muesli

[...] poszczegolne partie miesni (rozne za kazdym razem, ale brzuch zawsze) i 5 min. cw. rozciagajacych. co do moich posilkow, Amazone, to podaje przykladowy dzien: I platki lub muesli z mlekiem, 2 pomarancze II ryba pieczona, 1 ziemniak, duzo surowki, np kapusta pekinska, ogorek kiszony, papryka konserwowa III jogurt IV grahamka, chuda szynka, chudy [...]

Czy "Nestle Frutina" zalicza się do muesli?? Takie w zielonej paczce, z rodzynkami i kawałkami jabłek...

18lat 70kg. 1. śniadanie (7:00): -250ml mleka -garść rodzynek -50g płatków owsianych lub musli PLATKI OWSIANE,MUESLI JAK JZU TO WLASNEJ ROBOTY. -garść orzechów włoskich -2 jaja -kromka chleba z oliwą CHLEB RAZOWY! 2 śniadanie (10:00): -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA LUB [...]

[...] Zamiast mety wez knockout i glucetyl przed i po treningu, a przed snem 3 capsy ZMA. Z rana i po treningu(po 30-45 min po innych suplach) koncentrat serwatki z muesli. cwicz madrze. Wiedz kiedy zrezygnowac z treningu danej grupy(tzn jesli w poprzednim tygodniu nie bylo postepu dla danej partii). Badz wytrwaly a osiagniesz cos wiecej [...]

kamilos18: thx Locu: Rowniez "thanksy"... Te plany 3 razy w tygodniu powinne byc na innych za kazdym razem intensywnosciach. Nie mozna cwiczyc takim stylem jak raz w tygodniu. Stosowalbym raczej do poprawy sily/koordynacji w "niewygodnych" cwiczeniach lub do spalania tluszczu no i u poczatkujacych oczywiscie. Ja cwicze [...]

po przebudzeniu 3g hmb + wpc 30 gr 7:30 muesli z orzechami + mleko 2% 11:30 dwie kanapki z ciemnego pieczywa +jajko lub chuda wedlina z kurczaka/indyka 15:00 kurczak + ryż paraboliczny/makaron pełnoziarnisty + dużo warzyw + lyzka oliwy z oliwek Przed treningiem amino 7g Tutaj trening, po treningu amino 7 g + hmb 3 g 18:30 to samo co powyżej gdyz [...]

Dokładnie jest tak, jak Arphiel mówi - literówka się wkradła. Muesli możesz zjeść z twarogiem, jak już musisz. MaLq - uprzejmie proszę o niedoradzanie w tym dziale.

[...] około 4 rano-------------------------------------------------------------------- tuńczyk 150g----------------------------------------283------40,6------13,5-------0 muesli 100g------------------------------------------370-------9,1--------6,8--------68,1 mleko 0,5% 150g----------------------------------54--------4,8---------0,8-------7 [...]

[...] mam, nie wykorzystuje; posilkow 6-7 w zaleznosci od checi i pojemnosci zoladka, zero nabialu, wiekszosc bialka to kurak/tunczyk/odzywka, zrodla wegli to ryz, platki owsiane/muesli oraz ciemne pieczywo - postnie bo postnie, ale nawet lubie tak jesc doszedl do tego scorch v3 remix, na razie 6 kaps dziennie rozlozone na 3 porcje, ale jak znam [...]

Jak raz na ile to może być. Jednak jak już proponowałabym samemu zrobić takie muesli, zawsze zdrowsze i wiesz co masz tam ;)

7.00 Muesli owocowe (~50g) na mleku 0,5% (300 ml) B-15g W-50g T-5g 10.30 Chleb razowy (80g), masełko (5g), mała pierś z kurczaka (100g), jajko, owoc B-25g W-70g T-15g 14:00 Chleb razowy (80 g), masełko (5g), wędlina drobiowa(50g), jajko B-15g W-50g T-15g ~ 17.00 trening Zaraz po treningu jakiś cukier prosty, zwykle owoc W-80g 19.00 Ryż lub kasza [...]

[...] co masz jeść. Zrozumcie to. Dieta to świadomość (i stosowanie się do tego) ile potrzebuje Wasz organizm do wzrostu. Nie ma znaczenia czy na śniadanie zjecie płatki owsiane, muesli, grahamki ważne jest żebyście wiedzieli ile. Na obiad tak samo, nie ważne czy kasza, ryż, makaron czy ziemniaki i ryba, kurczak czy mielony. Ważne żeby wiedzieć ile i [...]

ogarnij sniadanie jakeis muesli z jogo na uczelnie wez pieczywo razowe z kurczakeim i serem zoltym,oraz przekaski orzechy,ziarna slonecznika/dyni jakis owoc...

wow , Cichy , to zdjecie profilu to Twoje ? Jeżeli to faktycznie nietolerancja laktozy , to wyjściem może być rano np. odżywka białkowa + muesli na wodzie z rodzynkami ? Aha , czy mogłoby być to przez to iż mam bardzo zanieczyszczone jelita ? (tylko przypuszczenie)

[...] nie spożywałeś błonnika, to takie problemy mogą się pojawić, ale wzdęcia są sygnałem, że Twój układ trawienny ma problem. Moja rada (napewno Ci nie zaszkodzi): 1. zamień muesli na zwykłe płatki i zalej je na kilka minut wrzątkiem, co sprawi, że łatwiej je strawisz, 2. mleko zastąp kefirem lub jogurtem, co też ułatwi Ci trawienie, 3. owoce [...]

Nie barzdo Duzo lepiej zrobic wlasne muesli z platkow owsianych Ta kaszka zawiera sporo niepotrzebnuch niewskazanych dodatkow

Warzywa do muesli? Ciekawe połączenie Ja bym zastąpiła te orzechy wieczorne jakąś oliwą z oliwek na przykład, bo ciężko Ci je będzie strawić na noc... Jeżeli celem jest sucha masa, to bilans powinien być tylko "lekko dodatni". Masa pójdzie powolutku, ale nie zalejesz się tak bardzo. Ogólnie dieta wydaje się ok.

NIe to te błyskawiczne maja 80 , tego jestem pewnien na 100% bo inaczej szybko po zjedzeniu myślałbym o koljenym posiłku a tutaj 3 godziny bez jedzenia przy 100 gramach (zmielonych) Znalazłem jeszcze coś takiego : IG Niski (poniżej 40) Przyprawy suszone - 5 Cebula - 15 Cukinia - 15 Cykoria - 15 Czarna porzeczka - 15 Fasolka szparagowa - 15 Grzyby [...]

No i jeszcze jedno pytanko: Co sądzicie w takim posiłku ( zamiast tych kanapek z pełnoziarnistym chlebem itd,bo pewnie niebawem mi się to przeje ) żeby uwzględnić np: 1)Ze dwie tortille z indykiem w środku i warzywkami? 2)Muesli/Płatki owsiane z dużym jogurtem naturalnym /Jakieś płatki normalne ( typu Nesquick ) z mlekiem 2%? - Po treningu nie [...]

Skoro to rady dla glupich, dlaczego nie potrafisz ich wdrożyć w życie? Poczytaj podwieszone, dopiero zabieraj się za układanie diety. Korzystaj z wyszukiwarki. Pierdoły typu szynka/gotowe muesli wywal. Oliwe spożywaj na zimno, masła nie ma potrzeby wyrzucać - jak najbardziej może ono mieć swoje miejsce w diecie.