muesli

[...] i okreslona, wymaganą poszczególnych ilośc makroskładników. I absolutnie nie musi to byc piers z kurczaka z ryzem i oliwa z oliwek, moze byc karkowka z ziemniakami, muesli na mleku, sałatka owocowa, ogórki kiszone z miodem itp... Nawet nie trzeba liczyć - ale trzeba nawdyzki sostarczyc. I to w moim przekonaniu jest wymóg podstawowy diety [...]

poza tym jak sobie zrobisz muesli domowej roboty to masz pewnosc co jesz, a same skaldniki napewno sa mniej przetworzone- takie wlasnie powinnismy jesc

Śniadanie 1.-jajecznica,razowy chleb,sałatka Śniadanie 2 .-jogurt z odrobiną muesli i owocami-morele Obiad.-ryż,gotowana pierś z kurczaka,sałatka Kolacja.-pól jabłka,pól banana,pół pomarańczy Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-06-16 17:30:53

[...] zycia potrzebuje ok 1500-1800kcal dziennie, a ja tracilam w ciagu dnia ok 1200-1500, to jak tu liczyc? w takim razie powinnam zjadac ok 1000kcal dziennie i robic deficyt? w koncu nie wytrzymam calego dnia przed i po treningu i w czasie szkoly na kawie, muesli z mlekiem, salatce i np paru owocach, po prostu glodna bede ! hmm..ale rozwaze to ;p

jestem ograniczona do warzyw, kasz i muesli Mam nadzieję, że wśród tych warzyw są strączkowe? Bo jeśli nie ma, to zapomnij o ładnej sylwetce? Co do tego, ile masz ważyć to się wypowiadać nie będę, bo przy Twoim wzroście, to powiedzmy, że przy 62-63kg, przy ładnych i silnych mięśniach, powinnać mieć malutko tłuszczu, sylwetkę bardzo jędrną, której [...]

Hej, znów odzywam się po dłuższej przerwie, ale jakoś brakuje czasu na bieżąco. Dzięki za wizyty tutaj i porady, wszystkie są dla mnie cenne, bo o tych węglach, białkach itp mam nędzną wiedzę. Zacznę od jedzenia - faktycznie oszacowałam gotowy produkt, ale już poprawiłam, policzyłam ile wychodzi porcji (bo gotuję gar na tydzień) i podaję [...]

[...] lub galaretki owocowej. Podwieczorek: 1 biszkopt, sok z 1 pomarańczy. Kolacja: 200 g ryby po grecku, kromka chleba razowego, gruszka. Piątek - 5 dzień Śniadanie: 30 g muesli ze 150 g jogurtu owocowego. Obiad: 150 g piersi z indyka, duszonego w białym winie, 100 g puree z zielonego groszku, ugotowany ziemniak, jabłko. Podwieczorek: 150 g [...]

j/w ew makaron, płatki, dobre jakościowo muesli + jakiś owoc świeży / suszony

[...] na 1,2 łyżce oleju + surówka warzywna i herbata NO I ZNOWU GDZIE WĘGLOWODANY? Z CZEGO TY CHCESZ MIEĆ ENERGIĘ? około 1,5 h przed, treningiem, czyli ok. 16-16.30 jem batonika muesli albo bana ZMIKSUJ BANANA Z DOWOLNYM BIAŁKIEM I MLEKIEM. MOŻE BYĆ NAWET Z TWAROGIEM po trenie ok 19.00-19.30 pije izotonika albo multiwit., ROZUMIEM, ŻE KOLACJA JEST [...]

Makaron czterojajeczny zastąp makaronem z pszenicy durum Chleb zamień na pełnoziarnisty to muesli jakieś podejrzane (przetworzone) posiłek potreningowy do dupy :) czyli ogarnij tą dietę jeszcze raz

Masz zachcianki bo za mało jesz no i to same cukry.. wyeliminuj ciasta i muesli, zamień na węgle złożone.. jak masz ochotę na słodkie to zjedz owsiankę na mleku z bananem i cynamonem..a no i unikaj jedzenia cukrów prostych po godzinie 15. Radze tez nie przesadzać z ilością owoców w diecie - tam tez jest cukier który Ci się odłoży jeżeli będziesz [...]

[...] więc policz zapotrzebowanie i odejmij trochę kalorii od niego, i pod to licz dietę. Co do posiłków, to do tego serka wiejskiego w 1 mógłbyś dodać jakieś węgle (owsianke czy muesli), w posiłku nr. 5 brakuje źródła białka, dodaj rybę lub jakieś mięso. Patrząc na rozkład, to wydaje mi się, że może być. Co do pytania o mięso, to wartości odżywcze [...]

1.Kanapki z awokado i jajecznicą 2. Placki budyniowo-twarogowe z puddingiem 3. Jogurt z muesli i owocami /SFD/2021/8/30/02643938b0fa4e4597764dd802dd79b9.jpg /SFD/2021/8/30/50feb794d57b45f2b920e1ceeb749fd4.jpg /SFD/2021/8/30/84ea507f82104355a8ced102192c9aae.jpg

No faktycznie śniadanie załatwione, nie pomyślałem żeby zrobić wieczorem na rano. Lista zakupów na jutro właśnie powstaje, na razie mam: owsianka, mleko, muesli, twaróg półtłusty. Na zajęcia zabieram razowy z szynką, serem i ogórkiem kiszonym. Może jeszcze jakiś batonik corny dorzucę bo w tym dużo orzechów. psonic dzięki to mój pierwszy sog

Dieta jest bardzo słaba, brak w niej dobrych źródeł białka. Muesli jest napakowane cukrem (lepiej zrobić sobie własną mieszankę), podobnie z jogurtem jogobella, gotowe kupne szynki również nie są dobrym źródłem białka. Kaloryczność wygląda na bardzo zaniżoną w stosunku do zapotrzebowania. Przeczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie. A jaki [...]

[...] + 2 plastry polędwicy + pół plastra sera żółtego + warzywa i herbata z cytryną. 2 śniadanie. jogurt naturalny 180 g z wkrojonym bananem, pomarańczą, kiwi i saszetką 50 g muesli. obiad. to co było, np. zupa pomidorowa z ryżem + ziemniaki, surówka i jakiś klops/pierś gotowana/gulasz LUB 5 pierogów ruskich itd. podwieczorek. serek [...]

[...] (tunczyk z ryzem, jajem i odrobina jogurtu wymiata :) ). Ogolnie moja dieta wyglada tak: Sniadanie (okolo 7:00): Zaleznie od widzi mi sie, platki owsiane/kukurydziane/muesli z mlekiem + zielona herbata 2 Sniadanie: Kawa - czarna, nieslodzona 2 tosty z pieczenia z piersi kurczaka, lub podwedzona szynka Lunch: Staram sie aby przewazaly [...]

A ja się wtrącę z dobrymi batonikami Muesli z biedrony(TO NIE PROWOKACJA )jak mam ochotę to je jem jako slodycze 6 batoników za ok 3,5zł żurawinka, czekoloada, orzech i na prawde spoko . Swojego czasu jak bylem młody i głupi, brałem HCA Hi tec i o dziwo mialem straszny hamulec na slodycze, nie wiem czym spowodowany, bo raczej nei HCA Zdrowia P.S [...]

[...] nie wyobrażam sobie redukcji bez odpowiednich źródeł tłuszczu moja dieta jest bogata w jogurty ja od kiedy przeszedłem na redukcje to nie jem jogurtów (pomijam naturalne) i muesli musli tez odpadai] nie jem ryżu ziemniaków i makaronu ja przynajmniej dwa razy dziennie dzinnie maxymalnie 3kawałki chleba Ja w ogóle, ewentualnie kromka/pół kromki [...]

Jak dla mnie najlepsze - mleko + muesli :)