróciłem do domu potrzebna była drzemka bo baterie na wykonczeniu , mega je dojechałem a w planach w sobote powtórka ;-) Trening Czwórki lekko + dwójki + dupa 1. Uginanie siedzac r10 2. Mcnpn że sztangą r12 3. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 4x12 4. Sq z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałęk Trening bez polotu , ale nie znaczy ze zrobiony byle jak ;-) pompa niesamowita. Trzeba przestawić głowe i jutro ma być juz pełen ogien :-)) Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 3. Rozpietki na bramie 4x12 4. Dipsy r10 5. Prostowanie przedramion z drazkiem podchwyt 4x12 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii [...]